Senyvo amžiaus žmonių kritimo priežastys ir jų pasekmės

Kritimas yra pagrindinė pagyvenusių žmonių avarijų priežastis, nes maždaug 30% vyresnių nei 65 metų žmonių patenka bent kartą per metus, o tikimybė dar padidėja sulaukus 70 metų ir didėjant amžiui.

Kritimas gali būti tik nelaimingas atsitikimas, tačiau jis taip pat gali nurodyti problemas, susijusias su pagyvenusių žmonių sveikata, be to, kad sukelia labai neigiamas pasekmes, tokias kaip sumažėjusios funkcijos, hospitalizacijos ar institucionalizacijos poreikis, gyvenantiems slaugos namuose. poilsio ar slaugos namuose.

Be to, jei pagyvenęs žmogus anksčiau yra kritęs, rizika patirti naujus kritimus yra didesnė, todėl labai svarbu, kad prevencija būtų pradėta prieš įvykstant tokio tipo avarijoms, laikantis sveikos gyvensenos ir atliekant praktiką. fizinės veiklos, skirtos palaikyti kaulų raumenų masę ir kalcį, subalansuota mityba ir lėtinių ligų kontrolė su medicinine priežiūra. 

Pagrindiniai pagyvenusių žmonių kritimo rizikos veiksniai yra šie:

1. Sėdimas gyvenimo būdas

Dėl nepakankamo fizinio aktyvumo prarandama raumenų jėga, pusiausvyra ir sąnarių lankstumas, o tai pablogina fizinį krūvį, matuojant eisenos greičiu arba judrumu sėdėti ir stovėti, o vyresnio amžiaus žmonės tampa trapesni ir patiria didesnę kritimo riziką..

Sėdimas gyvenimo būdas yra labai dažnas senatvėje, nes vyresnio amžiaus žmonės neskatina mankštintis, o tai yra klaida, nes kuo mažiau kūnas juda, tuo fizinės būklės ir pajėgumai blogėja. Geros žinios yra tai, kad daugeliu atvejų šį nuostolį galima visiškai ar iš dalies susigrąžinti, nors tai nėra lengva. Sužinokite, kaip išvengti vyresnio amžiaus žmonių raumenų nykimo ir kaip įmanoma pasveikti.

2. Demencija ar psichinis sumišimas

Kognityvinį nuosmukį dažniausiai sukelia tokios ligos kaip, pavyzdžiui, Alzheimerio ar Parkinsono demencija. Tokia padėtis sukelia kritimo riziką, nes dėl to sumažėja laikysena, kūno suvokimas, galūnių reakcija judant, be to, mažesnė raumenų jėga, mažinanti pusiausvyrą..

Be to, išsivysčiusios silpnaprotystės atvejais senyvo amžiaus žmonėms būdinga sujaudinimo ir psichinės būsenos pablogėjimo epizodai..

3. Per didelis vaistų vartojimas

Daugelio vaistų vartojimas, ypač kai jų yra 5 ir daugiau, yra situacija, vadinama polifarmacija, ir jei ji nėra tinkamai stebima, ji gali sukelti šalutinį poveikį ar vaistų poveikį. Taigi pasekmės gali būti tokie simptomai kaip galvos svaigimas, mieguistumas ir slėgio kritimas, kurie gali sukelti kritimą. 

Kai kurie vaistai, labiausiai susiję su šiuo poveikiu, yra antihipertenziniai vaistai, diuretikai, raminamieji ar raminamieji miegui, kai kurie antidepresantai, antipsichoziniai vaistai ir opioidai, pvz..

4. Namų aplinka

Viena iš pagrindinių kritimo rizikos veiksnių yra aplinka, kuriai netinka senyvo amžiaus žmonių judėjimas, slidūs paviršiai, prastas apšvietimas, nėra atraminių turėklų ir daug kilimų ar laiptelių. Stebėti šią situaciją yra labai svarbu, nes daug dažniau kritimas įvyksta namuose, o ne išorinėje aplinkoje. 

Kritimo priežastis taip pat yra netinkamų batų, tokių kaip atlenkiami batai, pavyzdžiui, havajietiški batai, ar batų su slidžiais padais naudojimas, todėl jų reikėtų vengti..

5. Sutrikusi pusiausvyra

Pusiausvyra gali pablogėti dėl kelių situacijų, daugiausia dėl ortopedinių ligų ar galvos svaigimo, tokių kaip labirinitas, laikinoji hipotenzija, širdies ir kraujagyslių, neurologinės ar psichinės ligos, endokrininės sistemos pakitimai, taip pat vartojant vaistus..

Be to, svarbūs pusiausvyros praradimo pokyčiai aplinkos suvokime, atsirandantys dėl regėjimo sunkumų, tokių kaip presbiopija, katarakta ar glaukoma ar klausos sutrikimai. Šį suvokimą taip pat gali pabloginti prarastas odos jautrumas, kurį sukelia, pavyzdžiui, diabetas.

6. Ligos

Yra lėtinių ligų, susijusių su artritu, osteoartroze, osteoporoze, širdies ir kraujagyslių ligomis, plaučių ligomis, depresija ar nemiga, taip pat ūmiomis, pavyzdžiui, infekcijomis, širdies aritmija, insultu ar net, pavyzdžiui, po operacijos, buvimo. lengvesnis kritimas pagyvenusiems žmonėms dėl sutrikusios judėjimo ir dėl didesnio trapumo bei priklausomybės.

Kuo didesnis ligų skaičius ar sunkesnis, tuo didesnis apribojimas kasdieninei veiklai, todėl svarbu, kad kiekviena liga būtų nustatyta ir tinkamai gydoma, remiantis reguliaria medicinine stebėsena..

