5 patarimai, kaip išvengti trombozės

Giliųjų venų trombozė dažniausiai pasireiškia suaugusiesiems, kurie ilgai stovi, rūko, vartoja kontraceptines tabletes ar turi antsvorio, pvz..

Tačiau trombozę galima išvengti naudojant paprastas priemones, pavyzdžiui, vengiant ilgai sėdėti, gerti vandenį dienos metu ir dėvėti, pavyzdžiui, patogius drabužius. Be to, svarbu bent du kartus per savaitę atlikti fizinę veiklą, taip pat laikytis subalansuotos mitybos, kurioje gausu daržovių ir daržovių, vengti rūkymo ar alkoholio vartojimo be pertekliaus..

Svarbu informuoti bendrosios praktikos gydytoją apie ankstesnius giliųjų venų trombozės atvejus ar ligos istoriją anamnezėje, nes rekomenduojama dėvėti kompresines kojines, ypač ilgų kelionių metu arba atliekant darbus, kuriuose reikia ilgai stovėti..

1. Venkite sėdėti per ilgai

Norint išvengti trombo susidarymo, žmogui rekomenduojama nesėdėti ilgą laiką, bet daryti reguliarias pertraukas, norint pasiimti trumpus pasivaikščiojimus, ypač kelionių metu, pvz. Trumpi pasivaikščiojimai visą dieną stimuliuoja kraujotaką, sudarydami sąlygas kraujui grįžti į širdį ir tokiu būdu užkirsti kelią ne tik trombų susidarymui, bet ir mažina kojų patinimą..

2. Kas 30 minučių judinkite kojas ir kojas

Jei neįmanoma reguliariai keltis ir vaikščioti, rekomenduojama kas 30 minučių kojas ir pėdas judinti ar masažuoti, kad suaktyvėtų kraujotaka ir būtų išvengta trombų susidarymo..

Pavyzdžiui, įdomu pasukti kulkšnis ir ištiesti kojas, pavyzdžiui, 30 sekundžių.

3. Venkite kirsti kojas

Kojų kirtimas gali tiesiogiai trukdyti grįžti į veną, tai yra, grąžinti kraują į širdį. Todėl žmonėms, kuriems gresia trombai, rekomenduojama vengti kirsti plunksnas, nes tokiu būdu palengvėja kraujotaka..

Moterys taip pat turėtų vengti kasdien vaikščioti aukštais batais, nes tai nekerta kojų, nes tai taip pat gali skatinti trombų susidarymą..

4. Dėvėkite patogius drabužius

Aptemptų kelnių ir batų naudojimas taip pat gali trikdyti kraujotaką ir skatinti trombų susidarymą, todėl rekomenduojama dėvėti patogius ir aptemptus batus ir kelnes.. 

Kai kuriais atvejais gali būti rekomenduojama naudoti elastines kojines, nes jomis siekiama suspausti odą ir skatinti kraujotaką, todėl jos turėtų būti naudojamos kaip nurodė gydytojas..

5. Gerkite vandenį dienos metu

Per dieną būtina suvartoti mažiausiai 2 litrus vandens, nes jis yra ne tik būtinas tinkamam kūno funkcionavimui, bet ir daro kraują skystesnį, palengvindamas kraujotaką ir neleidžiantis susidaryti trombams..

Be skysčių vartojimo visą dieną, svarbu atkreipti dėmesį į maistą, teikiant pirmenybę maisto produktams, kurie gali stimuliuoti kraujotaką, sumažinti kojų patinimą ir užkirsti kelią trombų, pavyzdžiui, lašišos, sardinių, formavimuisi. , pavyzdžiui, apelsinų ir pomidorų.