7 žingsniai, siekiant padidinti savivertę

Greitas savęs vertinimas yra strategijos, susijusios su motyvacinėmis frazėmis, ramybe su veidrodžiu ir supermeno kūno laikysena..

Savigarba - tai sugebėjimas patikti sau, jaustis gerai, laimingai ir pasitikint savimi net tada, kai aplinkui nėra nieko blogo, nes žinome savo vertę.

Tačiau ši savivertė gali susilpnėti nutraukiant santykius, po ginčo ir ypač depresijos metu. Dėl šios priežasties yra keletas praktinių žingsnių, kuriuos galite atlikti kasdien, kad padidintumėte savivertę:

1. Visada turėkite motyvacinę frazę

Galite parašyti skatinamąjį sakinį, pavyzdžiui, „noriu, galiu ir galiu“. arba „Dievas padeda ankstyviems kėlėjams.“ ir įklijuokite jį, pavyzdžiui, ant vonios veidrodžio, ant šaldytuvo durų ar kompiuterio. Skaityti garsiai šio tipo frazes yra geras būdas išgirsti savo balsą, rasti padrąsinimą, kurio reikia norint judėti toliau.

2. Sukurkite sakinio žodžių kibirą

Geras patarimas, kaip padidinti savivertę, yra savo savybes ir gyvenimo tikslus užsirašyti ant popieriaus lapų, ypač jau pasiektų. Galite užrašyti tokius dalykus kaip:

• Aš laiminga, kad nesu viena;
• Gebu labai gerai piešti;
• Aš esu atsidavęs ir darbštus žmogus;
• Aš jau išmokau skaityti ir rašyti, galiu padaryti daug daugiau;
• Aš jau žinau, kaip ką nors virti;
• Pvz., Man labai patinka nagai, plaukų spalva ar akys.

Įdėkite šiuos popieriaus gabalėlius į stiklainį ir perskaitykite vieną iš jų, kai tik jaučiatės liūdni ir klastingi. Į šį stiklainį taip pat galima sudėti frazes, kurios gali paskatinti jus judėti, gero laiko nuotraukas ir asmenines pergales. Žr. 7 būdus, kaip išlaisvinti laimės hormoną.

3. Darykite veiklą, kuri jums patinka

Veikla, pavyzdžiui, lankymasis sporto salėje, mokymasis šokti, dainavimas ar groti muzikos instrumentu, padidina saugumą ir suteikia socialinę sąveiką, yra geras pasiteisinimas išeiti iš namų, apsirengti geriau ir gerai jaustis savimi.. 

4. Laikykitės supermeno pozicijos

Teisingos laikysenos laikymasis pagerina gyvenimo kokybę, nes tai leidžia žmogui jaustis tvirtesniam, pasitikinčiam savimi ir optimistiškam. Žinokite teisingą laikyseną, kad jaustumėtės labiau pasitikintys savimi.

Šiame vaizdo įraše tiksliai paaiškiname, kaip pasirinkti antžmogio laikyseną ir kodėl jis veikia:

Laikysena gyvenimo kokybei gerinti

Kai žiūrite į veidrodį, stenkitės sutelkti dėmesį į jo teigiamas savybes, negaišdami laiko neigiamiems savo įvaizdžio aspektams. Jei atsibudęs tikrai nepatenkintas tuo, ką matote veidrodyje, galite pasakyti: „Aš galiu pasidaryti geresnis“, o po dušo ir pasipuošęs grįžkite į veidrodį ir pasakykite: „Aš žinojau, kad galiu tai padaryti, dabar esu daug geresnis“.

7. Dėvėkite mėgstamus drabužius 

Kai jums reikia išeiti iš namų ir nelabai patenkinti savo įvaizdžiu, dėvėkite drabužius, kurie leidžia jaustis tikrai gerai. Tai gali būti naudinga jūsų savivertei, nes išorinė išvaizda gali pakeisti mūsų interjerą. 

Be to, mes turime išmokti šypsotis net iš savęs, nes geras humoras nuima svorį nuo mūsų pečių ir verčia judėti į priekį stiprybės, drąsos ir tikėjimo dėka. Padaryti ką nors gero kitam ar visuomenei taip pat padeda pagerinti savivertę, nes galime jaustis vertinami ir svarbūs. Yra keletas būdų padėti kitiems, nesvarbu, ar tai būtų pagalba perėjus gatvę, ar savanoriškas darbas dėl tam tikrų priežasčių.

Kasdien vykdydamas tokio tipo strategiją, žmogus turėtų jaustis geriau kiekvieną dieną, ir kiekvieną kartą turėtų būti lengviau įgyvendinti šį požiūrį..