Kaip atlikti atpalaiduojantį pėdų masažą

Atpalaiduojantis pėdų masažas padeda atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti po varginančios ir įtemptos dienos darbe ar mokykloje, suteikiant fizinę ir psichinę savijautą, nes pėdos turi specifinius taškus, kurie, atlikdami refleksologiją, palengvina įtampą visame kūne..

Šį pėdų masažą gali atlikti patys žmonės arba kiti, nes tai padaryti yra labai paprasta ir lengva, tereikia turėti namuose tik vieną aliejų ar drėkinamąjį kremą ir atlikti šiuos veiksmus:

1 žingsnis - nuplaukite ir sudrėkinkite kojas

Labai gerai nuplaukite ir nusausinkite kojas, įskaitant tarp kojų pirštų, tada įdėkite nedidelį kiekį aliejaus ar kremo į vieną ranką ir pašildykite, praleisdami jas tarp dviejų rankų. Tada tepkite aliejų ant pėdos iki kulkšnies.

2 žingsnis - masažuokite visą pėdą

Paimkite pėdą abiem rankomis, viena ranka patraukite į šoną ir kita ranka pastumkite į kitą pusę, kaip parodyta paveikslėlyje. Pradėkite nuo pėdos galiuko iki kulno ir vėl pakilkite iki pėdos galiuko, pakartodami 3 kartus.

3 žingsnis - masažuokite kiekvieną kojos pirštą ir blauzdą

Abiejų rankų nykščius padėkite ant pirštų galiukų ir masažuokite iš viršaus į apačią. Baigę kojų pirštus, masažuokite visą pėdą, judesiais iš viršaus į apačią, iki kulno.

4 žingsnis - masažuokite Achilo sausgyslę

Padėkite vieną ranką po kulkšnies, o kitos rankos nykščiu ir smiliumi - masažuokite Achilo sausgyslę link kulno iš viršaus į apačią. Kartokite judesį 5 kartus.

5 žingsnis - masažuokite kulkšnis

Masažuojamas ratas, kulkšnių plotas abiem rankomis atidengtas ir pirštais ištiestas, naudojant nedidelį spaudimą, lėtai judant pėdos šoną prie kojų pirštų..

6 žingsnis - masažuokite pėdos viršutinę dalį

Masažuokite pėdos viršutinę dalį, atlikdami judesius pirmyn ir atgal maždaug 1 minutę.

7 žingsnis - masažuokite kojų pirštus

Susukite ir lėtai traukite kiekvieną pirštą, pradėdami nuo piršto pagrindo.

8 žingsnis - masažuokite visą pėdą

Pakartokite 3 veiksmą, kurį sudaro kojos paėmimas abiem rankomis, viena ranka patraukimas į vieną pusę ir kita ranka pastūmimas į kitą pusę..

Atlikę šį vienos pėdos masažą, tą patį turite atlikti pakartodami kitą pėdą.