Kaip laikytis detox dietos norint numesti svorio
Detox dieta padeda sumažinti svorį, detoksikuoti kūną ir sumažinti skysčių susilaikymą. Tai ypač svarbu po šventinių laikotarpių, tokių kaip metų pabaiga, karnavalas ar šventa savaitė, tačiau jis taip pat gali būti naudojamas paruošti kūną prieš pradedant subalansuotą mitybą arba kai sustabdomas svorio metimo režimas ir medžiagų apykaita..
Pagrindinis detox dietos tikslas yra padidinti ekologiškų ir mažai riebalų turinčių maisto produktų vartojimą, taip pat vengti pramoninių produktų, kuriuose gausu druskos, riebalų ir cheminių priedų. Galima vykdyti detoksinę dietą, kurios metu geriami tik skysčiai, nors ši griežtesnė šios dietos versija galėtų būti vykdoma su kietu maistu, svarbu, kad joje būtų mažai riebalų ir cukraus bei daug skaidulų..
Skystas detox dieta
Detox sriubaSkystosios detoksinės dietos yra griežčiausia detox dietų versija, tačiau jos reikia laikytis ne ilgiau kaip 2 dienas. Šioje versijoje galima gerti tik tokius skysčius kaip arbata, vanduo, vaisių sultys ar daržovės ir daržovių sriubos, nors svarbu visada naudoti ekologiškus produktus. Žr. Pavyzdį meniu Skystųjų detoksų dieta.
Norėdami padėti numesti svorio, žiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą ir paruoškite Detox sriubą iš geriausių ingredientų:
Svorio sriuba - DETOX
38 tūkstančiai peržiūrų
224 Suscribirse 3 dienų detoksinės dietos
Laikantis 3 dienų detoksikacijos dietos, kietą maistą leidžiama vartoti tik almuerzuose, visada, kai jie yra riebūs ir sveiki, nusprendžiant daug skaidulų. Taigi almuerzo turi būti tokie patiekalai kaip žuvis ir žuvis, paruošti lėkštėje arba virti, pridedami su rudaisiais ryžiais ir salotų užpilu su gerai priimtu alyvuogių ir citrinų.
Ryte ir ryte reikia gerti gėrimus ir kokteilius, paruoštus su vaisiais, daržovėmis ir daržovių lečais, tokiais kaip migdolų arba avena aliejus. Scenoje turi būti skystas maistas, geriausia - Detox sriuba arba daržovių sriuba. Peržiūrėkite skirtingus žaliųjų jungų receptus detoksikuoti.
Meniu pavyzdys
Žemiau esančioje lentelėje pateiktas detox dietos 3 dienų meniu pavyzdys:
| Maistas | 1 diena | 2 diena | 3 diena |
| Desayuno | Frezavimo jungą, apelsiną ir goji įlanką | Žaliosios citrinos jogurtas, imbieras ir kinų repoll | Bananų kokteilis su migdolų leche |
| Merienda de la manana | Kokosų vanduo + 1 visas keptuvės pluoštas | 1 manzana + 2 marazonai / merey | Arbata manzanilos + 3 sveiki galerijos |
| „Almuerzo“ / scena | 1 maža filė pollo a la plancha + 3 dubenys rudųjų ryžių + kopūstų salotos, zanahorija ir manzana. | 1 ratas šviežios žuvies + 3 garbanzo dubenėliai + ejoto salotos / vainitas, pomidoras ir agurkas | 1 filė pollo a la plancha su natūraliu pomidorų salsu + 2 dubenys rudųjų ryžių + salotos lechuga, maíz y remolacha |
| Popietinis užkandis | Lechosa purtoma su avena leche | Bananų tyrė + 1 įkloto dubuo | Apelsinų sultys, „Repollo y Sandía“ + 1 bandas visos bandelės |
5 dienų detoksinės dietos
Laikantis 5 dienų detoksinės dietos, reikėtų palaipsniui didinti kieto maisto vartojimą, pradedant skysta dieta, pagrįsta jungais ir daržovių sriubomis, ir baigiant sodriu maistu daržovėse, mažai riebios mėsos, tokios kaip žuvis ar žuvis. grasų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus, riešutų ir semilų.
Norėdami įvykdyti 5 dienų dietą, turite pradėti palaikomąją dietą, naudodami sveiką ir subalansuotą dietą, kurioje gausu natūralių maisto produktų, vengiant maksimaliai pramoninio, cukraus ir kepto maisto..
Meniu pavyzdys
Žemiau pateiktoje lentelėje žr. 5 dienų detox dietos raidos pavyzdį:
| Maistas | 1 diena | 3 diena | 5 diena |
| Desayuno | 1 taza Caldo o pollo o de carne | Priimamas 1 puodelis kavos be cukraus + 2 švieži vaisiai su pomidorais, alyvuogėmis ir raudonėliais | 1 taza kavos be cukraus o 1 frezos jungė be cukraus + 1 tortilla de huevo con queso |
| Merienda de la manana | 1 žaliosios arbatos dubuo su imbieru | 1 žalioji jungo vaza su imbieru, kolu, citrina ir kokosų vandeniu | 10 vienetų marañón / merey / anacardo |
| „Almuerzo“ / scena | Daržovių sriuba | Calabaza kremas su pollo desmechado | 90 g plancha žuvies filė + virtos ir pakepintos daržovės su alyvuogių aliejumi, granatomis, druska ir pipirais |
| Popietinis užkandis | 1 vazonas sulčių sulčių su mėtomis be cukraus | 1 avokadą, susmulkintą su pomidorais, svogūnais, druska ir alyvuogių aliejumi, valgyti su zanahorijos lazdelėmis ar salierų lazdelėmis | 1 natūralus jogurtas + 6 rudųjų ryžių lazdelės su mango sviestu |
Svarbu atsiminti, kad turėtumėte pagardinti maistą daug druskos ir venkite skonio gabalėliais, pirmenybę teikdami natūralių prieskonių, tokių kaip svogūnas, ajo, salsos, albahakos, mėtos ir imbiero, naudojimui..
Ko nevalgyti Detox metu
Draudžiami maisto produktai detox dietoje yra:
- Alkoholiniai gėrimai;
- Cukrus, pyragaičiai, pyragai ir pyragai;
- Perdirbta mėsa, pavyzdžiui, dešra, chorizos, tocineta, mortadella, jamón ir salaami;
- Kava ir gėrimai su kofeinu, pavyzdžiui, žalia ir juoda;
- Pramoniniai produktai;
- Karvės pienas ir jo dariniai;
- Maistas, kuriame gausu glitimo, pavyzdžiui, keptuvė, makaronai ir harinos.
Svarbu atsiminti, kad sveika ir subalansuota mityba turėtų būti vykdoma laikantis dietos, kurios metu gausu vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų, mažai cukraus ir riebalų, nes ji nuolat detoksikuoja organizmą. Peržiūrėkite kai kurių „Detox“ jungų sąrašą, kad meniu būtų skirtingas.
