Raumenų kontraktūros gydymas

Raumenų kontraktūrą galima gydyti namuose su karšto vandens vonia, tempimo pratimais ir masažu, pagamintu pašildytais aliejais. Tačiau kai to nepakanka ir raumenys susitraukia, svarbu kreiptis į gydytoją ir kineziterapeutą.

Raumenų kontraktūra yra viena dažniausių nugaros skausmų, pečių ir kaklo, priežasčių, tačiau ji gali atsirasti bet kurioje kitoje kūno vietoje. Be to, įprasta pasirodyti blauzdose ir šlaunyse dėl pieno rūgšties, susidarančios fizinių pratimų metu, kaupimosi..

Raumenų kontraktūros gydymo namuose veiksmai

Keletas žingsnių, kuriais galima gydyti kontraktūrą namuose:

1. Išsimaudykite karštu vandeniu ir leiskite vandens srovei kristi tiesiai į kontraktūros sritį;
2. Įdėkite karšto vandens buteliuką į skausmingą vietą;
3. Atlikite nedidelį masažą vietoje, naudodami drėkinamąjį kremą ar įkaitintą aliejų;
4. Atlikite keletą tempimų, švelniai ištempdami paveiktą raumenį. Peržiūrėkite keletą pavyzdžių iš šio vaizdo įrašo:

Tempimas kiekvieną dieną

Jei net atlikus šiuos veiksmus raumenų kontraktūra vis dar skauda, ​​svarbu pasitarti su gydytoju arba kineziterapeutu. Gydymui gydytojas gali rekomenduoti naudoti raumenis atpalaiduojantį vaistą, pvz., Miosan, ir gali nurodyti atlikti tyrimus, pavyzdžiui, rentgeno ar MRT, jei įtariama kita sunkesnė situacija. Peržiūrėkite keletą labiausiai naudojamų atpalaiduojančių priemonių „Remedies with Relaxing Effect“.

Tobulėjimo požymiai

Kontraktūros pagerėjimo požymiai yra skausmo malšinimas, padidėjęs judesių diapazonas ir sumažėję švelnumo taškai paveiktame regione. Raumenys tampa labiau kaliniai ir mažiau skausmingi.

Pasunkėjimo požymiai

Galimi pablogėjimo požymiai yra kontraktūros pastovumas, kuris tampa didesnis ir skausmingesnis, ir fibrozės formavimasis kontraktūros srityje, kurią galima pašalinti tik atliekant kineziterapijos seansus. Atsižvelgiant į kontraktūros vietą, skausmas gali spinduliuoti į kitas vietas ir dilgčiojimo pojūtis, kai paveiktas nervas.

Gali pablogėti, kai asmuo netinkamai skiria gydymą ir kai nepašalinta kontraktūros priežastis, todėl gydymo metu svarbu pailsėti..

Kaip išvengti raumenų kontraktūrų

Geras būdas išvengti raumenų kontraktūrų yra sušilimas prieš pradedant treniruotę ir tempimas po mankštos. Be to, reguliariai mankštinant rekomenduojama išlaikyti stiprius ir pailgintus raumenis. Išlaikyti gerą laikyseną taip pat labai svarbu, norint išvengti raumenų kompensacijų ir dėl to atsirandančių kontraktūrų.