Kaip sustiprinti imunitetą

Norint sustiprinti imuninę sistemą, užkertant kelią kai kurių ligų vystymuisi ir padedant kūnui reaguoti į jau pasireiškusias, svarbu valgyti daugiau maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų, sumažinti riebalų, cukraus ir pramoninių šaltinių vartojimą, naudojant dažus ir konservantų, todėl gali būti nurodyta vartoti vaistus ar maisto papildus, kurie padidina imunitetą.

Sveikos gyvensenos laikymasis taip pat yra viena iš geriausių strategijų, kaip išlaikyti natūralią kūno gynybinę sistemą visada stiprią ir efektyvią, todėl rekomenduojama nerūkyti, valgyti sveiką maistą, reguliariai mankštintis lengvais ar vidutinio sunkumo fiziniais pratimais, pakankamai svorio, miegokite nuo 7 iki 8 valandų naktį, venkite streso ir saikingai vartokite alkoholį. Šių įpročių privalo laikytis visi visą gyvenimą, ne tik tais atvejais, kai žmogus serga ar lengvai serga. 

Maistas, stiprinantis imuninę sistemą Maistas, silpninantis imuninę sistemą

Maistas, stiprinantis imunitetą

Maistas, kuriame gausu seleno, cinko, vitaminų C ir E, o probiotikai ir kuriuose yra daug omega 3, yra geriausiai tinka stiprinti imunitetą, nes jie sudaro palankias sąlygas organizmui efektyviau gaminti gynybines ląsteles. . Keli pavyzdžiai:

• Selenas: Braziliniai riešutai, kviečiai, ryžiai, kiaušinio trynys, saulėgrąžų sėklos, vištiena
• Cinkas: austrės, krevetės, jautiena, vištiena ir žuvis, kepenys, kviečių gemalai, sveiki grūdai, riešutai 
• Vitaminas C: apelsinas, mandarinas, ananasai, citrina, braškė 
• Vitaminas E: saulėgrąžų, lazdyno riešutų, žemės riešutų, migdolų sėklos 
• Probiotikai: paprastas jogurtas ir fermentuotas pienas, pavyzdžiui, kefyras ar jakutas 
• Omega 3: sardinės, lašiša, tunas ir linų sėmenys 

Asmuo, kuris turi stiprinti savo imuninę sistemą, turi vartoti didesnį šių maisto produktų kiekį kasdien ir reguliariai ne tik tada, kai jau serga, bet ir tam, kad vėl nesirgtų. Peržiūrėkite daugiau maisto produktų, stiprinančių imunitetą šiame vaizdo įraše:

Ką daryti, norint pagerinti IMUNITETĄ

76 tūkstančiai peržiūrų4,8K registracija

Priemonės imunitetui stiprinti 

Geras būdas pagerinti organizmo imunitetą natūraliai yra vartoti maisto papildus kapsulių pavidalu, kuriuos galima įsigyti vaistinėse, vaistinėse ar sveiko maisto parduotuvėse. Kai kurie pavyzdžiai yra galvijų priešpienis, astragalus sėklos, perilės sėklų aliejus ir propolio ekstraktas.

Nors juos galima nusipirkti be recepto, pravartu vartoti su gydytoju, nes vartojant maisto papildus ypač gali pakenkti sveikatai.. 

Kaip greitai padidinti imunitetą 

Norėdami greitai padidinti imunitetą ir padaryti kūną stipresnį kovoje su agresyviais agentais, turite:

• Laikykitės gerų sveikatos įpročių, nebūkite šalia rūkalių, tinkamai miegokite, venkite streso;
• Kad galėtumėte pasigaminti vitamino D, ryte saugokitės saulės spindulių, nenaudodami apsaugos nuo saulės.
• Vartokite sveiką maistą, vaisius ir daržoves, geriausia ekologiškus arba pagamintus namuose be pesticidų;
• Kiek įmanoma venkite greito maisto ir perdirbto maisto;
• Imkitės maisto papildo, kad sustiprintumėte imunitetą;
• Nevartokite vaistų be medicinos žinių;
• Gerinti žarnyno sveikatą kovojant su vidurių užkietėjimu;
• Kiekvieną dieną išgerkite apie 2 litrus mineralinio arba filtruoto vandens. 

Be to, svarbu vengti uždarų viešų vietų, tokių kaip prekybos centrai, teatrai ir kino teatrai, kur mažiau cirkuliuoja oras ir yra didesnė tikimybė išsivystyti virusams ir bakterijoms, kurie daugumai gyventojų gali atrodyti nekenksmingi, tačiau galintys sukelti rimtų pavojų. komplikacijos tiems, kurių imuninė sistema silpnesnė. 

