Kas nutinka jūsų kūnui valgant greitą maistą

Valgydamas greitą maistą, kuriame yra maisto produktų, kuriuose gausu paprastųjų angliavandenių, druskos, riebalų ir dirbtinių konservantų, kūnas pirmiausia pereina į ekstazės būseną dėl cukraus poveikio smegenims, o tada kenčia nuo rimtesnių padarinių, tokių kaip hipertenzija, širdies ligos ir nutukimas..

Greitas maistas paprastai turi labai daug kalorijų ir jį gali sudaryti tokie maisto produktai kaip sumuštiniai, mėsainiai, picos, traškučiai, pieno kokteiliai, grynuoliai ir ledai. Be didelio kalorijų kiekio, kuris skatina svorio augimą, štai kas nutinka kūne per 1 valandą po greito maisto vartojimo.

Kas nutiks 1 val. Po valgymo greito maisto

Šie duomenys yra pavyzdžiai, kas nutinka valgant „Big Mac“ greito maisto mėsainį.

Po 10 minučių: euforija

Maisto kalorijų perteklius sukelia saugumo jausmą smegenyse, kuris buvo skirtas manyti, kad kuo daugiau kalorijų turite sukaupti, tuo daugiau saugumo galite suteikti kūnui krizės ir maisto trūkumo metu. Taigi, valgant greitą maistą, iš pradžių padidėja saugumas ir jausmas, tačiau tai greitai praeis.

Po 20 minučių: Didžiausias gliukozės kiekis kraujyje

Greito maisto duonelėse gausu fruktozės sirupo - tokio tipo cukraus, kuris greitai patenka į kraują ir padidina gliukozės kiekį kraujyje. Dėl tokio cukraus lygio kraujyje susidaro neurotransmiteris dopaminas, atsakingas už malonumo ir gerovės jausmą. Šis poveikis kūnui yra panašus į narkotikų, todėl jis yra atsakingas už dažno greito maisto vartojimą.

Po 30 minučių: didžiausias slėgis

Visame greitame maiste paprastai yra labai daug natrio - druskos komponento, atsakingo už kraujo spaudimo padidėjimą. Maždaug 30 minučių po sumuštinio valgymo kraujyje natrio bus per daug, o inkstai turės pašalinti daugiau vandens, kad sumažintų perteklių..

Tačiau šis privalomas pritaikymas sukelia dehidrataciją, dėl kurios dažnai klysta alkis ir atsiranda naujas noras valgyti greitesnį maistą. Jei šis ciklas bus kartojamas nuolat, hipertenzijos problema tikrai išryškės.

Po 40 minučių: noras valgyti daugiau

Maždaug po 40 minučių atsiranda naujas noras valgyti dėl nekontroliuojamo cukraus kiekio kraujyje. Iškart po sumuštinio suvalgymo padidėja gliukozės kiekis kraujyje ir organizmas yra priverstas išleisti hormonus, dėl kurių sumažėja cukraus kiekis kraujyje, kad būtų galima kontroliuoti padidėjusį cukraus kiekį, kuris įvyko.

Visada mažas cukraus kiekis kraujyje, sukeliantys signalus, rodančius, kad kūnas alkanas, nes cukraus kiekį kraujyje reikia papildyti kuo daugiau maisto..

60 minučių: lėtas virškinimas

Apskritai, kūnas visiškai suvirškina maistą per 1–3 dienas. Kadangi greitas maistas yra turtingas riebalų, konservantų ir transriebalų, jis paprastai visiškai suvirškinamas ilgiau nei 3 dienas, o jame esančių trans-riebalų perdirbimas gali trukti iki 50 dienų. Be to, ši riebalų rūšis yra labiausiai susijusi su širdies problemomis, nutukimu, vėžiu ir diabetu.

Kiti organizmo pokyčiai

Be poveikio iškart pavalgius greito maisto, ilgainiui gali atsirasti ir kitų pokyčių, tokių kaip:

• Svorio padidėjimas, dėl kalorijų pertekliaus;
• Nuovargis, dėl angliavandenių pertekliaus;
• Padidėjęs cholesterolis, transriebalų turiniui;
• Spuogai ant veido, nes padidėjęs cukraus kiekis kraujyje skatina spuogų atsiradimą;
• Patinimas, dėl skysčių susilaikymo, kurį sukelia druskos perteklius;
• Padidėjusi vėžio rizika, dėl didelio transriebalų ir chemikalų, tokių kaip ftalatas, kurie sukelia pokyčius ląstelėse;

Taigi akivaizdu, kad dažnas greito maisto vartojimas sukelia daug sveikatos praradimų, svarbu pagerinti mitybos įpročius ir sveikai gyventi, laikantis subalansuotos mitybos ir fizinio aktyvumo. Norėdami sužinoti daugiau, pamatykite 7 gėrybes, kurios lengvai sugadina 1 valandą treniruotės.

Dabar žiūrėkite šį vaizdo įrašą, norėdami numesti svorio ir atsikratyti blogų valgymo įpročių su geru humoru ir be kančių:

Dietologo patarimai, kaip pasiekti IDIALIĄ SVOR.