Pilvo diastazė, kaip atpažinti ir ką daryti

Pilvo diastazė, dar vadinama tiesiosios žarnos diastaze, yra pilvo raumenų atskyrimas nuo jungiamojo audinio dėl šių raumenų susilpnėjimo, kuris paprastai įvyksta gimdant dėl ​​pilvo augimo šiuo laikotarpiu, ir yra pagrindinė pilvo suglebimas ir juosmens skausmas po gimdymo. Bet aš taip pat galėčiau išeiti iš kelio, kad galėčiau pakelti labai sunkius daiktus, naudodamas neteisingą pozą. 

Gydyti šią problemą galima atliekant pratimus, kineziterapiją arba, kaip paskutinį variantą, kai reikia atlikti operaciją, kai atskirtis yra didesnė nei 5 cm, aš galėčiau būti net iki 10 cm atstumu, o treniruotės efektyviai veikia. ištaisyti situaciją.

Šios gydymo galimybės gali būti pradėtos vykdyti iškart po įprasto gimdymo arba, jei cezario metu randas yra randas, tuo atveju, jei reikia atlikti operaciją, nurodys gydytojas. Kai kuriais atvejais moteris gali pasirinkti atlikti operaciją, kad ištaisytų problemą, kad pacientams būtų patogiau..  

Kaip žinoti, ar sergate pilvo diastaze

Galima manyti, kad po gimdymo turite diastazę, kad pajustumėte tą plotą dėl labai tamsaus ir suglebusio peties, stebėdami, kaip pilve yra išsipūtęs kūnas, nešant šiek tiek svorio, susiraukite. Kai kurios moterys turi didelę įdegį, galinčią spausti 3 ar 4 pirštus ant pilvo ir skrandžio, tarsi jos adata būtų pilve, nes nėra raumenų sienos, kuri turėtų užkirsti kelią šiam įėjimui..

Norėdami įsitikinti, ar atsirado pilvo diastazė: 

• Prijunkite burną aukštyn ir paspauskite rodomuoju pirštu ir 2 cm viduriniu pirštu aukščiau ir žemiau pečių ir po to;
• Sutraukite pilvą taip, kaip darote pilvą.  

Paprastai, jei susitraukiate pilvu, pirštai šiek tiek atsitraukia, tačiau diatazės atveju pirštai nejuda, todėl judant susitraukus pilvui, galima sudėti 3 ar 4 pirštus iš vienos pusės į kitą..

Kai kurios pilvo diastazės vystymąsi skatinančios situacijos yra jaunesnės nei vieno mėnesio, dvynukai, kūdikiai, gimę daugiau nei 4 kg, ir vyresni nei 35 metų. Kai tai nėra susiję su embargu dėl pilvo raumenų silpnumo. 

Kaip baigti diastazę po gimdymo

Pilvo diastazės gydymo ir išgydymo galimybės vėl yra kietas pilvas, ir tai yra šios: 

1. Klinikiniai Pilateso pratimai

Pratimai labai padeda gydyti šią problemą, tačiau jie turi būti atliekami prižiūrint kineziterapeutui ar asmeniniam treneriui, nes jei jie nebus atlikti tinkamai, jie gali sukelti padidėjusį intraabdominantinį slėgį ir padidinti tiesiosios žarnos atsiskyrimą, taip užkertant kelią. diastazė, sukelianti išvaržos atsiradimą. 

Keletas rekomenduojamų pratimų diastazei taisyti yra šie:

1. Slystų ir vidinės raumenų dalies susitraukimas: 

Laikykis aplink burną, dvigubais ratais ir prispauskite koją prie kitos, taip pat ir spenelius tuo pačiu metu, kai bandoma ką nors „nusiurbti“ su makštimi.. 

2. Ištieskite koją:

Priglauskite burną prie sulankstytų ratų, nuspauskite kulną nuo grindų, lėtai ištiesdami ir sulenkdami koją. Pradėkite nuo 8 iki 10 pakartojimų su kiekviena koja, jei reikia pirmosios kojos, o po kitos. 

3. Tijera:

Prieikite prie burnos ir sulankstytais ratais, pakelkite koją tarsi įsivaizduojamu būdu, o po to, jei turite nuleisti koją į pradinę padėtį. Tiesiog atlikite šį judesį su kiekviena koja pakaitomis, kol atliksite 10 pakartojimų su kiekviena koja.. 

4. Puente:

Laikykis aplink burną ir sulankstytus ratus, pakelk grindis taip, kad grindys išliktų aukštesnės už šonkaulius, laikydamos slydimus.