7. Nelaikymas

Šlapimo ir išmatų nelaikymas pagyvenusiems žmonėms sukelia poreikį greitai eiti į vonios kambarį, o tai sukelia kritimo riziką. Neretai vyresnio amžiaus žmonėms būdinga kritimo epizodus naktį, nes jie gali bandyti apeiti, kol dar tamsu, arba todėl, kad atsikėlę jaučia svaigulį..

8. Netinkama mityba

Dėl netinkamos mitybos padidėja ligos rizika, be to, palanki raumenų masės praradimas, trapumas ir fizinio pajėgumo pažeidimas. Vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems ligų, dėl kurių sunku nuryti maistą, ypač jei jie naudoja zondus, arba kuriems sunku susirasti ir paruošti maistą, didesnė rizika, todėl globėjai turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į tinkamo kiekio ir kokybės maisto tiekimą.. 

Kritimų pasekmės sveikatai

Kritimai gali sukelti rimtų fizinių ir psichologinių padarinių pagyvenusiems žmonėms, o kaulų, ypač kulkšnies, kelio, šlaunikaulio, klubo ir dilbio, lūžiai, be sąnarių traumų ir galvos traumos, gali būti labai ribojantys ir atsakingi už poreikį. ilgą laiką miegoti, sukelti didelę priklausomybę ir pabloginti gyvenimo kokybę.

Dėl to pagyvenę žmonės gali tapti riboti, pablogėti aktyvumas ir funkcionalumas, dažniau prireikti hospitalizuoti ir kai kuriais atvejais tai gali sukelti slaugytojo kasdienės priežiūros ar institucionalizacijos poreikį..  

Psichologinės pasekmės yra gėda, pasitikėjimo savimi praradimas, nerimas ir depresija. Kita rimta pasekmė yra po kritimo sindromas, padėtis, kai pagyvenęs žmogus baiminasi vėl nukristi ir prarasti saugumą judėti, todėl jie nori mažiau judėti ir vengti vaikščioti, sukeldami rimtų su sėdimu gyvenimo būdu susijusių padarinių, įskaitant trapumą, raumenų atrofiją ir didesnę priklausomybę nuo kasdienė veikla. 

Kaip išvengti kritimų 

Apie 70% kritimų įvyksta namuose, įvairiose aplinkose, tokiose kaip vonios kambarys, virtuvė, svetainė, laiptai ir sodas, todėl labai svarbu, kad visa erdvė, kurioje vaikšto pagyvenę žmonės, būtų tinkamai pritaikyta jų judumui ir išvengti avarijų. Todėl labai svarbu laikytis kai kurių rekomendacijų, tokių kaip:

• Atlikite fizinę veiklą, kaip tai-chi, pavyzdžiui, plaukimas, vaikščiojimas ar treniruotės pagal svorį, kaip būdas palaikyti ar atkurti raumenų jėgą, pusiausvyrą, sąnarių lankstumą ir skatinti kaulų sveikatą. Peržiūrėkite keletą puikių pratimų, tinkančių vyresnio amžiaus žmonėms;
• Kineziterapija, ypač kai jau yra judėjimo apribojimų, svarbu treniruoti eiseną, laikyseną, pusiausvyrą ir lankstumą, be to, kad reikia instrukcijų, kaip prižiūrėti, kaip pakelti ir atlikti patalpų perkėlimą;
• Turi gerą medicininę priežiūrą, pageidautina kartu su geriatru atlikti tinkamą ligų, galinčių pakeisti pagyvenusių žmonių judėjimą, patikras ir gydymą, taip pat teikti rekomendacijas šeimai, be to, kad vaistų vartojimas būtų apribotas tik būtiniausiais vaistais, vengiant besaikio vaistų vartojimo, situacija, vadinama polifarmacija;
• Gydykite galimus regėjimo ir klausos pokyčius, kartu su oftalmologu ir otolaringologu pagerinti pojūčius ir pusiausvyrą;
• Namų aplinką laikykite gerai apšviestą ir pritaikytą, neslidžiomis grindimis pritaikykite turėklus, kad galėtumėte lengviau judėti, ypač vonios kambariuose, koridoriuose ar prie lovos, venkite kilimų, daiktų pakeliui ir laiptelių palei namą. Taip pat rekomenduojama vengti labai žemų ar aukštų lovų ir kėdžių. Sužinokite daugiau apie senelių namų pritaikymą;
• Naudokite a gerai sureguliuota avalynė pagyvenusiems žmonėms, kuri yra patogi ir gerai pritvirtinta prie snukio, pirmenybę teikia ortopediniams batams, sportbačiams ar sandalams su reguliuojamais velcro dirželiais, venkite atvirų šlepečių, tokių kaip Havajų batai, ar batų su kulnais. Taip pat svarbu, kad jis būtų neslystantis, su guminiu padu;
• Naudokite atramą, pavyzdžiui, lazda ar vaikštynę, gali reikėti išvengti kritimo pagyvenusiems žmonėms, kuriems yra tam tikrų vaikščiojimo apribojimų, o tai gali sukelti daugiau pasitikėjimo ir saugumo;
• Laikykitės subalansuotos dietos, gausu baltymų, pieno ir pieno produktų, daržovių, neskaldytų grūdų ir nuo 6 iki 8 stiklinių vandens per dieną, kad būtų užtikrinta gera mityba ir hidratacija. 

Jei pagyvenusiems žmonėms reikia eiti į vonios kambarį vidury nakties, rekomenduojama, kad jie būtų kuo arčiau, lengvai prieinami ir kad aplinka būtų lengvai apšviečiama. Kitu atveju geriau apsvarstyti sauskelnių ar vazonėlio poreikį naktį, vengiant kritimo bandant patekti į tualetą. Peržiūrėkite kitus patarimus, kaip išvengti kritimų pagyvenusiems žmonėms.