8 geriausios sultys cholesterolio kiekiui kontroliuoti

Natūralios vaisių sultys yra puikus sąjungininkas mažinant blogojo cholesterolio kiekį, mažinant širdies ir kraujagyslių ligų riziką bei gerinant gyvenimo kokybę. Sultys, labiausiai tinkančios cholesterolio kiekiui kraujyje kontroliuoti, turėtų būti ruošiamos su šviežiais vaisiais ir žievelėmis ir, geriausia, turėtų būti užgeriamos iškart po paruošimo, nes ši priežiūra garantuoja didesnį maistinių medžiagų kiekį..

Geriausios sultys, padedančios kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje:

1. Vynuogių sultys

• Nauda: Turi resveratrolio, pasižyminčio antioksidaciniu ir antitrombocitiniu poveikiu, kuris sumažina MTL oksidaciją.
• Kaip tai padaryti: Plakite maišytuve 1 stiklinę purpurinių vynuogių su 1/2 stiklinės vandens, nukoškite ir pasaldinkite pagal skonį.

2. Apelsinų sultys su baklažanais

• NaudaBaklažanuose gausu tirpių skaidulų, polifenolių ir saponinų, kurie padeda sumažinti MTL cholesterolį, nes jie skatina pašalinti cholesterolį išmatose..
• Kaip tai padaryti: Plakite maišiklyje 1 baklažaną (200 g) su žievelėmis + 200 ml grynų apelsinų-kriaušių sulčių, pasaldinkite pagal skonį.

3. Gvajavos sultys

• Nauda: Jame gausu pektinų ir tirpių skaidulų, kurios valo žarnyno takus, palengvindamos cholesterolio pašalinimą kartu su išmatomis..
• Kaip tai padaryti: Plakite maišytuve 4 raudonus gvajavus su žievelėmis + 1 citrinos sultimis + 1 stikline vandens. Sutrinkite ir pasaldinkite pagal skonį.

4. Arbūzų sultys

• Nauda: Sudėtyje yra likopeno, arginino ir citrulino, kurie yra antioksidantai, saugantys arterijas nuo MTL cholesterolio pažeidimo ir mažinantys riebalinių plokštelių susidarymą.
• Kaip tai padaryti: Per centrifugą praeikite dvi 2 arbūzo riekeles (su žievelėmis) ir pasaldinkite pagal skonį.

5. Granatų sultys

• Nauda: Jis turi fenolinius junginius, turinčius priešuždegiminį poveikį, kuris slopina azoto oksido, kuris didina cholesterolio kiekį, gamybą.
• Kaip tai padaryti: Plaktuvėje išplakite 2 granatų minkštimą su sėklomis kartu su 1 stikline vandens ir pasaldinkite pagal skonį..

6. Gala obuolių sultys

• Nauda: Jame gausu skaidulų, vitamino C ir fenolio junginių, kurie padeda sumažinti cholesterolio absorbciją kepenyse, pašalinami išmatose, taip sumažinant MTL cholesterolį ir bendrą cholesterolį..
• Kaip tai padaryti: Plakite maišytuve 2 gala obuolius, su žievelėmis + 1 stikline vandens ir pasaldinkite pagal skonį arba per centrifugą praleiskite 1 sveiką obuolį ir gerkite sultis iškart po.

7. Pomidorų sultys

• Nauda: Jame gausu kalio, kuris perduoda širdies nervų impulsus ir perneša maistines medžiagas į ląsteles, taip pat jame gausu likopeno, kuris mažina blogojo cholesterolio kiekį.
• Kaip tai padaryti: Plakite trintuve 3 prinokusius pomidorus su žievelėmis, 150 ml vandens ir pagardinkite druska, juodaisiais pipirais ir laurų milteliais.

8. Ananasų sultys

• Privalumai: Jame gausu tirpių skaidulų ir vitamino C, kurie apsaugo venas ir skatina pašalinti cholesterolį išmatose.
• Kaip tai padaryti: Plakite mikseriu 3 storus ananaso griežinėlius su 1 stikline vandens ir pasaldinkite pagal skonį.

Norint užtikrinti, kad cholesterolio koncentracija kraujyje sumažėtų, be to, kad 3 mėnesius kasdien geriate po 1 iš šių receptų, būtina laikytis tinkamos dietos, ribojant riebaus ir pramoninių maisto produktų vartojimą, be to, užsiimant tam tikra fizine veikla, bent 3 kartus per savaitę. Pratimai turėtų būti atliekami maždaug 1 valandą ir jų turėtų pakakti, kad padidėtų širdies susitraukimų dažnis, dėl kurio sumažėtų svoris.

Vaizdo įraše galite sužinoti, kaip tinkamai valgyti:

DIDELĖ CHOLESTEROLIO dieta

Kartais, kai bendras cholesterolio kiekis yra labai didelis, viršija 200 mg / dL arba kai po 3 mėnesių dietos ir mankštos vertės pokyčiai nesikeičia, kardiologas gali skirti vaistų cholesterolio kontrolei, tačiau jo vartojimas taip pat neatmeta būtinybės. tinkama mityba ir mankšta, kad būtų išvengta tokių įvykių kaip širdies priepuolis ar insultas.

Čia yra kitų natūralių būdų sumažinti blogojo cholesterolio kiekį:

• 5 cholesterolio kiekį mažinančios arbatos
• Namų priemonė nuo cholesterolio