5 sveiki užkandžiai mokykloje

Vaikams reikalingos būtinos maistinės medžiagos, kad jie galėtų sveikai augti, todėl jie turėtų nešti sveikus užkandžius į mokyklą, nes smegenys gali geriau užfiksuoti klasėje sužinotą informaciją, o jos rezultatai mokykloje yra geresni. Tačiau pertraukos laikas turi būti skanus, įdomus ir patrauklus, todėl pateikiame keletą puikių pasiūlymų, ką vaikas gali pasiimti į pietų dėžę.. 

Savaitinių sveikų užkandžių pavyzdžiai 

Keli užkandžių, kuriuos reikia pasiimti į mokyklą, pavyzdžiai:

• Pirmadienis: 1 riekelė naminio apelsino pyrago su natūraliomis apelsinų sultimis; 
• Antradienis: 1 duona su uogiene ir 1 skystas jogurtas;
• Trečiadienis: 250 ml braškių kokteilis su 10 g migdolų ar razinų;
• Ketvirtadienis: 1 duonos su sūriu ar kalakutienos kumpiu ir 250 ml karvės pieno, avižų ar ryžių;
• Penktadienis: 2 skrebučiai su sūriu, 1 morkomis supjaustytos lazdelės arba 5 vyšniniai pomidorai. 

Be šių sveikų derinių, svarbu įdėti į butelį vandens butelį į pietų dėžę, nes hidrataciją svarbu žinoti ir klasėje..

Norėdami pamatyti šiuos ir kitus puikius jūsų vaiko priešpiečių dėžutės variantus, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

SVEIKAS UŽKANDŽIAI | Imtis į mokyklą

Ko neturėtų imtis 

Kai kurie maisto produktų, kurių reikėtų vengti valgant vaikų užkandžius, pavyzdžiai yra keptas maistas, pica, dešrainiai ir mėsainiai, kuriuose yra daug riebalų, kuriuos sunku virškinti ir kurie gali pakenkti mokymuisi mokykloje.

Nealkoholiniuose gėrimuose, įdarytuose sausainiuose ir pyraguose su įdaru ir apledėjimu yra gausu cukraus, dėl ko vaikas netrukus po pertraukos vėl tampa alkanas, o tai padidina dirglumą ir sunkumą susikaupti klasėje, todėl turėtų būti vengiama.