Pratimai, skirti pagerinti atmintį ir susikaupimą

Atminties pratimai yra labai naudingi norintiems išlaikyti smegenis aktyvias ir veiksmingas. Tai padidina informacijos kaupimo pajėgumą ir apima:

• Skirtumų žaidimas;
• Darykite sudoku, ieškokite žodžių, domino ar kryžiažodžius;
• Surinkite dėlionę;
• Perskaitykite knygą ar pažiūrėkite filmą, tada pasakykite kam nors;
• Sudarykite pirkinių sąrašą, tačiau venkite jo naudoti pirkdami;
• Maudytis užmerktomis akimis ir bandyti atsiminti daiktų buvimo vietą;
• Darykite stimuliuojančią veiklą, pavyzdžiui, teatrą ar šokį;
• Dalyvaukite kursuose, kuriuose domitės, pavyzdžiui, tapyba, sodininkystė ar kalbos.

Be to, norėdami padidinti mankštos poveikį, turėtumėte valgyti maisto, kuriame gausu magnio, vitamino E ir omega 3, pavyzdžiui, žuvies, riešutų, apelsinų sulčių ar bananų..

Kai smegenys nėra stimuliuojamos, žmogus labiau linkęs pamiršti dalykus ir išsivystyti atminties problemas, o ne veikti taip greitai ir veržliai, kaip turėtų.

Patikrinkite, ar namuose nėra tinkamos atminties priemonės

Pratimai atminčiai ir susikaupimui

Norėdami atlikti šį atminties ir susikaupimo pratimą, 30 sekundžių turite stebėti sąrašo elementus ir pamėginti juos įsiminti:

geltona	televizija	paplūdimys
pinigai	mobilusis telefonas	dešra
popierius	arbatos	Londonas

Tada pažiūrėkite į kitą sąrašą ir suraskite pavadinimus, kurie pasikeitė:

geltona	sumišimas	jūra
pinigai	mobilusis telefonas	dešra
lapas	puodelis	Paryžius

Neteisingi paskutinio sąrašo žodžiai yra: sumaištis, jūra, lapas, puodelis ir Paryžius. Jei nustatėte visus pokyčius, jūsų atmintis yra gera, tačiau turėtumėte ir toliau daryti kitus pratimus, kad išlaikytumėte savo smegenų formą. Jei neradote teisingų atsakymų, galite atlikti daugiau atminties pratimų ir kartu su gydytoju įvertinti galimybę vartoti vaistą nuo atminties, tačiau geras būdas pagerinti atmintį yra valgyti maistą, kuriame gausu omega 3..

Pažiūrėkite, kaip omega 3 pagerina mokymąsi.

Pasitikrink savo atmintį dabar

Atlikite šį greitą testą ir sužinokite, kaip veikia jūsų atmintis ir koncentracijos lygis:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Atidžiai stebėkite!
Jūs turite 60 sekundžių, kad įsimintumėte vaizdą kitoje skaidrėje.

Pradėkite testą „Next Next15“ yra 5 žmonės?

• Taip
• Ne

15Paveikslėlyje yra mėlynas apskritimas?

• Taip
• Ne

15Namas yra geltoname apskritime?

• Taip
• Ne

Vaizde yra trys raudoni kryžiai?

• Taip
• Ne

15Žalia apskritimas yra ligoninės žiedas?

• Taip
• Ne

Vyras su cukranendrėmis vilki mėlyną palaidinę?

• Taip
• Ne

Pynė ruda?

• Taip
• Ne

15Ligoninėje yra 8 langai?

• Taip
• Ne

15Namas turi kaminą?

• Taip
• Ne

Vyras invalido vežimėlyje dėvi žalią palaidinę?

• Taip
• Ne

15Gydytojui rankos sukryžiuotos?

• Taip
• Ne

Vyro petnešos su cukranendrėmis yra juodos?

• Taip
• Ne