Ką daryti, kad sumažėtų patinęs pilvas

Nepaisant patinusių pilvo priežasčių, tokių kaip dujos, menstruacijos, vidurių užkietėjimas ar skysčių susilaikymas kūne, siekiant palengvinti diskomfortą per 3 ar 4 dienas, galima priimti strategijas, pvz., Vengti maisto produktų, kuriuose yra per daug druskos. arba paruoštų prieskonių, sumažinkite pieno, makaronų ir duonos vartojimą apskritai ir venkite rafinuoto cukraus.

Be to, dienos metu gerdami pankolį, citrinų balzamą ar mėtų arbatą, taip pat ramina dujų susidarymą ir padeda jas pašalinti, o tai taip pat padeda sumažinti pilvo patinimą..

Išbrinkęs pilvas taip pat gali būti gastrito, dirgliosios žarnos ar nevirškinimo požymis. Tokiais atvejais, kai patinimą lydi labai dažnas skausmas arba jis visiškai nepanaikinamas, svarbu pasikonsultuoti su gastroenterologu, kad būtų atlikti tyrimai ir pradėtas gydymas..

Atsiklaupkite ir pamėginkite atsisėsti ant kulno, tada ištieskite į priekį ir ištieskite rankas. Šis pratimas leidžia žarnyno galą sulyginti su analiniu sfinkteriu, o tai palengvina dujų pasišalinimą.. 

Sužinokite, kaip teisingai atlikti pratimą, šiame vaizdo įraše: 

Geriausia padėtis IŠLEIDIMO PUM

Be to, vaikščiojimas taip pat yra puikus pratimas, padedantis pašalinti per dieną susikaupusį dujų perteklių. 

3. Paimkite probiotikus

Pavyzdžiui, norint sumažinti dujų susidarymą, gera strategija yra valgyti natūralų jogurtą ar kasdien vartoti aktyvius bifido pusryčiams. Šie jogurtai turi bakterijų, kurios reguliuoja maisto fermentaciją ir dujų gamybą.

Be to, į sriubą ar gėrimus taip pat galima pridėti kapsulių ar miltelių pavidalo probiotikų, kuriuos galima nusipirkti vaistinėse ar parduotuvėse, kurių specializacija yra natūralūs produktai. Šie probiotikai subalansuoja žarnyno florą, sumažindami diskomfortą, kurį sukelia pilvo pūtimas ir dujos.

Jei pilvo patinimą sukelia ne virškinimo sutrikimai, įstrigusios žarnos ar dujos, geriau kreiptis į gastroenterologą, kad būtų galima tinkamai diagnozuoti ir išgydyti patinimo priežastį.. 

Kai kuriais atvejais patinimą gali sukelti nėštumas ar kokia nors liga, o tais atvejais įprasta pasireikšti ir kitiems simptomams, todėl rekomenduojama kuo greičiau pasitarti su gydytoju. Žinokite dažniausiai pasitaikančias pilvo patinimo priežastis.