Kas yra triptofanas ir kam jis skirtas

Triptofanas yra nepakeičiama aminorūgštis, tai yra, organizmas negali pasigaminti ir turi būti gaunamas iš maisto. Ši aminorūgštis padeda sintetinti serotoniną, vadinamą „malonumo hormonu“, melatoninu ir niacinu, todėl yra susijusi su depresijos, nerimo, nemigos gydymu ir prevencija ir netgi gali padėti svorio metimo procese..

Triptofano galima rasti kai kuriuose maisto produktuose, tokiuose kaip tamsus šokoladas ir riešutai, bet taip pat jo galima įsigyti vaistinėse, nes jis egzistuoja kaip maisto papildas, tačiau jį reikėtų vartoti tik prižiūrint dietologui ar gydytojui..

Kam jis skirtas?

Triptofanas yra nepakeičiama aminorūgštis, dalyvaujanti keliose metabolizmo funkcijose ir tarnaujanti:

• Kova su depresija;
• Kontroliuokite nerimą;
• Pagerinkite nuotaiką;
• Pagerinti atmintį;
• Padidinti mokymosi galimybes;
• Reguliuoti miegą, palengvinant nemigos simptomus;
• Padėkite kontroliuoti svorį.

Triptofano poveikis ir atitinkamai nauda atsiranda todėl, kad ši aminorūgštis padeda formuoti hormoną serotonino o tai yra būtina norint išvengti streso sutrikimų, tokių kaip depresija ir nerimas. Be to, triptofanas vartojamas skausmui, bulimijai, dėmesio trūkumui, hiperaktyvumui, lėtiniam nuovargiui ir PMS gydyti..

Hormonas serotoninas padeda formuotis hormonui melatoninui, kuris reguliuoja kūno vidinį biologinį laikrodį, pagerindamas miego kokybę, nes melatoninas gaminamas naktį..

Kur rasti triptofano

Triptofano galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip sūris, kiaušiniai, ananasai, tofu, lašiša, riešutai, migdolai, žemės riešutai, Brazilijos riešutai, avokadai, žirniai, bulvės ir bananai. Atraskite kitus maisto produktus, kuriuose gausu triptofano.

Triptofano taip pat galima rasti kaip maisto papildą kapsulėse, tabletėse ar milteliuose, parduodamus sveiko maisto parduotuvėse, vaistinėse ar vaistinėse..

Triptofanas padeda numesti svorio?

Triptofanas tampa plonesnis, nes gamindamas serotoniną jis padeda valdyti nerimą, kuris dažnai sukelia priverstinį ir nekontroliuojamą maisto vartojimą. Sumažėjusi serotonino sintezė buvo susijusi su padidėjusiu angliavandenių potraukiu.

Maistas dažnai susijęs su jausmais, todėl nerimo ir depresijos būsenose galima vartoti daugiau malonumo teikiančius ir kaloringesnius maisto produktus, pavyzdžiui, šokoladą, kuris padeda padidinti serotonino gamybą ir malonumo pojūtį..

Jei maistas, kurio šaltinis yra triptofanas, vartojamas per dieną, serotonino gamybą reikia kompensuoti per dideliu šokolado ar kitų malonumą didinančių maisto produktų vartojimu, todėl triptofano vartojimas yra susijęs su svorio netekimu..