Kalambrai kojose pagrindinės priežastys ir ką daryti

Kojų spazmai atsirado dėl greito ir skausmingo kojos raumenų susitraukimo, būdingiau blauzdoms. Daugeliu atvejų rimtais atvejais juos gali sukelti dehidracija, intensyvaus fizinio aktyvumo praktika ir net ligos, galinčios paveikti nervų sistemą.. 

Atsiradus klaidai dėl bendros priežasties nereikia jos gydyti, kad ji praeitų nuo kelių sekundžių iki 10 minučių, tačiau yra keletas priemonių, kurių galima imtis namuose, kad jos būtų išvengta.. 

Pagrindinės priežastys

Kai kuriose situacijose nežinoma, kas sukelia kremzles, o kai jos atsiranda, yra idiopatinė kremzlė. Tačiau pagrindinės kojų avarijų priežastys yra: 

• Dehidracija, nes mažas vandens suvartojimas gali sumažinti natrio kiekį organizme;
• Fizinis aktyvumas, dėl deguonies trūkumo raumenyse pieno rūgšties perteklius;
• Neurologinės ligos, nes jie veikia kojų nervus, pvz., periferinė neuropatija (pasireiškianti sergant cukriniu diabetu) arba motorinių neuronų liga, pvz .; 
• Mineralų trūkumas organizme kaip magnis, aš kalcis, natris. Kai trūksta šių mineralų, akmenys susidaro per nokus, tačiau jie kovoja;
• Ilgalaikis diuretikų vartojimas, nes jie skatina mineralų pašalinimą iš organizmo;
• Kitų vaistų vartojimas kaip statinai cholesterolio kiekiui, raloksifenas osteoporozės prevencijai, Nifedipinas anginos gydymui ir nikotino rūgštis, naudojama cholesteroliui gydyti;
• Bakterinės infekcijos, kai kurios bakterijos, tokios kaip stabligė, gali sukelti spazmus;
• Kepenų ligos, dėl to, kad kai kepenys veikia netinkamai, organizme kaupiasi toksinai. 

Be to, embargo metu nelaimės atsiranda dėl padidėjusio gimdos dydžio ir svorio, kuris daro didžiausią spaudimą moters pilvo raumenims..

Kas gali nutikti, kai atsiranda kumelė?

Kai pasirodys statinė, turėtumėte pabandyti ištiesti koją ir sulenkti pyragą iki uolos. Galite pabandyti kelias minutes vaikščioti ant talonų. Be to, galite masažuoti paveiktą regioną ir, jei jis labai intensyvus, įdėkite karšto vandens buteliuką, kuris padės atpalaiduoti raumenis ir palengvins skausmą.. 

Jei skausmas išlieka, jei pacientas gali išgerti nuskausminamųjų, tokių kaip acetaminofenas ar ibuprofenas, tačiau, jei šie epizodai yra labai nuolatiniai, turėtumėte pasikonsultuoti su traumatologu, kuris bus įvertintas..

Kaip jų išvengti

Gera natūrali priemonė, apsauganti nuo košės susidarymo ir padidinanti mineralų turtingo maisto, pavyzdžiui, kokosų vandens, grūdų ir bananų, suvartojimą. Peržiūrėkite keletą turtingų kalio, kalcio ir magnio maisto produktų.  

Be to, jūs taip pat turėtumėte valgyti maisto produktų, kuriuose gausu tiamino, pavyzdžiui, rudųjų ryžių, riešutų, mielių alaus, manų ir avenos, kurie padeda išgydyti kalmeles ir užkerta kelią raumenų skausmui.. 

Jei dėl fizinio krūvio atsiranda neramumų, rekomenduojama sumažinti darbo tempą, o prieš pradedant įeiti, reikia atlikti šilumą. Taip pat 3 kartus per dieną ir treniruotę reikėtų atlikti atliekant keletą tempimo pratimų.

Namų vaistai nuo kalmarų

Namų procedūros, skirtos užkirsti kelią dredams, yra gaminamos iš jungo, kuriame yra reikalingų vitaminų ir mineralų, kurie užkerta kelią dredai. Taigi keletas rekomenduojamų žaidimų yra šie: 

1. Manzana jungas su imbieru

Manzana jungas su imbieru ir kiviais vengia aitriųjų patiekalų, kai jų vartojama kasdien, o juos paruošti būtina: 

Ingredientai

• 1 manzana;
• 1 kivis;
• 1 cm imbiero.

Paruošimo būdas

Norėdami paruošti jungą, turite licencijuoti visus ingredientus, jei reikia, į mišinį įpildami šiek tiek vandens. Šis jungas turi būti girtas nedelsiant, geriausia ranka.

2. Bananų sultys su avena ir riešutais

Bananų jungoje su avena ir džiovintais vaisiais gausu magnio, kalcio ir kalio, kurie turi būti puikūs, kad neliktų purvo. Norint pasiruošti, būtina: 

Ingredientai

• 1 bananas;
• 2 vienetai lazdyno riešutų, nuendo o almendras;
• 3 dubenys avena.

Paruošimo būdas

Norėdami paruošti jungą, turite licencijuoti visus ingredientus, jei reikia, į mišinį įpildami šiek tiek vandens. Šis jungas turi būti girtas nedelsiant, geriausia ranka.