Valgydami po 1 šokolado drožlę per dieną, galite numesti svorio
Šokolado valgymas sulėtėja, nes nedidelės šokolado dozės organizme skatina medžiagų apykaitą, palaiko greitą procesą ir padeda sumažinti riebalų kiekį organizme..
Be to, kai kurie antioksidantai, esantys tamsiame šokolade, trukdo gaminti hormoną leptiną, kuris reguliuoja sotumą ir padeda numesti svorio. Sužinokite daugiau apie leptiną šiuo adresu: Kaip kontroliuoti leptiną ir visam laikui numesti svorio.
Tokios savybės, kurios yra šokolade ir padeda numesti svorį, yra šokolado kakavoje, taigi, idealiausia valgykite tamsaus ar pusiau kartaus šokolado.
Kaip numesti svorio valgant šokoladą
Norint numesti svorio net vartojant šokoladą, svarbu valgyti subalansuotą dietą be per daug, sportuoti reguliariai ir kasdien valgyti tik 1 kvadratą tamsaus ar pusiau tamsaus šokolado, ypač po pusryčių ar priešpiečių..
Šokoladas yra naudingas sveikatai dėl to, kad jame yra daug antioksidantų, saugančių ląsteles, tačiau kadangi šokoladas taip pat turi daug kalorijų ir riebalų, būtina neviršyti rekomenduojamo kiekio..
Šokolado dietos meniu
Šioje lentelėje pateiktas 3 dienų šokolado dietos meniu pavyzdys.
| Maitinimas | 1 diena | 2 diena | 3 diena |
| Pusryčiai | 1 stiklinė lieso pieno + 1 col. kakavos miltelių deserto + 3 sveiki skrebučiai su margarinu | 1 neriebus jogurtas + 30g avižinių grūdų + 1 kivis | 1 stiklinė nugriebto pieno su kava + 1 viso grūdo duona su rikota |
| Rytinis užkandis | 1 banano koše su 1 šaukštu susmulkintų avižų | 1 obuolys + 2 kaštonai | 1 stiklinė žalių kopūstų sulčių su ananasais |
| Pietūs / vakarienė | Integruoti makaronai su tunu, baklažanais, agurkais ir padažu bei pomidorais + 25 g tamsaus šokolado | 2 vištienos kepsniai acebolado + 3 col. rudųjų ryžių sriuba + 2 col. pupelių sriubos + žalios salotos + 25 g tamsaus šokolado | 1 gabalėlis virtos žuvies + 2 mažos bulvės + virtos daržovės + 25 g šokolado |
| Popietinis užkandis | 1 neriebus jogurtas + 1 col. linų sėmenų + 1 viso grūdo duona su sūriu | Rožinių burokėlių sultys su apelsinu + 1 nedidelis tapijoka su margarinu | 1 neriebus jogurtas + 1 col. avižiniai dribsniai + 2 riekelės papajos |
Idealiausia yra naudoti šokoladą kaip pagrindinio patiekalo, kuriame yra salotos, desertą, nes daržovių skaidulos lėtai įsisavina cukrų žarnyne, todėl sumažėja gliukozės kiekis kraujyje..
Be rūpinimosi maistu, taip pat svarbu sportuoti bent 3 kartus per savaitę, nes mankšta padeda padidinti medžiagų apykaitą ir riebalų deginimą..
Maistinė informacija apie tamsųjį šokoladą
| Komponentai | Kiekis 1 kvadratiniam tamsaus šokolado |
| Energija | 27,2 kalorijos |
| Baltymai | 0,38 g |
| Riebalai | 1,76 g |
| Angliavandeniai | 2,6 g |
| Skaidulos | 0,5 g |
Tamsiame šokolade esantys riebalai daugiausia kenkia sveikatai, todėl, suvartojant per daug, šokoladas gali padidinti cholesterolio kiekį.
Peržiūrėkite kitus šokolado pranašumus šiame vaizdo įraše:
ŠOKOLADO VALYMO PRIVALUMAI
39 tūkstančiai peržiūrų
2.9k registracija
