Pagrindiniai guaranos miltelių pranašumai ir rekomenduojamas kiekis

Gvaranos milteliai yra gaminami iš gvaranos sėklų ir suteikia naudą, pavyzdžiui, didina budrumą ir budrumą, gerina nuotaiką ir skatina riebalų deginimą kūne, yra puiki galimybė suteikti daugiau nusistatymo treniruotėms ir lieknėjimo dietos.

Guarana miltelius galima rasti kapsulėse arba milteliuose, be to, jų yra įvairiuose termogeniniuose papilduose. Rekomenduojamas kiekis yra nuo 2 iki 5 g per dieną, nes per didelis jo vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Nemigą, nuotaikos pokyčius ir širdies plakimą..

Čia yra 5 guaranos miltelių pranašumai:

1. Padidinkite treniruotės rezultatus

Guarana milteliai padidina jūsų nusiteikimą ir budrumą, o tai sukuria didesnį atsidavimą treniruotėms. Be to, tai sulėtina nuovargio jausmą, ypač atliekant ilgalaikius pratimus, todėl galima daugiau atsiduoti ir stengtis treniruotėse ar varžybose..

2. Mėgstamiausias svorio metimas

Gvaranos miltelių naudojimas padeda sumažinti svorį, nes juose gausu kofeino ir antioksidantų, kurie pagreitina medžiagų apykaitą ir skatina riebalus naudoti kaip kurą kūnui. Be to, jis mažina alkį, pašalina potraukį valgyti tarp valgymų.

Vis dėlto svarbu atsiminti, kad šis poveikis sustiprėja, kai garantiniai milteliai naudojami kartu su subalansuota mityba ir reguliariu fiziniu aktyvumu..

3. Padidinkite mokymąsi

Kadangi guarana milteliai turi kofeino ir medžiagų, tokių kaip teobrominas ir teofilinas, padeda padidinti koncentraciją, motyvaciją ir budrumą, kad būtų daugiau atsidavę tyrimams ir dėmesys testų metu.

Tačiau svarbu, kad milteliai būtų vartojami tik dienos metu, nes jų vartojimas naktį gali sukelti nemigą.

4. Pagerinkite nuotaiką

Guarana milteliai skatina hormonų dopamino ir serotonino, kurie yra susiję su padidėjusia savijauta, pagerinančią nuotaiką, gamybą. Taip yra dėl kofeino ir didelio antioksidantų kiekio, gerinančio centrinės nervų sistemos veiklą..

5. Kontroliuokite cholesterolį ir trigliceridus

Guarana milteliuose gausu flavonoidų ir saponinų - medžiagų, pasižyminčių stipria antioksidacine galia, kurios padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir didina gerąjį cholesterolį, o kai kurie tyrimai rodo jo naudą kontroliuojant ir trigliceridus..

Be to, jame gausu pektino - skaidulų, skatinančių geriau pašalinti riebalus iš išmatų, o tai taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį. 

Rekomenduojamas kiekis

Sveikiems suaugusiems žmonėms rekomenduojama naudoti guarana miltelių dozę, kad būtų pasiektas jo teigiamas poveikis, nesukeliant pavojaus sveikatai, tačiau sveikiems suaugusiems žmonėms ji turėtų būti nuo 0,5 iki 5 g, jo nerekomenduojama vartoti vaikams, nėščioms moterims ir pagyvenusiems žmonėms..

Šalutinis per didelio alkoholio vartojimo poveikis

Per didelis vartojimas gvaranos miltelių gali sukelti šalutinį poveikį, susijusį su kofeino pertekliumi, sukeliančiu tokius simptomus kaip nerimas, neramumas, nuotaikos svyravimai, drebulys, apetito praradimas, raumenų įtampa ir širdies plakimas..

Šis poveikis yra susijęs su dideliu kofeino kiekiu, sunaudotu per guarana miltelius, ir yra žinomas kaip kofeinas. Norėdami išspręsti kofeino kiekį, turėtumėte nustoti vartoti gvaraną ir kitą maistą, kuriame gausu kofeino, pavyzdžiui, kavą, kolos gėrimus, arbatas ir šokoladą. Sužinokite daugiau apie kofeino perdozavimą.