Kaip pašalinti vidaus organų riebalus

Norėdami pašalinti vidaus organų riebalus, būtina valgyti mažai kalorijų turinčią dietą ir be cukraus, taip pat užsiimti fizine veikla, pavyzdžiui, vaikščioti 30 minučių kiekvieną dieną 3 mėnesius, kad pastebėtumėte pilvo sumažėjimą..

Pilvo pašalinimas padedant dietologui, šiuo atveju, yra labai svarbus, nes šie riebalai, kaupiantys pilvą virš organų, tokių kaip kepenys, skrandis, žarnynas ir širdis, apsunkina jų veiklą, sukeldami metabolinį sindromą, kuris lemia tokios ligos kaip diabetas, aukštas cholesterolio kiekis ir hipertenzija.

Be to, į racioną galima įtraukti termogeninį maistą, pavyzdžiui, cinamoną, kavą, imbierą ar žaliąją arbatą, kad būtų galima pagreitinti medžiagų apykaitą ir palengvinti riebalų nuostolius. Pažiūrėkite, kokie yra šie maisto produktai: Kas yra termogeniniai maisto produktai.

Dieta siekiant pašalinti visceralinius riebalus

Visceralinių riebalų pašalinimo dietą lengva laikytis, ją daugiausia sudaro mažai riebalų ir cukraus turintis maistas, pavyzdžiui:

• Obuoliai, kriaušės, braškės, kiviai, ananasai;
• Šveicariškas mandaris, špinatai, salotos, kopūstai, arugula;
• Moliūgai, salierai, cukinijos, agurkai, burokėliai, pomidorai, svogūnai;
• Žuvys, tokios kaip jūrinės lydekos, jūrų liežuviai, jūros ešeriai, jūrų karosai;
• Vištienos ar kalakutienos mėsa;
• Migdolai, graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, chia sėklos, linų sėmenys, moliūgai ar saulėgrąžos.

Labai saldžių vaisių, tokių kaip persimonai, vynuogės ar figos, neturėtų vartoti tie, kurie nori prarasti vidaus organų riebalus.

Kiti maisto produktai, kuriuose gausu riebalų ir cukraus, palengvina vidaus organų riebalų kaupimąsi, yra dešros, keptas maistas, pyragai, sausainiai, šokoladas, saldainiai, gaivieji gėrimai, gatavi patiekalai, padažai, picos ir lazanija. Taip pat draudžiami alkoholiniai gėrimai, nes jie turi daug kalorijų ir dėl to riebalai lengviau kaupiasi organuose.

Pratimai, skirti pašalinti visceralinius riebalus

Bet kokio fizinio aktyvumo praktika jau skatina stimuliuoti medžiagų apykaitą ir riebalų deginimą, tačiau kovojant su vidaus organų riebalais, idealu atlikti aerobinius pratimus ir treniruotes, kurios verčia pilvą, pavyzdžiui, sėdėjimą ir lentas..

Tarp aerobikos galite treniruotis vaikščiodami, bėgdami, plaukdami, važiuodami dviračiu ir šokinėdami virve, svarbu tai daryti bent 30 minučių per dieną. Patikrinkite, kurie yra geriausi pratimai vidaus organų riebalams sudeginti. 

Kaip matuoti vidaus organų riebalus

Visceraliniams riebalams matuoti gali būti atliekama kompiuterinė tomografija, magnetinio rezonanso arba ultragarsinis skenavimas. Tačiau pilvo matavimas matuokliu yra paprastesnis būdas patikrinti, ar pilve kaupiasi riebalai.

Matuojant juosmens apimtį, vyrai turėtų būti ne didesni kaip 94 cm, o moterys - daugiau kaip 80 cm, nes didesnės vertės reiškia didesnę riziką susirgti diabetu ir širdies bei kraujagyslių ligomis, tokiomis kaip širdies priepuolis ar insultas..

Sužinoję savo juosmens reikšmes, įveskite šią internetinę skaičiuoklę ir sužinokite, kokia yra širdies ir kraujagyslių ligų rizika:

Liposuction nepašalina vidaus organų riebalų

Nepaisant operacijos, pašalinančios pilvo riebalus, iš riebalų pašalinimo pašalinami tik po oda esantys riebalai, net nepašalinami visceraliniai riebalai, esantys giliau pilvo srityje, arti organų..

Daugeliu atvejų, atliekant riebalų pašalinimą, visceralinių riebalų kiekis gali padidėti, jei pacientas reguliariai nesinaudoja fizine veikla, nes po oda nėra tiek riebalų ląstelių, o maisto perteklius kaupiasi vidaus organų riebaluose..

Norint kovoti su riebalų kaupimuisi organizme, labai svarbu tinkamai maitintis. Peržiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą, kur rasite puikų receptą, kaip pakeisti makaronus:

Vietinių riebalų pašalinimo priemonė namuose