6 patarimai, kaip sumažinti menstruacijų mėšlungį

Norint sumažinti menstruacinį mėšlungį, kuris moterims dažniausiai sukelia stiprų skausmą, diskomfortą ar nuolatinį negalavimą, į gerus patarimus, kuriuos reikia padaryti namuose, reikia įtraukti: padėkite ant pilvo maišą šilto vandens, išgerkite imbiero arbatos su valerijonu arba pašalinkite kofeiną iš maistas, pvz.

Tačiau jei mėšlungis yra labai skausmingas ir dažnas, rekomenduojama pasikonsultuoti su ginekologu, norint išsiaiškinti, ar nėra kokių nors kitų priežasčių, pavyzdžiui, endometriozės, kurias reikia gydyti, arba pradėti gydymą vaistinėmis, ypač vaistais nuo uždegimo. Pažiūrėkite, kokie yra pagrindiniai menstruacijų mėšlungio gydymo būdai.

6 patarimai, kaip sumažinti menstruacinį mėšlungį, yra šie:

1. Šiltas vanduo suspaudžia pilvą

Tai labai sena technika, tačiau taip pat labai efektyvi, padedanti atpalaiduoti pilvo srities raumenis ir palengvinti dieglių skausmus..

Norėdami atlikti šią techniką, tiesiog uždėkite maišelį šilto vandens ar šiltų kompresų ant pilvo, mėšlungio vietoje ir palikite 10–15 minučių. Jei krepšys yra per karštas, leiskite jam šiek tiek atvėsti ir apsaugokite odą nuo tiesioginio sąlyčio, įdėdami audinį ar audinį tarp maišo ir odos.

2. Išgerkite imbiero arbatos su valerijonu

Yra keletas savybių turinčių arbatų, kurios gali padėti sumažinti menstruacinį mėšlungį, tačiau du augalai, kurie, atrodo, daro stiprų poveikį malšinant diskomfortą, yra imbieras ir valerijonas, kuriuos galima derinti toje pačioje arbatoje, kad būtų didesnis efektas..

Norėdami tai padaryti, paprasčiausiai pasigaminkite arbatos, įdėdami 2 cm imbiero šaknies su 1 arbatiniu šaukšteliu valerijono šaknies į 250 ml verdančio vandens ir leiskite nusistovėti 10–15 minučių. Tada atjunkite, leiskite sušilti ir gerkite 2–3 kartus per dieną.

Ši arbata sujungia priešuždegiminį imbiero galingumą ir atpalaiduojantį valerijono poveikį, leisdama palengvinti įvairius menstruacinius negalavimus, įskaitant mėšlungį. Be to, kadangi joje yra valerijono, ši arbata taip pat gali būti puiki išeitis moterims, kenčiančioms nuo nerimo priepuolių menstruacijų metu, pvz..

Peržiūrėkite kitas namų gynimo galimybes menstruaciniams mėšlungiams gydyti.

3. Refleksologinių taškų naudojimas

Refleksologija yra natūrali terapija, kurios metu spaudžiamos kai kurios kūno dalys, kad būtų galima kovoti su skausmu ir palengvinti kitų tipų simptomus. Kadangi tai yra natūrali praktika, ji turi nedaug kontraindikacijų, todėl ja gali naudotis bet kuri moteris namuose.

Vienas iš svarbiausių menstruacijų mėšlungio sukeliamą diskomfortą mažinančių taškų yra „Mansion Cottage“ taškas, esantis ties linija virš dubens srities, kur pilvas jungiasi su kojomis, kaip parodyta paveikslėlyje..

Norėdami naudoti šį tašką, tiesiog delnu ar pirštu padarykite nedidelį spaudimą vietoje ir, palaikydami spaudimą, atlikite nedidelį apskrito masažą 5-10 minučių..

4. Atlikite pratimus kolikoms

Kai kurie pratimai, padedantys sumažinti menstruacinį mėšlungį, gali būti:

• 1 pratimas: atsigulkite ant nugaros ir atsineškite kelius prie krūtinės, rankomis laikydami kojas;
• 2 pratimas: gulėdami ant nugaros, padėkite kojas ir patraukite jas kuo arčiau sėdmenų, ištiesdami kojas.

Be to, reguliarus mankšta atpalaiduoja endorfinus, kurie veikia kaip natūralus skausmo malšintojas ir gerina nuotaiką. Todėl reguliarus mankšta, pavyzdžiui, vaikščiojimas, plaukimas, joga ar dviračių sportas, gali padėti išvengti menstruacinių spazmų ar juos sumažinti..

Peržiūrėkite kitas pozicijas ir masažus, kurie palengvina mėšlungį.

5. Negerkite kofeino ar alkoholio

Kavoje, arbatose, energetiniuose gėrimuose ir šokoladuose esantis kofeinas, taip pat alkoholis yra medžiagos, kurios, atrodo, apsunkina daugumos moterų dieglius. Dėl šios priežasties krizių metu svarbu atsisakyti ar bent jau sumažinti tokio tipo maisto vartojimą maiste..

6. Venkite saldumynų ir užkandžių

Saldus ir pikantiškas maistas sukelia patinimą ir skysčių susilaikymą, padidindamas menstruacinių spazmų atsiradimą. Dėl šios priežasties svarbu laikytis subalansuotos dietos, stengiantis išvengti saldumynų ir užkandžių pertekliaus, valgant daugiau daržovių, vaisių, vištienos ir žuvies, valgant mažus patiekalus ir pertraukėles tarp jų..

Peržiūrėkite daugiau patarimų, kaip sumažinti PMS simptomus:

Kaip palengvinti PMS simptomus

Vykdydami šiuos patarimus, galite gauti didesnį komfortą per mėnesines, be to, geresnę gyvenimo kokybę. Jei mėšlungis labai stiprus, reikia pasitarti su ginekologu, kad jis galėtų paskirti analgetikų ar antispazminių vaistų nuo menstruacinių spazmų..