Buniono pratimai ir pėdų priežiūra

Buniono priežiūra apima priemones, padedančias užkirsti kelią jo pablogėjimui ir užkirsti kelią uždegimui, nes tai atsitinka dėl pirštų nukrypimo į pėdos vidų, neteisingai suderinant regiono kaulus ir sąnarius. Taigi svarbu vadovautis tokiais patarimais, kaip:

1. Naudojant ortopedinius vidpadžius, arba atplaišos, nurodytos ortopedo, siekiant sumažinti sumedžiotų gyvūnų kontaktą su bunionu, mažinant regiono svorį;
2. Venkite aptemptų batų, kulnų ar smailių kojų pirštų, kadangi jie deformuoja pėdą ir kelia įtempimą ant bambos, o pirmenybė turėtų būti teikiama patogioms pėdoms;
3. Padėkite pirštų atskyriklį, tarp nykščio ir antrojo piršto, geriausia naktį, nes miego metu jie teisingai perkelia pirštus ir sumažina skausmą bei uždegimą;
4. Dėvėkite šlepetes viduje, vietoj uždarų batų sumažins trintį regione;
5. Gaukite pėdų masažą dienos pabaigoje, kad sumažintumėte skausmą, migdolų aliejumi arba nuplikydami kojas šiltu vandeniu.

Asmuo, turintis bunioną, taip pat turėtų pasikonsultuoti su ortopedu, kad galėtų pradėti tinkamiausią gydymą. Be to, gali būti nurodyta fizinė terapija du kartus per savaitę, kuri yra labai naudinga tempiant ir mažinant skausmą..

Pratimai bunionui

Pėdų pratimai daromi vadovaujant kineziterapeutui, kaip būdas pagerinti pėdų lankstumą ir raumenų jėgą, o tai gali padėti sutvarkyti sąnarius ir sumažinti skausmą, kurį sukelia blauzdikaulis..

Rekomenduojama ieškoti pasivaikščiojimų plikomis kojomis, kaip būdas suaktyvinti pėdų jutiklius ir atpalaiduoti raumenis. Be to, kai kurie pratimai, kuriuos galima atlikti, yra šie:

1 pratimas

Paguldykite rankšluostį ant grindų ir atlikite judesius, kad atneštų jums tik kojų pirštų judesius, ir pakartokite keletą kartų.

2 pratimas

Atlikite priešingą ankstesnio pratimo judesį, stengdamiesi perkelti rankšluostį tik pirštų judesiais, kelis kartus pakartodami;

3 pratimas

Atsisėskite, ištieskite vieną koją, pakeldami pėdą ir pasukite dideliu kojos pirštu pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę, kartodami judesį 15 kartų iš abiejų pusių. Tada pakartokite priešinga koja;

4 pratimas

Elastine juosta pritvirtinkite nykštį prie kito ir atlikite judesius, atidarydami ir uždarydami pirštus arba pridėdami ir pagrobdami, dirbdami stipriai ir lanksčiai. Kartokite judesius maždaug 20 kartų per dieną

Peržiūrėkite šiuos ir kitus buniono pratimus šiame vaizdo įraše:

BUNNY PRADĖJAI (IR KAIP NIEKADA NEMOKAMAI!)

Kaip prižiūrėti uždegtą bunioną

Geriausias būdas gydyti uždegiminį bunioną yra poilsis ir 5–10 minučių maždaug 3 kartus per dieną tepami ledo paketai, kaip būdas sumažinti patinimą, paraudimą ir skausmą..

Esant stipriam skausmui, būtina pasitarti su ortopedu, nes gali tekti vartoti vaistus, pavyzdžiui, priešuždegiminius vaistus, tepaluose ar piliulėse. Be to, jei nepagerėja arba jei pakartotinai yra uždegimo epizodų, gydytojas gali rekomenduoti operaciją, kad ištaisytų bunioną. Žinokite, kada to reikia ir kaip atliekama buniono operacija.