3 būdai natūraliai padidinti oksitocino kiekį

Hormoną oksitociną organizmas gamina natūraliai, jį randa tiek moterys, tiek vyrai, nes jis yra labai svarbus ne tik dirbant ir maitinant krūtimi, bet ir gerinant tarpasmeninius santykius bei malonumo ir gerovės jausmą..

Šis hormonas išsiskiria didesniu kiekiu, kai žmogus yra atsipalaidavęs ir saugus arba esant fiziniam kontaktui, pavyzdžiui, apkabinimams, masažui, fizinei veiklai ir kitai malonumą teikiančiai veiklai, todėl kuo mažiau įtampa žmogus, tuo didesnis oksitocino gamyba į kraują. 

Kai kurie žmonės ieško dirbtinių alternatyvų oksitocino padidinimui, perkamų vaistinėse, tačiau tiesa yra ta, kad yra būdų, kaip oksitociną organizme stimuliuoti ir padidinti jo kiekį..

Taigi pagrindiniai natūralūs oksitocino padidinimo būdai yra šie:

1. Fizinis kontaktas

Fizinis kontaktas, apkabinimai, masažas, glamonėjimasis ir glamonėjimasis skatina oksitocino gamybą ir yra viena iš geros savijautos priežasčių, kai jis atliekamas. Intymi kontaktai tarp partnerių taip pat yra būdas padidinti šio hormono gamybą, nes tai yra būtina norint jausti malonumą šiomis akimirkomis.

Be to, pasimatymai yra naudingi sveikatai, nes kai žmogus yra įsimylėjęs, jo širdis plaka greičiau ir kraujyje išsiskiria adrenalinas, norepinefrinas, oksitocinas ir serotoninas, kurie yra hormonai, atsakingi už savijautą..

2. Praktikuok gerus darbus

Būdami dosnūs, sąžiningi ir užjaučiantys, gali padidinti oksitocino kiekį kraujyje, nes smegenys šį požiūrį aiškina kaip pasitikėjimo savimi ir geros savijautos įkvėpimo būdus, sukeliančius daugiau šio hormono gamybos..

Ugdydamas teigiamą emocinę būseną, stimuliuoja ne tik oksitocino, bet ir kitų hormonų, tokių kaip dopamino, serotonino ir endorfinų, kurie yra būtini laimės pojūčiui, gamybą. Taigi žmonėms, sergantiems depresija, nerimu ir perdėtu stresu, šių hormonų lygis sumažėja, todėl šie žmonės turi daugiau sunkumų tarpasmeniniuose santykiuose ir turi mažiau libido. Sužinokite apie kitus privalumus, kuriuos oksitocinas gali duoti organizmui.

3. Žindymas krūtimi

Kūdikio čiulpimo judesys krūtimi turi tiesioginį poveikį pagumburiui - smegenų sričiai, galinčiai išleisti oksitociną į kraują. Taigi dėl šios priežasties, kuo daugiau vaikas čiulps, tuo daugiau pieno bus gaminamas.

Kadangi šio hormono gamyba didesnė, kai moteris jaučiasi atsipalaidavusi ir saugi, svarbu gerai jaustis žindant, kad įtampa ir nervingumas apsunkintų pieno gamybą..

Maistas taip pat gali paskatinti organizmą gaminti medžiagas ir hormonus - tiek gerus, tiek blogus, todėl subalansuota ir sveika mityba, pagrįsta daržovėmis, vaisiais, daržovėmis ir grūdais, padeda organizmui gaminti geros savijautos hormonus. būti. Žiūrėkite maisto produktus, kurie padidina antidepresantų hormonų gamybą.