Svorio metimas 2Kg per savaitę
Ši dieta turi mažai kalorijų ir turi nedaug riebalų, kurie palengvina greitą svorio metimą, tačiau ne sulėtina medžiagų apykaitą, o tai palengvina riebalų kaupimąsi, taip pat yra termogeninių maisto produktų, tokių kaip žalioji arbata, siekiant pagreitinti medžiagų apykaitą ir sudeginti riebalus..
Ši dieta yra padalinta į tris dienos etapus, iš kurių pirmąjį, kuris atitinka pusryčius, sudaro vidinis organizmo valymas, todėl niekada nevalgote nieko, išskyrus vaisius. Antrasis, priešpiečiai, yra susijęs su virškinimo procesų tobulinimu ir maistinių medžiagų įsisavinimu. Trečioji fazė yra susijusi su vakariene ir yra statybų fazė, todėl joje yra didesnis baltymų kiekis.
Dietos meniu
Tai yra 2 kg svorio dietos meniu per savaitę pavyzdys, o pertrauka tarp valgymų turėtų būti 4 valandos.
Pusryčiai - 1 puodelis vaisių salotų ir 1 puodelis nesaldintos žaliosios arbatos
Palyginimas - 1 puodelis nesaldintos žaliosios arbatos
Pietūs - 300 g salotų su Minaso sūriu
Užkandis - 1 puodelis nesaldintos žaliosios arbatos
Vakarienė - 250 g makaronų ir 60 g vištienos, kalakutienos ar žuvies su daržovėmis
Svarbu pirmenybę teikti diuretikų vaisiams ir daržovėms, pavyzdžiui, obuoliams, braškėms, salierams ir agurkams, nes jie padeda organizmui ištuštinti ir detoksikuoti, palengvindami svorio metimą. Sužinokite daugiau: diuretikai.
Patarimai, kaip laikytis dietos:
- Kuo daugiau vaisių ir daržovių;
- Į vaisius įpilkite cinamono, nes jis neturi kalorijų ir yra termogeninis maistas;
- Norėdami pagardinti salotas, naudokite citrinų lašus ir obuolių sidro actą, kuris yra termogeninis maistas;
- Gerkite 2 litrus vandens per dieną arba nesaldintos arbatos;
- Jei išalkote ir negalite padaryti 4 valandų pertraukos, į žaliosios arbatos puodelį įpilkite super miltų, kad sumažintumėte apetitą..
- Jei esate alkanas prieš miegą, išgerkite 1 puodelį ramunėlių arbatos, kuri padės atsipalaiduoti ir geriau išsimiegoti, šiuo metu negerkite žaliosios arbatos, nes ji turi kofeino ir gali sukelti nemigą..
„Super miltai“ yra miltų, turinčių daug skaidulų, mišinys, padedantis sumažinti apetitą ir palengvinantis svorio metimą. Sužinokite daugiau ir sužinokite, kaip gaminti superinius miltus: Kaip pasigaminti superinius miltus, norint numesti svorio.
Ši dieta yra labai ribojanti, jos negalima laikytis, pavyzdžiui, diabetikams ar sergantiems cholesterinu ar padidėjusiu kraujospūdžiu. Prieš pradedant bet kokią dietą svarbu pasitarti su gydytoju ar dietologu.
Žr. 3 dienų meniu pavyzdį, kuris skatina deginti riebalus Ketogeninių dietų meniu, norint numesti svorio.
