Kaip vartoti albuminą

Geriausias laikas vartoti albuminą yra prieš miegą, nes šis baltymas absorbuojamas lėtai ir padės formuoti raumenis poilsio metu..

Be to, šis priedas taip pat gali būti naudojamas pabudus per pusryčių patiekalą arba po mankštos. Tačiau dėl stipraus skonio idealiausia yra vartoti jį kartu su pieno, jogurto ar citrusinių vaisių sultimis, kurios turi stiprų skonį ir užmaskuoja albumino skonį..

Kam skirtas albuminas?

Albuminas yra gausiausias baltymų kiekis organizme ir turi šiuos privalumus:

• Paspartinti raumenų atsigavimą po treniruotės;
• Palaikykite raumenis ir skatinkite jų gamybą:
• Veikia kaip antioksidantas;
• Transportuoti maistines medžiagas į kraują;
• Stiprinti imuninę sistemą;
• Veiks kaip priešuždegiminis;
• Pagerinkite kraujotaką.

Remiantis medicinos patarimais, albuminas ne tik vartojamas sportininkams, bet ir rekomenduojamas pilvo uždegimą, hemoraginį šoką, cirozę patyrusiems pacientams ar persodintiems organams..

Rekomenduojamas kiekis ir kaina

Norėdami padidinti treniruotės atlikimą ir išvengti raumenų masės praradimo, per dieną turėtumėte suvartoti iki 20 g albumino, nes didesni kiekiai nepadidina jo poveikio.

Šį papildą galima rasti maisto papildų parduotuvėse ir jis kainuoja nuo 30 iki 100 realių, atsižvelgiant į prekės ženklą ir kiekį, daugiausia parduodamų prekių ženklų yra „Naturovos“, „Salto“ ir „Max Titanium“..

Albuminų penėjimas?

Albuminas, kaip baltymų papildas, nepadaro riebalų, tačiau jei jis vartojamas pertekliniai ar nesilaikant sveikos mitybos, jis gali priaugti svorio, nes jame yra kalorijų ir stimuliuojamas raumenų augimas. Idealiu atveju jį paskiria dietologas..

Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Per didelis albumino vartojimas gali sukelti tokių problemų, kaip dujos, viduriavimas, o sunkiausiais atvejais - inkstų problemos. Be to, šis papildas yra draudžiamas inkstų nepakankamumo, hemodializės, kepenų problemų, pankreatito ir insulto atvejais..

Supraskite, kas yra albuminas

Albuminas yra gausiausias baltymas organizme, kurį gamina kepenys ir kuris atlieka įvairias organizmo funkcijas, pavyzdžiui, perneša maistines medžiagas, apsaugo nuo patinimų ir stiprina imuninę sistemą. Maiste kiaušinių baltymai yra pagrindinis albumino šaltinis, be to, jie gali būti naudojami maisto baltymų kiekiui padidinti.

Norėdami padidinti raumenis ir sustiprinti imuninę sistemą, taip pat skaitykite, kaip vartoti glutaminą.