5. Leiskite jam pakabinti:

Laikykis aplink burną sulankstytais ratais, ištiestomis rankomis ta pačia vyrų kryptimi (šonuose yra tiesi linija) ir turite nuleisti kojas nuo šono, laikydami kojas kartu ir pakeldami kojas nuo grindų. 

6. Hypopresive pratimai:

Nukreipkite burną prie sulankstytų ratų, giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, kol visiškai atsikvėpsite ir tęsite nesikvėpdami, kiek įmanoma įdėkite pilvą, stengdamiesi išlaikyti kuo ilgiau. Kai negalite skirti daugiau laiko, paprastai įkvėpkite ir visiškai atpalaiduokite pilvo raumenis. Medžiokite šį pratimą 5 kartus iš eilės. 

Žiūrėkite vaizdo įrašą, kur yra ši technika:

Hypopresive pilvo pūtimas pilvui sumažinti Kaip nulaužti?

Šie pratimai yra blogi, nes jie susitraukinėja pilvą ir apatines tiesiosios žarnos pilvo dalis, stiprindami juos, nekeldami per daug spaudimo tiesiosios žarnos pilvo raumenims..

2. Kineziterapija

Kineziterapijoje raumenų susitraukimui skatinti gali būti naudojama funkcinė elektrinės stimuliacijos įranga. Šis aparatas gali būti naudojamas nuo 15 iki 20 minučių ir yra labai efektyvus tiesiosios žarnos abdominumui sustiprinti. 

3. Chirurgija

Chirurgija yra paskutinė priemonė ištaisyti diastazę, tačiau ji yra labai paprasta ir susideda iš raumenų susiuvimo. Nepaisant to, kad chirurgija galėtų būti atliekama tik tuo tikslu, gydytojas taip pat galėjo pasiūlyti riebalų pašalinimą ar pilvo pūtimą, kad būtų pašalintas riebalų perteklius, susiuvus raumenis..

Ką aš galiu padaryti, kad sukietėčiau pilvą?

Gydant pilvo diastazę, taip pat rekomenduojama:

• Palaikykite gerą stovėjimo ir sėdėjimo pozą;
• Norint išlaikyti skersinio pilvo raumens susitraukimą visą dieną, šis pratimas žinomas kaip hipopresinis pilvo pūtimas. Norėdami tai padaryti, turite pabandyti priartėti prie peties į išorę, priklijuodami pilvą daugiausia sėdėdami, tačiau šį susitraukimą turite išlaikyti visą dieną. Pažiūrėkite, kaip atlikti šiuos hipopresinius pilvus;
• Venkite maksimaliai padvigubinti kūną taip, lyg tai būtų tradicinis pilvas, nes jis apsaugo nuo diastazės;
• Jei reikia susigūžti, kad ką nors patrauktumėte nuo grindų, kojas dvigubinkite ir pakabinkite su vidiniu kūnu, kad nebūtų pakreiptas šiltas kūnas; 
• Kūdikio pėdą keiskite tik ant aukšto paviršiaus, kaip ant kojos keitiklio, jei jums reikia ją pakeisti ant lovos, laikykite ratus ant grindų, kad nesukeltumėte kūno žemyn; 
• Didžiausią dienos dalį atlikite pogimdyminę rutiną ir net miegokite, tačiau nepamirškite palaikyti pilvo, kad dienos metu sustiprintumėte skersinį abdominizmą.. 

Be svarbių atsargų neatlikite tradicinių pilvo pratimų, ni pilvą įstrižai, kad nesugadintumėte diastazės. 

Gydymo laikas

Gydymo laikas gali skirtis priklausomai nuo diastazės dydžio, ir kuo didesnė tarpas tarp raumenų, tuo sunkiau bus skatinti skaidulų susivienijimą tik atliekant fizinę terapiją. Tačiau esant mažesnei nei 5 cm diastazei, jei gydymas atliekamas kasdien, maždaug po 2 - 3 mėnesių bus galima pastebėti atskyrimo atskyrimą..

Diastazės komplikacijos

Pagrindinė pilvo diastazės komplikacija yra išplitęs skausmas juosmens srityje. Šis skausmas atsiranda todėl, kad pilvo raumenys veikia kaip natūralus įtvaras, saugantis stulpelį einant, sėdint ir atliekant pratimus. Kai šis raumuo labai silpnas, stulpelis perkraunamas ir didesnė rizika susirgti išvaržos disku. Dėl šios priežasties svarbu atlikti gydymą, skatinant pilvo skaidulų sujungimą ir stiprinimą.