Kelio artrozės pratimai

Geriausi pratimai kelio sąnario artrozės atvejais yra tie, kurie stiprina šlaunies priekinę dalį, taip pat šoninę ir vidinę dalis, nes tokiu būdu raumenys tampa stiprūs ir sumažėja kelių perkrovos..

Pratimai turi būti atliekami kiekvieną dieną, pakartojant 3 x 20 eiles. Tai yra, kiekvienas pratimas turi būti atliekamas 20 kartų, o po to daromas 15 sekundžių poilsis. Tada reikėtų atlikti dar dvi serijas.

Pratimus turi atskirai skirti kineziterapeutas, tačiau kai kurie iš jų yra parodyti šiame vaizdo įraše:

Kelio artrozės pratimai

Rekomenduojamas fizinis aktyvumas

Labiausiai rekomenduojami fiziniai pratimai kenčiantiems nuo kelio sąnario yra lengvas vaikščiojimas su tinkamais bėgimo batais, važinėjimas dviračiu, hidroterapija ar vandens aerobika, tačiau gydytojas ar kineziterapeutas gali nurodyti geriausią mankštą jūsų konkrečiu atveju, nes gali būti skirtumų. pagal pateikto sužalojimo sunkumą.

Pratimai puikiai tinka gydyti kelio sąnario artrozę, nes padeda sustiprinti kojų raumenis, padidina kaulų tankį ir sumažina skausmą. Kelio osteoartrito atveju svarbu stiprinti raumenis, formuojančius keturgalvį raumenį, nes jie kontroliuoja pėdos smūgį ant grindų, mažindami kelio sąnarių degeneraciją ir mažindami operacijos poreikį..

Kai asmuo nebejaučia kelio skausmo, pratimai gali pasiekti stipresnį lygį, o kineziterapeutas gali nurodyti vertinimą pas gerą fizinį trenerį, nes svorio treniruotės gali padėti išvengti traumų ateityje..

Pratimai nerekomenduojami 

Ne visi fizinio aktyvumo tipai yra skirti tiems, kurie serga kelio sąnario artroze, pavyzdžiui, keletas nerekomenduojamų pavyzdžių yra bėgimas, šokinėjimas, žingsnis ir kovos. Tai nerekomenduojama, nes jie gali labai paveikti kelius, o tai gali padidinti traumą, apsunkinti ligą ir padidinti operacijos poreikį..

Be pratimų, siekiant kontroliuoti kelio skausmą ir pagerinti asmens gyvenimo kokybę, būtina investuoti ir į kitas gydymo formas, pavyzdžiui, maistą, vaistų vartojimą ir alternatyvius gydymo metodus. Peržiūrėkite 5 osteoartrito gydymo galimybes ir sužinokite, kaip atsikratyti skausmo.