Kas yra „Baleto fitnesas“ ir kokie yra jo pagrindiniai privalumai?

„Baleto mankšta“ - tai šokėjos Betinos Dantas sukurta sporto salės mankštos rūšis, kurioje maišyti baleto užsiėmimų žingsniai ir laikysena su svorio treniruotėmis, pavyzdžiui, sėdėjimas, atsispaudimai ir pritūpimai, pavyzdžiui, puikus pasirinkimas tiems, kurie to nedaro. mėgsta sporto salės treniruočių monotoniją.

Nepaisant pavadinimo, nebūtina turėti žinių apie baletą, norint vesti baleto fitneso užsiėmimus, nes pagrindiniai principai ir kūno padėtis treniruojami per visus užsiėmimus, kiekvieną dieną atliekant pratimus tampa natūraliau..

Taigi, baleto fitneso užsiėmimai, ne tik tai, kad yra linksmesni už įprastus kūno svorio pratimų užsiėmimus, turi ir daug privalumų, tokių kaip per 30 minučių prarasti iki 790 kalorijų, pagerinti laikyseną ir padidinti raumenų apibrėžimą bei lankstumą..

Baleto fitneso pranašumai

Baleto fitneso užsiėmimai veikia visas raumenų grupes ir padeda motorinei koordinacijai, kurių pagrindiniai pranašumai:

• Pagerėjęs raumenų tonusas ir apibrėžimas;
• Padidėjęs lankstumas;
• Svorio metimas;
• Pagerina kvėpavimo takus;
• Padidėjęs kūno balansas;
• Pagerinta kūno laikysena.

Be to, fitneso baletas taip pat puikiai tinka darbui su atminties talpa, nes būtina papuošti choreografijas ir baleto pozicijas, tokias kaip plié, sausgyslės pavyzdžiui, pirouette, ir tai yra interaktyvus užsiėmimas, nes tai daroma grupėje.

Norint pasiekti šią naudą, rekomenduojama vesti nuo 2 iki 3 užsiėmimų per savaitę, nes kiekvienoje klasėje dirba skirtingos raumenų grupės, užtikrinančios visų kūno raumenų treniruotes..

Žemiau įveskite savo duomenis ir sužinokite, kiek kalorijų išleidžiate kiekvienai fizinei veiklai:

Atraskite kitus užsiėmimus, kurie padeda numesti svorio sporto salėje, pvz., „Zumba“ ar „Pilates“.