Kas yra bioginastika ir jos pranašumai

Bio-gimnastika apima kvėpavimo pratimus, meditaciją, jogą ir gyvūnų, pavyzdžiui, gyvatės, kačių ir beždžionių, judesių imitaciją..

Metodą sukūrė puikių Brazilijos sportininkų jogos meistras ir fizinis treneris Orlando Cani. Jis buvo paplitęs didžiųjų miestų sporto salėse, šokių studijose ir jogos centruose..

Bioginikos pranašumai 

Anot kūrėjos, šis metodas yra puikus norint geriau pažinti savo kūną, o kvėpavimui naudojamas norint nuraminti protą ir geriau suvokti nuovargį bei vietas, kuriose kasdieniame gyvenime kaupiasi didesnė įtampa. Kartojant judesius, kuriuos atlieka gyvūnai, kurie taip pat yra klasių dalis, prisimename, kad visi mes esame gyvūnai. 

Užsiėmimai gali būti individualūs arba grupiniai su spontaniškais ir kūrybingais užsiėmimais, kuriuose aprašoma gyvenimo gimnastika. 

Kaip atlikti bioginastiką 

Biogimnastika turėtų būti klasė, kurią moko metodo kūrėjo akredituotas mokytojas, užsiėmimai gali vykti 1, 2, 3 kartus per savaitę arba kasdien, o mokiniui išmokus pratimus, jis gali mankštintis namuose nuo 10 iki 15 minučių iki išlaikyti įprotį reguliariai mankštintis.

Kaip kvėpuoja bio-gimnastika

Reikia atkreipti dėmesį į kvėpavimą ir stebėti diafragmos judesius. Idealus kvėpavimas turėtų būti ilgas, ramiai suskaičiuoti iki 3 įkvėpiant ir iki 4, kai iškvėpsite per burną, tarsi išpūsti žvakę. Tai prieštarauja tam, ką jūs natūraliai darote, o tai yra trumpiausias atokvėpis, kai jaučiate nerimą ar stresą. 

Kaip yra pratimai 

Pratimai apima keletą Hatha jogos pratimų su gyvūnų kūno judesiais, todėl klasė tampa gili ir linksma. Kai kūnas pripranta ir sukuria pasipriešinimą, pratimai gali būti lengviau atliekami ir tampa harmoningesni. 

Kaip yra atsipalaidavimas ir meditacija 

Vienas iš šios rūšies veiklos prioritetų yra parodyti mokiniui, kaip jis gali atsipalaiduoti ir medituoti bet kurioje vietoje, net sėdėdamas darbe. Tiesiog sutelkite dėmesį į kvėpavimą ir valdykite kvėpavimo judesius, kad sumažintumėte kūno įtampą ir skatintumėte gerą savijautą, ne daugiau kaip 10 minučių pajusdami poveikį kūnui..