Antigimnastika, kas tai yra ir kaip jis pagamintas

Priešmokyklinė mankšta yra aštuntajame dešimtmetyje prancūzų kineziterapeutės Thérèse Bertherat sukurtas metodas, kuriuo siekiama geriau išmanyti savo kūną, atliekant subtilius, bet griežtus judesius, gerbiančius visą kūno mechaniką ir visus raumenis..

Šį metodą galima atlikti bet kuriame amžiuje, nes jis atsižvelgia į kiekvieno kūno apribojimus, leisdamas užmegzti visišką ryšį tarp proto ir kūno, tuo pačiu pagerindamas amplitudę ir jėgą, nepriversdamas kūno padėties..

Kam tai naudinga ir kokia nauda?

Anti-gimnastika nėra laikoma terapija ar fizinio aktyvumo rūšimi, o metodu, leidžiančiu ugdyti savo kūno supratimą. Tokiu būdu ilgainiui įmanoma įgyti tam tikros naudos, tokios kaip:

• Pagerina raumenų tonusą ir judrumą;
• Pagerinti kvėpavimo amplitudę;
• Ugdyti koordinaciją ir motorinius įgūdžius;
• Padeda atsigauti po fizinės veiklos;
• Sumažinkite raumenų stresą ir įtampą.

Dažnai anti-mankštos užsiėmimų metu netgi įmanoma atrasti nežinomas raumenų grupes, įgyjant galimybę savanoriškai jas judinti..

Nors dauguma anti-mankštos pratimų yra skirti tik vienai kūno daliai, jo pagrindinė funkcija yra paruošti tą dalį gerai veikti, kai ji yra ryšyje ir veikia su kitomis kūno dalimis. Puikus pavyzdys yra tai, kad, pavyzdžiui, dirbant liežuvio raumenimis, taip pat padedama sustiprinti ir užtikrinti teisingą trachėjos veikimą..

Kaip vyksta anti-mankštos užsiėmimai

Paprastai anti-mankštos užsiėmimai vyksta su nedidele žmonių grupe, o juos veda sertifikuotas terapeutas, kuris duoda žodines instrukcijas arba rodo paveikslėlius, kad paaiškintų pratimus. Jokiu metu terapeutas nepriverčia ar nenustato jokios pozicijos, svarbiausia, kad kiekvienas žmogus jaustų savo kūną ir pasitikėtų savo ribotumu, stengdamasis atkartoti pratimus geriausiu įmanomu būdu..

Užsiėmimų metu ir palengvinant pratimų atlikimą, terapeutas gali rekomenduoti naudoti suvyniotus rankšluosčius, pagalves su sėklomis, medines lazdeles ar kamštinius rutulius, kurie dar vadinami duduzinhos.

Kiek sesijų reikia

Sesijų skaičius turėtų būti apibrėžtas kartu su terapeutu, tačiau dažniausiai naudojami 1,5 val. Savaitiniai užsiėmimai arba 2–3 val. Mėnesiniai užsiėmimai. Tačiau taip pat yra galimybė, pavyzdžiui, atlikti stažuotes 2–4 dienas iš eilės.

Koks yra geriausias drabužių tipas

Specifinio drabužių tipo nėra, tačiau kai kurios bendros rekomendacijos yra, kad drabužiai būtų patogūs ir, jei įmanoma, iš natūralių medžiagų, tokių kaip medvilnė ar bet kuri kita. Be to, patartina vengti papuošalų, laikrodžių ar kitokių aksesuarų, nes jie gali apriboti kai kuriuos judesius.