4 ledo vonios nauda sveikatai

Nors tai gali būti nepatogu daugeliui žmonių, šaltas dušas iškart po prabudimo padeda kovoti su nuovargiu ir suteikia žmogui daugiau noro vykdyti kasdienę veiklą. Šalta vonia gali ne tik pagerinti nuotaiką ir skatinti savijautą, bet ir palengvinti skausmą bei gydyti depresiją, pvz..

Norint nusiprausti po šaltu dušu, rekomenduojama pradėti nuo mažų kūno dalių, kad būtų galima prisitaikyti prie vandens temperatūros, pavyzdžiui, nuo kulkšnies ir rankų. Kita strategija yra pradėti vonią šiltu vandeniu, o po to palaipsniui vėsinti.

1. Pagerinkite nuotaiką

Šaltas dušas padidina nuotaiką ir savijautą, nes pagerina kraujotaką, padidina organizmo deguonies poreikį, o tai sumažina nuovargį. Tokiu būdu, kai prausiesi ledo vonioje, gali padėti būti labiau motyvuotiems atlikti kasdienes užduotis.

2. Apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų

Dėl to, kad pagerėja kraujotaka, šalta vonia taip pat padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų. Be to, prausiantis šaltu dušu, smegenims generuojami keli elektros impulsai, kurie, be kitų medžiagų, skatina ir norepinefrino, galinčio reguliuoti kraujospūdį, gamybą..

Tačiau jei asmuo turi širdies ligų ar yra pakitęs šeimoje, svarbu reguliariai vykti pas kardiologą ir gydytis taip, kaip nurodyta, nes šalta vonia nepakeičia gydytojo nurodyto gydymo..

3. Pagalba gydant depresiją

Kai kurie tyrimai rodo, kad šalto dušo vartojimas padeda gydyti depresiją, nes šaltas vanduo suaktyvina odoje esančius šalčio receptorius ir perduoda smegenims kelis elektrinius signalus, todėl padidėja endorfinų, kurie yra neurotransmiteris, kraujyje cirkuliuojančios koncentracijos padidėjimas. garantuoja geros savijautos jausmą.

Nepaisant to, norint įrodyti jos poveikį, reikia atlikti daugiau tyrimų, susijusių su depresijos pagerėjimu šaltoje vonioje. Be to, svarbu, kad depresija sergantis asmuo ir toliau laikytųsi psichiatro nurodyto gydymo, nes šalta vonia nepakeičia gydytojo nurodyto gydymo..

4. Pagerina raumenų skausmą

Šalta vonia skatina kraujagyslių susitraukimą, mažina raumenų skausmą ir padeda raumenims atsigauti po intensyvaus fizinio krūvio. Kai kurie tyrimai parodė, kad šalta vonia gali sumažinti uždegimo simptomus ir išvengti raumenų nuovargio.

Be to, tai, kad kraujagyslės susitraukia, padeda sumažinti bet kokį patinimą, kurį sukelia asmuo ir kuris sukelia skausmą. Nepaisant to, vien tik šaltos vonios nepakanka raumenų skausmui ar patinimui gydyti, todėl svarbu, kad asmuo laikytųsi gydytojo nurodyto gydymo..