Ryžiai su pupelėmis Geras baltymų šaltinis

Ryžiai su pupelėmis yra tipiškas mišinys Brazilijoje, ir ne visi žino, kad tai yra geras baltymų šaltinis, o tai reiškia, kad valgant ryžius su pupelėmis nebūtina valgyti jokios mėsos ar kiaušinio tuo pačiu patiekalu. 

Valgant ryžius ir pupeles, baltymų yra pilna, todėl galima sakyti, kad šis mišinys yra lygus mėsos daliai. Taip yra todėl, kad aminorūgštys, kurios yra baltymo sudedamosios dalys, taip pat yra tiek ryžiuose, tiek pupelėse, su ryžiais, kuriuose yra metionino, ir pupelėse, turinčiose lizino, ir jos kartu sudaro geros kokybės baltymą, panašų į mėsą.

Ryžių ir pupelių pranašumai

Pagrindiniai ryžių ir pupelių vartojimo pranašumai yra šie:

1. Padėti mesti svorį nes tai yra neriebus derinys. Vis dėlto svarbu nepersistengti su kiekiais, kad neekstrahuotų kalorijų iš maisto. Idealu yra valgyti tik 3 šaukštus ryžių ir negilų šaukštą pupelių;
2. Prisidėkite prie diabeto kontrolės nes tai derinys su mažu glikemijos indeksu ir
3. Pagalba treniruojant svorį nes tai yra geras liesų baltymų šaltinis, būtinas stiprinant ir stipresnius raumenis. Sužinokite apie kitus baltymų šaltinius čia.

Nors šis derinys yra sveikas, svarbu kartu su maistu vartoti daržoves, kad būtų daugiau vitaminų ir maistinių medžiagų..

Informacija apie ryžių ir pupelių maistingumą

Ryžių ir pupelių maistinė informacija rodo, koks išbaigtas šis derinys, turintis keletą maistinių medžiagų, tačiau turintis mažai kalorijų ir riebalų.