Ar kava su pienu yra pavojingas mišinys?
Kavos ir pieno mišinys nėra pavojingas, nes pakanka 30 ml pieno, kad kofeinas netrukdytų absorbuoti kalcio iš pieno.
Tiesą sakant, kas atsitinka, žmonės, kurie geria daug kavos, išgeria per mažai pieno, o tai sumažina kalcio kiekį organizme. Įprasta, kad pienas ar jogurtas visą dieną geriamas užkandžiams, o kavos puodeliai pakeičiami kavos puodeliu.
Taigi žmonėms, kurie suvartoja pakankamą kalcio kiekį per dieną, kofeinas nesukelia kalcio trūkumo.
Kavos
Kava su pienuPer dieną reikalingas pieno kiekis
Žemiau esančioje lentelėje pateikiamas minimalus pieno kiekis, kurį reikia suvartoti per dieną, kad būtų pasiekta rekomenduojama kalcio vertė atsižvelgiant į amžių..
| Amžius | Kalcio rekomendacija (mg) | Nenugriebto pieno kiekis (ml) |
| Nuo 0 iki 6 mėnesių | 200 | 162 |
| Nuo 0 iki 12 mėnesių | 260 | 211 |
| 1 - 3 metai | 700 | 570 |
| 4 - 8 metai | 1000 | 815 |
| Paaugliai nuo 13 iki 18 metų | 1300 | 1057 |
| Vyrai nuo 18 iki 70 metų | 1000 | 815 |
| Moterys nuo 18 iki 50 metų | 1000 | 815 |
| Vyrai virš 70 metų | 1200 | 975 |
| Moterys virš 50 metų | 1200 | 975 |
Norėdami pasiekti minimalią rekomendaciją, visą dieną turėtumėte gerti pieną, jogurtą ir sūrius, be to, vaisius ir daržoves, kuriuose taip pat gausu kalcio. Pažiūrėkite, kuriuose maisto produktuose gausu kalcio. Žmonės, kurie negeria pieno ar negali toleruoti, gali pasirinkti produktus be laktozės ar sojų produktus, praturtintus kalciu. Pažiūrėkite, kuriuose maisto produktuose gausu kalcio be pieno.
