Supraskite, kodėl greitai priaugate riebalų

Svorio padidėjimas įvyksta greitai ir netikėtai, ypač kai tai susiję su hormoniniais pokyčiais, stresu, vaistų vartojimu ar, pavyzdžiui, menopauze, kai gali sumažėti metabolizmas ir padidėti riebalų sankaupos. Vartojantys maisto produktai, kurie pagreitina jūsų medžiagų apykaitą, gali padėti sumažinti nepageidaujamą svorio padidėjimą šiais atvejais.

Todėl jei svorio augimas suvokiamas netikėtai, net jei yra mankštos ir sveikos mitybos įpročių, svarbu pasitarti su gydytoju, ar gydomasi nuo narkotikų, ar yra kita alternatyvi medicina, turinti mažiau šalutinių poveikių. taip pat padidinkite energijos sąnaudas, naudodamiesi daugiau fizinio aktyvumo. 

Pagrindinės greito svorio padidėjimo priežastys:

1. Skysčių sulaikymas

Ką daryti: Jei pastebimas patinimas, vienas iš būdų, kaip sumažinti patinimą, yra limfodrenažas - tai švelnaus masažo rūšis, kurią galima atlikti rankiniu būdu arba naudojant specialią įrangą ir kuri stimuliuoja limfos apytaką, leisdama sulaikytiems skysčiams. nukreipiami į kraują ir pašalinami su šlapimu, tačiau svarbu kreiptis į gydytoją, kad būtų galima nustatyti skysčių susilaikymo priežastį ir pradėti gydymą.

Kitas būdas sumažinti patinimą, atsirandantį dėl skysčių susilaikymo, yra ne tik įprastos fizinių pratimų, bet ir sveikos ir mažai druskos turinčios dietos, vartojant arbatas, turinčias diuretikų, ar vaistus, kuriuos turėtų nurodyti gydytojas..

Dėl skysčių susilaikymo dėl skysčių susikaupimo ląstelėse gali padidėti svoris. Tai gali nutikti dėl dietos, kurioje gausu natrio, mažai vartojama vandens, vartojami kai kurie vaistai ir dėl kai kurių sveikatos problemų, pavyzdžiui, širdies problemų. , pavyzdžiui, skydliaukės sutrikimai, inkstų ir kepenų ligos.

2. Hormoninės problemos

Ką daryti: Pvz., Hipotirozės atveju, jei pastebimas bet kuris simptomas, rodantis šią būklę, rekomenduojama kreiptis į gydytoją užsisakyti tyrimų, kurie parodytų skydliaukės gaminamų hormonų kiekį, taigi galima baigti diagnozę ir pradėti gydymą. . Sužinokite daugiau apie T4 egzaminą.

Šiais atvejais gydymas paprastai atliekamas pakeičiant hormoną T4, kuris turi būti vartojamas nevalgius mažiausiai 20 minučių prieš pusryčius arba pagal endokrinologo nurodymus. Žinokite daugiau informacijos apie hipotiroidizmo gydymą.

Kai kurių hormonų gamybos pokyčiai gali sukelti greitą svorio padidėjimą, pvz., Hipotiroidizmą, kuriam būdingi skydliaukės pokyčiai, dėl kurių sumažėja hormonų T3 ir T4, kurie padeda metabolizmui, suteikdami reikalingą energiją. tinkamas organizmo veikimas. Taigi, sumažėjus skydliaukės hormonų gamybai, sumažėja medžiagų apykaita, padidėja nuovargis ir kaupiasi riebalai, o tai skatina greitą svorio augimą.. 

3. Vaistų vartojimas

Ką daryti: Svorio padidėjimas kiekvienam asmeniui skiriasi, tačiau jei asmuo jaučiasi labai nepatogiai, rekomenduojama pasitarti su gydytoju, norint rasti gydymo alternatyvas. Svarbu nenutraukti vaistų vartojimo prieš tai nepasitarus su gydytoju, nes klinikinė būklė gali regresuoti ar progresuoti..

Ilgesnis kai kurių vaistų vartojimas gali priaugti svorio. Pavyzdžiui, vartojant kortikosteroidus, kurie paprastai yra vaistai, gydomi lėtiniams uždegiminiams procesams, nuolatinis vartojimas gali pakeisti riebalų metabolizmą, dėl to riebalų pasiskirstymas organizme ir svorio padidėjimas gali sumažėti, be to, sumažėja raumenų masė ir pokyčiai žarnyne ir skrandyje.

4. Vidurių užkietėjimas

Ką daryti: Įstrigę žarnynas daugiausia atsiranda dėl prasto ląstelienos vartojimo ir fizinio aktyvumo stokos. Taigi būtina gerinti valgymo įpročius, teikiant pirmenybę maistui, kuriame gausu skaidulų, be reguliaraus fizinio krūvio..

Jei vidurių užkietėjimas išlieka ar pasireiškia kartu su kitais simptomais, tokiais kaip kraujavimas pleiskanojant, gleivės išmatose ar hemorojus, svarbu pasitarti su gastroenterologu.

Vidurių užkietėjimas, dar vadinamas vidurių užkietėjimu ar vidurių užkietėjimu, pasižymi sumažėjusiu tuštinimosi dažniu, o kai tai atsitinka, išmatos yra sausos ir kietos, o tai, pavyzdžiui, skatina hemoroidų atsiradimą. Dėl tuštinimosi trūkumo kaupiasi išmatos, kurios sukuria pilvo pūtimo ir svorio padidėjimo jausmą.

