Ko nevalgyti maitinant krūtimi

Žindydamos moterys turėtų vengti vartoti tokius maisto produktus kaip alkoholiniai gėrimai ir perteklinė kava, nes tai yra medžiagos, kurios gali patekti į motinos pieną ir pakenkti kūdikio sveikatai..

Motinos maitinimas žindymo laikotarpiu neturėtų būti ypatingas, tačiau įvairus, subalansuotas ir sveikas, tačiau būtina stebėti, ar kūdikis jaučia dieglius ar verkia labiau, kai motina vartoja kai kuriuos maisto produktus, tokius kaip pienas ir pieno produktai, žemės riešutai ir krevetės. kūdikio žarnynas vis dar formuojasi ir gali reaguoti į alerginius priepuolius ar sunkiai virškinamą.

Sužinokite daugiau apie tai, kaip motina turėtų maitintis maitindama krūtimi.

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Maistas, kurio reikia vengti maitinant krūtimi:

1. Alkoholis

Pagrindinis maistas, kurį reikėtų pašalinti iš dietos žindymo metu, yra alkoholiniai gėrimai, nes alkoholis greitai patenka į motinos pieną, taigi po 30–60 minučių pienas turi tokį patį alkoholio kiekį kaip organizmas. Be to, alkoholis sumažina maistinių medžiagų, reikalingų kūdikio augimui ir vystymuisi, įsisavinimą motinos žarnyne.

Kai alkoholis patenka į motinos pieną ir jį praryja kūdikis, jis gali sukelti mieguistumą ir dirglumą, kurie gali paveikti nervų sistemą. Be to, kūdikio kūnas nepašalina alkoholio iš organizmo taip lengvai, kaip tai daro suaugusio žmogaus kūnas..

Jei suvartosite, tai turėtų būti tik 1 gėrimas, o vėl žindyti turėtumėte palaukti 2–3 valandas. Todėl, jei moteris nori gerti alkoholinius gėrimus, rekomenduojama ją išpilti ir laikyti ar gerti po žindymo, kad moters kūnas turėtų pakankamai laiko alkoholiui pašalinti..

2. Aspartamas

Aspartamas yra dirbtinis saldiklis, kuris nėštumo ir žindymo metu atrodo nesaugus, nors ryšys tarp aspartamo ir žindymo nėra įrodytas, jo vartojimo reikėtų vengti. Be to, būtina vengti pramoninių gaminių, kurių sudėtyje yra saldiklių, prieš vartojant jį būtina patikrinti produkto ingredientų sąrašą..

Geriausias cukraus pakaitalo pasirinkimas yra naudoti natūralų augalų, vadinamų stevija, saldiklį, kurio vartojimas leidžiamas visais gyvenimo tarpsniais. Sužinokite, kaip išsirinkti geriausią saldiklį.

Maisto produktai, kuriuos reikia vartoti saikingai

Šiuos maisto produktus reikia valgyti saikingai, maitinant krūtimi:

1. Kofeinas

Maisto produktai, kuriuose gausu kofeino, pavyzdžiui, kava, kolos soda, energetiniai gėrimai, žalioji arbata, mate arba juodoji arbata, turėtų būti geriami nedideliais kiekiais, nes kofeinas yra stimuliatorius, dėl kurio kūdikis gali būti dirglesnis ir sunkiau miegoti..

Rekomenduojama išgerti ne daugiau kaip du puodelius kavos per dieną, tai atitinka 200 mg kofeino, arba galite pasirinkti kavą be kofeino..

2. Maistas, sukeliantis dujas

Tokius maisto produktus kaip pupelės, brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai, kiaušiniai, česnakai, svogūnai, pipirai ir saldžiosios bulvės taip pat turėtų būti vartojami saikingai, nes jie gali sukelti kūdikio dujas, padidindami jo mėšlungį ir apsunkindami maitinimą..

3. Maistas, sukeliantis alergiją

Kai kurie maisto produktai paprastai sukelia daugiau alergijos ir gali sukelti kūdikiui simptomus, tokius kaip raudona oda, niežėjimas, egzema, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas. Jei jie yra susiję su maistu, prieš žindydami kūdikį, turėtumėte stebėti, kas buvo suvartota 6–8 valandas.

Svarbu, kad moteris būtų ypač dėmesinga valgydama bet kurį iš šių maisto produktų:

• Pienas ir pieno produktai;
• Sojos;
• Kvietiniai miltai;
• Kiaušiniai;
• Džiovinti vaisiai, žemės riešutai ir riešutai;
• Kukurūzai ir kukurūzų sirupas, pastarieji plačiai paplitę kaip pramoninių produktų sudedamoji dalis, kurią galima identifikuoti mitybos lentelėje.

Jei moteris mano, kad kuris nors iš šių maisto produktų sukelia alergiją, ji turėtų jį pašalinti iš dietos ir vežti kūdikį pas pediatrą, nes yra keletas priežasčių, kurios, be maisto, gali sukelti alergiją kūdikio odoje, pavyzdžiui, pieno baltymai karvė.

4. Kai kurios žuvies ir jūros gėrybių rūšys

Ypač tie, kurie turi daug gyvsidabrio, gali kelti pavojų vaiko nervų sistemai. Kai kurios žuvys yra ryklys, kardžuvė ir stauridė. Tunų ir pelamidžių kiekis turėtų būti ribojamas iki 170 gramų per savaitę.