Geriant per daug vandens, gali pakenkti jūsų sveikatai

Rekomenduojamas vandens kiekis moterims yra 2,7 litro, o vyrams - 3,7 litro per dieną. Į jį įtrauktas maiste esantis vanduo, kaip vaisiuose, sriubose ir kituose gėrimuose..

Išgėrus daugiau nei 2 litrus vandens per dieną, gali būti kenksminga sveikatai, ypač turintiems inkstų ar širdies nepakankamumą, nes tokiomis sąlygomis kūnas negali pašalinti vandens pertekliaus, kuris gali sukelti viso kūno patinimą, apsunkinti kvėpavimą, padažnėti. kraujospūdis ir mineralų pusiausvyros sutrikimas kraujyje.

Todėl, kai sergama viena iš šių ligų, reikia gerti tik gydytojui ar dietologui nurodytą vandens kiekį..

Sužinokite, kiek vandens jums tinka, jei turite inkstų problemų.

Tačiau sveikiems žmonėms šie pokyčiai neįvyksta, tačiau vienintelis pokytis bus šlapinimosi dažnio padidėjimas, kuris gali sukelti tam tikrą diskomfortą, bet ne sveikatos problemas.

Žmonės, turintys antsvorio, taip pat neturėtų išgerti daugiau kaip 1,5 litro vandens per dieną, nes jų kraujyje gali būti labai praskiestas, mažai natrio, kuris gali sukelti drebulį ir psichinę sumaištį..

Geriama per daug penėjimo vandens?

Geriant daug vandens, ypač valgio metu, gali būti riebalai, nes, nors tai ir užkerta kelią kieto maisto produktui skrandyje, jis sukelia alkį kito maisto metu, todėl padidėja suvartojamų kalorijų skaičius..

Kaip teisingai išgerti vandens

Vandenyje yra paruošto maisto, o moterų sąskaita gali būti 2,7 litro, o vyrų - 3,7 litro per dieną. Be to, kūdikiams, kurie jau valgo kūdikių maistą, ir vaikams taip pat reikia gerti vandenį, tačiau jų kiekis skiriasi atsižvelgiant į dienos dydį ir klimatą, jiems nėra idealaus kiekio..

Tačiau užtenka stebėti šlapimo spalvą, kad žinotum, ar vandens užtenka, ir visada, kai pyragas yra labai geltonas, reikia pasiūlyti daugiau skysčių..

Gera strategija norint gerti idealų vandens kiekį kiekvieną dieną yra gerti mažais gurkšneliais vandens kelis kartus per dieną atsižvelgiant į troškulio dydį. bet sir geriamąjį vandenį jums sunku, skaitykite puikius patarimus, kaip drėkinti:

Kaip gerti daugiau vandens

Taip pat žinokite kai kuriuos geriamojo vandens pranašumus, naudojant tinkamą priemonę:

• Geriamas vanduo lieknina ir skaistina odą

• Geriamasis vanduo su citrina kovoja su įstrigusiu žarnynu