7 žingsniai kovai su kojų patinimu

Patinimas kojose yra ne tik labai nepatogus, bet ir daro judėjimą lankstesnį ir netgi gali sukelti uždegimą, todėl jį reikia gydyti kuo greičiau..

Keli paprasti, bet labai veiksmingi veiksmai, skirti kovoti su kojų patinimu ir palengvinti kojų svorį:

1. Kiekvieną dieną kelkite kojas - mažiausiai 10 - 20 minučių, ypač dienos pabaigoje, kai labiausiai jaučiamas patinimas;
2. Gerkite 2 litrus skysčių kiekvieną dieną - ypač vandens ar diuretikų arbatos, tokios kaip citrinų petražolių arbata. Kad ši arbata pamatytų: Diuretikų arbata;
3. Prieš pusryčius išgerkite 1 stiklinę šilto vandens su citrinų sultimis ir imbieru - šis derinys yra natūralus nutekėjimas;
4. Pirmenybę teikite diuretikams - Kiekvieną patiekalą valgykite diuretikų turinčius maisto produktus, tokius kaip salierai, špinatai, pomidorai, obuoliai, ananasai ar braškės. Išsamų šių maisto produktų sąrašą rasite tinklalapyje: Maistas su diuretikais;
5. Venkite druskos - maistas, kuriame gausu druskos, palaiko skysčių susilaikymą, norint pagardinti maistą druska gali būti pakeista aromatinėmis žolelėmis, tokiomis kaip raudonėlis, petražolės, čiobrelis ar rozmarinas;
6. Prieš miegą išgerkite 1 stiklinę detoksikuojančių sulčių - padeda pašalinti toksinus ir palengvina hidrataciją, neleidžia organizmui susilaikyti nuo skysčių. Sužinokite, kaip gaminti geras sultis: Detoksikuojančios sultys;
7. Kiekvieną dieną užsiimkite fizine veikla - daugiausia pratimų, tokių kaip bėgimas, vaikščiojimas, važinėjimas dviračiu ar šokiai, pavyzdžiui, dėl to, kad jie palaiko kraujotaką.

Peržiūrėkite vaizdo įrašą ir peržiūrėkite kitus patarimus, kaip kovoti su patinimu:

Maistas kovai su patinimu ir skysčių susilaikymu

Jei patinimas neišnyksta per 3–5 dienas, svarbu pasitarti su gydytoju, išsiaiškinti patinimo priežastį ir prireikus perduoti kai kuriuos vaistus..

Kojų patinimą gali sukelti bloga kraujotaka, hormoniniai pokyčiai, inkstų ar širdies ligos, kontraceptinių tablečių vartojimas ir net ilgos kelionės. Taigi, kadangi patinimą sukelia įvairios priežastys, svarbu žinoti patinimo kilmę, kad gydymas būtų geriausias.