5. Amžius

Ką daryti: Norint sumažinti hormoninių ir medžiagų apykaitos pokyčių, atsirandančių organizme dėl senėjimo, poveikį, svarbu turėti sveikus įpročius, atliekant pratimus ir subalansuotą mitybą. Kai kuriais atvejais ginekologas gali rekomenduoti moteriai pakeisti hormonus, kad sumažėtų menopauzės simptomai.

Amžius yra viena pagrindinių greito ir netyčinio svorio padidėjimo priežasčių. Taip yra todėl, kad su amžiumi metabolizmas tampa lėtesnis, tai yra, kūnui sunkiau deginti riebalus, todėl jie ilgiau laikomi, todėl priaugama svorio..

Pavyzdžiui, moterims menopauzė, kuri paprastai būna nuo 40 metų, taip pat gali priaugti svorio, nes sumažėja moteriškų hormonų gamyba, dėl to skysčiai susilaiko, todėl padidėja svoris. Peržiūrėkite viską apie menopauzę.

6. Nėštumas

Ką daryti: Nors nėštumo metu priauga svorio, yra svarbu, kad moterys atkreiptų dėmesį į tai, ką jie valgo, nes nesutvarkyta arba netinkama mityba gali sukelti nėštumo diabetą ir, pavyzdžiui, padidėjusį kraujospūdį nėštumo metu, o tai gali pakeisti gimdyvės gyvenimą. motina ir kūdikis rizikuoja.

Rekomenduojama, kad moteris nėštumo metu būtų lydima akušerės ir dietologės, kad būtų išvengta per didelio svorio augimo ar kūdikiui nepageidaujamų maisto produktų..

Normalu, kad nėštumo metu svorio padidėjimas atsiranda dėl vaisiaus ir suvartojamo maisto kiekio, nes jo turėtų pakakti mamai ir kūdikiui maitinti. Sužinokite, kaip kontroliuoti svorį nėštumo metu, naudojant šį vaizdo įrašą:

Kaip nepriaugti nėštumo

7. Nemiga

Ką daryti: Vienas iš požiūrių į kovą su nemiga yra atlikti higieninį miegą, tai yra, pabandyti pabusti tuo pačiu metu, vengti miegoti dienos metu ir neliesti savo mobiliojo telefono ar žiūrėti televizorių bent 1 valandą prieš miegą. Be to, naktį galima gerti raminančias savybes turinčias arbatas, pavyzdžiui, ramunėlių arbatą, nes tai padeda nusiraminti ir pagerina miego kokybę. Taip pat žiūrėkite 4 miego terapijos metodus, kaip geriau miegoti.

Nemiga, kuri yra miego sutrikimas, kuriam būdingas sunkumas miegoti ar nemiegoti, gali greitai ir netyčia priaugti svorio. Taip yra todėl, kad už miegą atsakingas hormonas melatoninas, gaminamas mažai arba gaminamas nedideliais kiekiais, be to, kad neleidžia tinkamai miegoti, sumažina riebalų deginimo procesą, padidina svorį.

Be to, dėl nemigos naktų sumažėja hormono, atsakingo už sotumo jausmą, leptino gamyba, dėl kurio žmogus toliau valgo ir dėl to priauga svorio..

8. Stresas, depresija ir nerimas 

Ką daryti: Svarbu kreiptis į psichologo ar psichiatro pagalbą, kad būtų nustatyta priežastis, dėl kurių kyla nerimas, stresas ar depresija, ir kad būtų galima pradėti tinkamą gydymą kiekvienu atveju. Dažniausiai identifikuoti problemą, kuri suaktyvina šias situacijas, pakanka, kad žmogus galėtų su ja kovoti. Be to, svarbu, kad asmuo užsiimtų veikla, skatinančia jo gerovę, pavyzdžiui, skaityti knygą, išeiti su draugais ir užsiimti veikla lauke, pvz..

Pvz., Streso ir nerimo situacijose, nuolat jaučiama įtampa, gali priversti maistą, kuris garantuoja malonumo ir gerovės pojūtį, pavyzdžiui, saldžiuose maisto produktuose, kurie gali priaugti svorio.

Depresijos atveju, nes mažėja noras ir susidomėjimas kasdiene veikla, įskaitant fizinę veiklą, savijautos ieškojimas sukelia didesnį, pavyzdžiui, šokolado ir pyragų vartojimą, dėl to padidėja svoris.

9. Maistinių medžiagų trūkumas

Ką daryti: Tokiais atvejais svarbu atkreipti dėmesį į maistą ir ieškoti mitybos pagalbos, kad būtų rekomenduojama subalansuota mityba ir ji atitiktų mitybos poreikius. Atraskite sveikos mitybos pranašumus.

Vienas iš maistinių medžiagų trūkumo simptomų yra per didelis nuovargis ir nenoras daryti kasdienę veiklą. Taigi nuovargis gali priversti arba nenorėti mankštintis, todėl sulėtėja medžiagų apykaita ir padidėja svoris..

Maistinių medžiagų trūkumas gali atsirasti dėl netinkamo maistingumo maisto, mažai maisto raciono arba dėl organizmo nesugebėjimo absorbuoti šių maistinių medžiagų net ir laikantis tinkamos dietos..

Kada kreiptis į gydytoją

Jei manoma, kad netyčia atsiranda svorio padidėjimas, rekomenduojama kreiptis į gydytoją, kad būtų galima paprašyti atlikti tyrimus, taigi būtų galima įsitikinti greito svorio padidėjimo priežastimi ir pradėti atitinkamą situacijos gydymą..

Nepriklausomai nuo svorio padidėjimo ar sumažėjimo, svarbu išlaikyti sveikus įpročius, tokius kaip reguliarūs fiziniai pratimai ir tinkama mityba, nes tai pagerina gyvenimo kokybę, savijautą ir apsaugo nuo įvairių ligų.