Kas yra klubo tendinitas ir ką daryti

Klubo sausgyslių uždegimas yra dažna sportininkų, kurie per daug naudoja sausgysles aplink klubą, problema, sukelianti uždegimą ir sukelianti tokius simptomus kaip skausmas vaikštant, spinduliuojant koją ar sunkiai judant vieną ar abi kojas..

Klubo sausgyslių uždegimas dažniausiai pasireiškia sportininkams, kurie praktikuoja fizinį krūvį, susijusį su pernelyg dideliu kojų naudojimu, pavyzdžiui, bėgiojimu, dviračiu ar futbolu, tačiau jis taip pat gali atsirasti senyvo amžiaus žmonėms dėl laipsniško klubo sąnario nusidėvėjimo..

Klubo sausgyslių uždegimą galima išgydyti daugeliu atvejų, tačiau jauniems žmonėms, kuriems taikoma fizinė terapija, išgydyti yra didesnė tikimybė..

Kokie simptomai

Klubo tendinito simptomai gali būti šie:

• Klubo skausmas, kuris laikui bėgant blogėja;
• Klubo skausmas, spinduliuojantis koją;
• Sunkumas judinti kojas;
• Kojų mėšlungis, ypač po ilgo poilsio;
• Sunkumas vaikščioti, sėdėti ar gulėti paveiktoje pusėje.

Pacientas, turintis klubo tendinito simptomus, turėtų pasitarti su kineziterapeutu ar ortopedu, kad atliktų fizinę apžiūrą, diagnozuotų problemą ir pradėtų tinkamą gydymą..

Kaip atliekamas gydymas

Šlaunies sausgyslių tendinito gydymą turėtų nukreipti kineziterapeutas, tačiau paprastai jį galima pradėti namuose pailsėjus ir su ledo pakeliu 20 min., Iki konsultacijos su ortopedijos gydytoju dienos..

Po konsultacijos ir atsižvelgiant į klubo sausgyslių sausgyslių priežastį, gali būti rekomenduojama vartoti priešuždegiminius vaistus, tokius kaip Ibuprofenas, ir atlikti fizinę terapiją klubo sausgyslių tendonitui, kuris apima pratimų rinkinį, padedantį sumažinti slėgį sausgyslėms, mažėjant. skausmas.

Sunkiausiais atvejais klubo sausgyslių tendinito gydymas gali apimti operaciją sausgyslių sužalojimams pašalinti arba klubo sąnariui pakeisti, ypač senyvo amžiaus pacientams..

Pratimai dėl klubo sausgyslių sausgyslių

Klubo tendinito pratimai padeda sušildyti sausgysles ir todėl palengvina skausmą. Tačiau jų reikėtų vengti, jei jie sukelia stiprų skausmą.

1 pratimas: Kojų sukimas

Norėdami atlikti šį pratimą, turite stovėti šalia sienos, laikydami sieną artimiausia ranka. Tada šiek tiek pakelkite koją toliau nuo sienos ir 10 kartų pasukite pirmyn ir atgal, kiek įmanoma pakeldami.

Tada koja turėtų grįžti į pradinę padėtį ir pratimas turėtų būti pakartotas, pasukant koją iš šono į šoną priešais koją, kuri remiasi į grindis. Užbaikite pratimą pakartodami veiksmus su kita koja.

2 pratimas: klubo tempimas

Atlikdamas antrąjį pratimą, asmuo turi atsigulti ant nugaros ir sulenkti dešinįjį kelį link krūtinės. Kairiąja ranka patraukite dešinįjį kelį į kairę kūno pusę, išlaikydami 2 paveiksle parodytą padėtį 20 sekundžių. Tada reikėtų grįžti į pradinę padėtį ir pakartoti pratimą kairiuoju keliu.

Žinoti kitas klubo skausmo priežastis.