Ko nevalgyti, kad būtų užtikrinta širdies ir kraujagyslių sveikata

Norint užtikrinti širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą, svarbu nevalgyti riebaus maisto, pavyzdžiui, kepto maisto ar dešrelių, arba maisto, kuriame yra labai daug natrio, pavyzdžiui, marinuoti agurkai, alyvuogės, vištienos sultys ar kiti paruošti prieskoniai, nes jie gali sukelti hipertenziją, aukštą cholesterolio kiekį, insultą ar širdies priepuolį..

Be to, norint nedaryti ir gydyti širdies ir kraujagyslių ligas, svarbu nekelti svorio, palaikant reguliarų fizinį aktyvumą, pavyzdžiui, vaikščiojant, ir vengti valgyti maisto, kuriame yra daug cukraus, pavyzdžiui, gaiviųjų gėrimų, ledų ar brigadeiro..

Maisto produktai, kurių negalima valgyti dėl širdies ir kraujagyslių sveikatos

Kai kurie maisto produktai, kurių neturėtumėte valgyti, kad būtų sveika širdies ir kraujagyslių sistema, yra šie:

• Saldainiai, gaivieji gėrimai, pyragai, pyragai ar ledai;
• Riebūs arba dešriniai sūriai, tokie kaip kumpis, Bolonija ar saliamis;
• Paruošti padažai, tokie kaip garstyčios, kečupas, Vorčesteršyro padažas ar shoyo padažas;
• Paruošti pagardai, tokie kaip sultinys arba vištienos sultinys;
• Iš anksto paruošti vartoti maisto produktai, pavyzdžiui, lazanija ar stroganoffas.

Peržiūrėkite šiuos vaizdo įrašus ir sužinokite daugiau apie mitybą širdies ir kraujagyslių ligoms gydyti ir jų prevencijai.

Ką valgyti, kad būtų mažesnis aukštas slėgis

Kaip išvengti širdies ir kraujagyslių ligų

Norint užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, svarbu išlaikyti pastovų kūno svorį ir išlaikyti idealų kūno masės indeksą, atsižvelgiant į ilgį, reguliariai atliekant fizinį krūvį ir įvairiapusę mitybą..

Sužinokite, kiek turėtumėte sverti: Idealus svoris

Be to, kitas svarbus požiūris siekiant užkirsti kelią hipertenzijai, dideliam cholesterolio kiekiui, dideliam trigliceridų kiekiui, insultui, širdies priepuoliui ar širdies nepakankamumui yra nerūkyti, nes rūkymas apsunkina kraujagysles, todėl kraujas sunkiau praeina..

Naudingos nuorodos:

• Širdies ir kraujagyslių sistema
• Širdies ir kraujagyslių ligos