3 skanūs vitaminai, kuriuos reikia vartoti nėštumo metu
Tinkamais ingredientais paruošti vaisių vitaminai yra puikus natūralus pasirinkimas kovojant su įprastomis nėštumo problemomis, tokiomis kaip mėšlungis, bloga kojų kraujotaka ir mažakraujystė..
Šie receptai tinkami nėštumui, nes jie padeda padidinti magnio, vitamino C ir geležies, kurios yra svarbios sveiko nėštumo maistinės medžiagos, kiekį, tokiu būdu užkertant kelią mėšlungiui, anemijai ir pagerinant kraujo apytaką, pvz..
1. Bananų vitaminas, siekiant išvengti mėšlungio
Turint šį vitaminą nėštumo metu galima suvartoti visą reikiamą magnio kiekį per dieną, taip išvengiant mėšlungio atsiradimo.
- Ingredientai: 57 g maltų moliūgų sėklų + 1 puodelis pieno + 1 bananas
- Paruošimas: Viską išplakite mikseriu ir išimkite iškart.
Šis vitaminas turi 531 kaloriją ir 370 mg magnio, todėl jį galima vartoti kaip rytinį ar popietinį užkandį. Kiti maisto produktai, kuriuose gausu magnio, be moliūgų sėklų, gali būti migdolai, braziliniai riešutai ar saulėgrąžų sėklos. Žr. Kitus maisto produktus, kuriuose gausu magnio.
2. Braškių vitaminas kraujotakai pagerinti
Šiame vitaminoje gausu vitamino C, kuris reikalingas pagerinti kraujotaką.
- Ingredientai: 1 puodelis paprasto jogurto + 1 puodelis braškių + 1 kivis
- Paruošimas: Viską išplakite mikseriu ir gerkite toliau.
Taip pat gali būti naudojami kiti maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C, pavyzdžiui, apelsinai, citrinos, acerola ar papajos. Peržiūrėkite kitus maisto produktų, kuriuose gausu vitamino C, pavyzdžių.
3. Vitaminas Acerola kovai su anemija
Šiame vitamine taip pat gausu vitamino C ir geležies, kurie yra būtini kovojant su anemija.
- Ingredientai: 2 stiklinės acerolos + 1 natūralus ar braškinis jogurtas + 1 apelsinų sultys + 1 sauja petražolių
- Paruošimas: Viską išplakite mikseriu ir gerkite toliau.
Nepaisant to, kad juose yra daug geležies, turtingiausi geležies produktai yra daugiausia gyvūninės kilmės, tokie kaip kiaulienos šonkauliai, veršiena ar ėriena, todėl jie turėtų būti vartojami valgant pagrindinius patiekalus, tokius kaip pietūs ir vakarienė. Peržiūrėkite kitus maisto produktų, kuriuose gausu geležies, pavyzdžių.
Norėdami kovoti su mažakraujyste, bloga kraujotaka ir mėšlungiu, gydytojas gali skirti vaistų, todėl, jei jau vartojate tokius vaistus kaip magnis ar geležis, pasitarkite su gydytoju, kad galėtumėte vartoti šiuos vitaminus kasdien ar bent du kartus per savaitę papildymui. gydymas natūraliu būdu.
