ASMR kas tai yra ir kam jis skirtas

ASMR yra angliškos išraiškos santrumpa Autonominis jutiminis dienovidinio atsakas, arba portugalų kalba - autonominis jutiminis dienovidinio atsakas ir parodo malonų dilgčiojimo pojūtį, jaučiamą galvoje, kakle ir pečiuose, kai kažkas šnabžda ar daro pasikartojančius judesius..

Nors ne visi mano, kad ASMR yra malonus, bet kas, kas jaučia šį jausmą, sako, kad jis gali palengvinti nerimo ir depresijos krizes, vis dažniau naudojamas kaip atsipalaidavimo technika, net jei, pavyzdžiui, tiesiog reikia miegoti geriau..

Šios metodikos turėtų vengti tie, kurie kenčia nuo misofonijos ar panašių problemų, kai tokie garsai kaip kramtymas, rijimas ar šnabždesys sukelia padidėjusį susijaudinimą ir nerimą. Geriau supraskite, kas yra misofonija ir kaip ją identifikuoti.

Peržiūrėkite keletą ASMR pavyzdžių šiame vaizdo įraše:

Kas yra ASMR ir kaip tai gali būti naudinga jums?

Kas gali sukelti ASMR

Bet koks pasikartojantis ir metodiškas garsas ar judesys gali sukelti ASMR pojūtį, tačiau dažniausiai tai įvyksta dėl lengvų garsų:

• Šnabždesys arti ausies;
• Sulenkite rankšluosčius ar paklodes;
• Perbraukti knygą;
• Šukite plaukus;
• Išgirsti lietaus garsą;
• Lengvai bakstelėkite ant stalo.

Be to, vis dar gali būti, kad ASMR sukeltą jutimą ir atsipalaidavimą sukelia ir kitų jutimų, tokių kaip regėjimas, lytėjimas, kvapas ar skonis, suaktyvinimas, tačiau dauguma žmonių atrodo jautresni klausos dirgikliams..

Kas vyksta smegenyse

Kol kas nežinomas procesas, kuriuo veikia ASMR, tačiau įmanoma, kad jautresniems žmonėms išsiskiria endorfinai, oksitocinas, serotoninas ir kiti neurotransmiteriai, kurie greitai pašalina stresą ir nerimą..

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kuris padės atsipalaiduoti kūnui ir protui bei padės greičiau užmigti:

ASMR: Norėdami atsipalaiduoti ir nutraukti nerimą