Kaip padidinti kūdikio ir vaikų imunitetą 

Geriausias būdas sustiprinti kūdikio imuninę sistemą yra investuojant į žindymą, sveiką ir įvairiapusį maistą nuo 6 gyvenimo mėnesių, skiepijant kūdikį pediatro nurodytu laiku ir turint gerus sveikatos įpročius, pavyzdžiui, nerūkant šalia kūdikio ir vaikas, ir duokite antibiotikų tik tada, kai nurodo pediatras. Tokiu būdu kūdikio kūnas gali rasti viską, ko reikia, kad būtų pagamintos daugiau gynybinių ląstelių, galinčių kovoti ir įveikti patogenus, tokius kaip virusai, grybeliai ir bakterijos.. 

Receptai, stiprinantys imuninę sistemą 

Lažybos dėl natūralių vaisių sulčių, arbatos ir vitaminų, paruoštų su vaisiais ir daržovėmis, taip pat yra geras būdas sustiprinti imunitetą. Keletas gerų receptų yra šie:

1. Burokėlių sultys su morkomis 

Ingredientai

• 2 griežinėliai žalių burokėlių 
• 1/2 žalios morkos 
• 1 apelsinas su išspaudomis 
• 1 šaukštelio malto imbiero 
• 1/2 puodelio vandens 

Paruošimo būdas

Visus ingredientus išplakite maišytuve arba maišytuve ir imkite kitą, geriausia, nepridedant cukraus ir nesukietinant.

2. Bananų kokteilis su riešutais 

Ingredientai 

• 1 šaldyto banano
• 1 gabaliukas papajų
• 1 šaukštas kakavos miltelių
• 1 pakelis nesaldinto paprasto jogurto
• 1 sauja riešutų 
• 1 Brazilijos riešutas
• 1/2 šaukšto medaus 

Paruošimo būdas

Visus ingredientus išplakite mikseriu ar maišytuvu ir imkite kitą. 

3. Ežiuolės arbata 

Ašngredientes

• 1 šaukštelis ežiuolės šaknies ar lapų
• 1 puodelio verdančio vandens

Paruošimo būdas 

Į šaukštelį verdančio vandens įdėkite 1 arbatinį šaukštelį ežiuolės šaknies ar lapų. Leiskite pastovėti 15 minučių, atjunkite ir gerkite 2 kartus per dieną.

Peržiūrėkite daugiau namų gynimo būdų, kaip natūraliai sustiprinti imunitetą. 

Žemo imuniteto priežastys 

Kai kurios situacijos, dėl kurių gali susilpnėti imuninė sistema, yra netinkama dieta, prastos higienos įpročiai, neskiepijama, kai reikia, ir rūkymas. Be to, nėštumo metu normalu, kad imuninė sistema krinta, o tai natūraliai pasireiškia visoms moterims, kaip būdas išvengti motinos kūno atmetimo kūdikio, taip pat gydant vėžį ar ŽIV virusą..

Žmonės, kurie serga sindromu ar kitomis ligomis, tokiomis kaip vilkligė ar netinkama mityba, natūraliai taip pat turi ne tokią veiksmingą gynybos sistemą ir dažnai suserga. Kai kurių vaistų, tokių kaip kortikosteroidai, imunosupresantai, naudojami organų persodinimo atvejais, gydant vėžį ar ilgai vartojant kai kuriuos priešuždegiminius vaistus, pvz., Dipironą, vartojimas taip pat mažina organizmo imunitetą..

Imuninę sistemą sudaro baltoji kraujo dalis, atsakinga už antikūnų gamybą, kai organizmas yra veikiamas kokio nors svetimkūnio, pavyzdžiui, virusų ar bakterijų. Tačiau gynybos mechanizmą taip pat galima laikyti sudarytu iš pačios odos ir rūgštinio skrandžio sekreto, kuris dažnai neutralizuoja maiste esančius mikroorganizmus ir neleidžia jiems vystytis žmogaus kūne..

Susilpnėjusiai imuninei sistemai būdingas padidėjęs susirgimų skaičius, dažnai pasireiškiantis gripu, peršalimu ir kitomis virusinėmis infekcijomis, tokiomis kaip herpesas. Tikėtina, kad tokiu atveju jūsų kūnas nesugeba efektyviai gaminti gynybinių ląstelių, o tai palengvina ligų atsiradimą. Tokiu atveju, be įprasto ligos, asmuo gali turėti tokių simptomų kaip nuovargis, karščiavimas ir paprastos ligos, kurios lengvai paūmėja, pavyzdžiui, peršalimas, kuris virsta, pavyzdžiui, kvėpavimo takų infekcija. Peržiūrėkite daugiau simptomų, rodančių žemą imunitetą.