Per didelis fizinis krūvis blogina raumenų hipertrofiją

Dėl per ilgo mankštos sumažėja treniruočių našumas ir pablogėja raumenų hipertrofija, nes ramybės metu raumenys atsigauna nuo treniruočių ir auga.

Be to, per didelis fizinis krūvis kenkia jūsų sveikatai ir gali sukelti raumenų ir sąnarių sužalojimus, išsekimą ir didžiulį raumenų nuovargį, todėl organizmui atsigauti būtina visiškai nutraukti treniruotes..

Per didelio fizinio krūvio simptomai

Gausus fizinis krūvis gali būti pastebimas dėl kai kurių simptomų, tokių kaip:

• Drebėjimas ir nevalingi raumenų judesiai;
• Ypatingas nuovargis;
• Kvėpavimo praradimas treniruočių metu;
• Stiprus raumenų skausmas, kuris tik pagerėja vartojant vaistus.

Esant šiems simptomams, treniruotės turėtų būti sumažintos ir intensyvumas, kad kūnas galėtų atsigauti, be to, reikia kreiptis į gydytoją, kad būtų įvertinta, ar reikia vartoti vaistus ar gydytis, kad būtų lengviau pasveikti..

Pernelyg ilgos mankštos pasekmės

Didelis fizinis krūvis sukelia hormonų gamybos pokyčius, širdies ritmo padidėjimą net poilsio metu, dirglumą, nemigą ir susilpnėjusią imuninę sistemą..

Be kūno pažeidimo, intensyvi fizinė veikla gali pakenkti protui ir tapti priverstine mankšta, kai apsėstas kūno tobulinimas sukelia stiprų nerimą ir stresą..

Ką daryti, norint gydyti priverstinę mankštą

Nustatydami per didelio fizinio krūvio simptomus ar kūno funkcionavimo pokyčius, turėtumėte pamatyti gydytoją, kad jis įvertintų, ar nėra širdies, raumenų ar sąnarių problemų, kurias reikia gydyti..

Be to, po to, kai kūnas gerai funkcionuoja, būtina nutraukti fizinį aktyvumą ir pradėti iš naujo palaipsniui (ieškoti fizinio lavinimo specialisto). Taip pat gali prireikti pasimatymo su psichoterapeutu, norint gydyti apsėstą fizine veikla ir padėti sumažinti stresą bei nerimą.

Norėdami pagerinti sveikumą, skaitykite 8 patarimus, kaip padidinti raumenų masę.