Žinokite teisingą laikyseną, kad jaustumėtės labiau pasitikintys savimi

Teisinga laikysena pagerina gyvenimo kokybę, nes sumažina nugaros skausmus, padidina savivertę, taip pat sumažėja pilvo apimtis, nes jie perkelia lokalizuotus riebalus, suteikdami geresnį kūno kontūrą..

Be to, gera laikysena apsaugo ir gydo lėtines ir skausmingas sveikatos problemas, tokias kaip stuburo problemos, tokios kaip „užpakalis“, skoliozė ir išvaržos diskai, taip pat prisideda prie kvėpavimo gerinimo..

Kai prastą laikyseną lemia drovumas, trapumas ir bejėgiškumo jausmas, teisinga laikysena gali padėti pakeisti mąstymo būdą, suteikdama daugiau drąsos ir didesnių sugebėjimų įveikti stresą, priversdama žmogų jaustis labiau pasitikinčiu savimi, savimi pasitikinčiu. ir optimistiškai nusiteikę. Taip yra todėl, kad tai yra susijusi su kūno kalba ir yra dėl padidėjusio hormonų, tokių kaip testosteronas, kuris padidina vadovavimo gebėjimus, nes kortizolis, kuris yra streso sukeltas hormonas, mažėja..

Pratimas, kad jaustumėtės labiau pasitikintys savimi

Kad asmuo jaustųsi labiau pasitikintis savimi, jis turi stovėti tokioje padėtyje:

• Atsistojus kojomis truputį viena nuo kitos;
• Smakras lygiagrečiai žemei, žiūrint horizonto link;
• Uždarykite rankas, padėdami jas ant juosmens;
• Atvira krūtinė ir tiesi nugara kvėpuokite paprastai.

Tai yra pergalinga superherojų, kaip antžmogio ir nuostabios moters, laikysena, kaip galima pamatyti paveikslėlyje. Kita kūno laikysena, iš kurios gaunami tie patys pranašumai, yra bendra laikysena, kai rankos dedamos viena ant kitos, gulint ant nugaros apačios..

Iš pradžių pakanka atlikti vieną iš šių pratimų maždaug 5 minutes per dieną, kad nauda būtų pasiekta maždaug per 2 savaites, o juos būtų galima atlikti namuose, darbe ar vonios kambaryje, prieš darbo pokalbį ar susitikimą. svarbus darbas pvz.

Buvdami 2–5 minutes šioje laimėtoje pozoje, nugaros raumenys susitraukia, pagerėja laikysena ir ši laikysena netgi gali pakeisti jūsų mąstymo ir elgesio metodus, nes protas keičia elgesį, o elgesys pakeis rezultatus..

Nors tai gali atrodyti labai paprasta, nedideli laikysenos pakeitimai gali sukelti didelių kūno ir elgesio pokyčių.

Peržiūrėkite visą informaciją apie supermeno padėtį šiame vaizdo įraše:

Laikysena gyvenimo kokybei gerinti