3 būdai susitraukti krūtį be operacijos

Nešiodami liemenėlę, mažinančią jūsų krūtų apimtį, kontroliuodami svorį ir darydami svorio pratimus, kad pakeltumėte krūtis, yra keletas patarimų, kurie padeda susitraukti krūtis ir išlaikyti krūtinę ant viršaus, be operacijos.

Didelės krūtys gali sukelti sveikatos problemų, tokių kaip nugaros ir kaklo skausmai ar stuburo problemos, tokios kaip kifozė, be to, dažnai sukeliančios psichologinį diskomfortą ir žemą savęs vertinimą. Todėl, norėdami sumažinti krūtinę ir laikyti viską viršuje, turite:

1. Masažuokite ir naudokite kremus, kad suteiktumėte stangrumą

Masažuojantis krūtis, naudojant drėkinamuosius kremus, kurių pagrindą sudaro veikliosios medžiagos, kurios sukelia įtampą, pavyzdžiui, tenzinas ar DMAE, palaikomos krūtys ir padedama skatinti kolageno gamybą. Keli tinkamų naudoti kremų pavyzdžiai gali būti „Skin Plus Fluido Tenson“ iš „Dermatus“ arba „Aquatic Day“, pvz..

Masažuokite ir naudokite kremus, kurie padės stangrinti krūtis

2. Dėvėkite mažinančią ar sportinę liemenėlę

Dėvint mažinančią ar sportinę liemenėlę, atrodo, kad sumažėja krūties dydis, tuo pačiu geriau palaikant krūtį, suteikiant daugiau komforto ir išvengiant galimų su krūtų svoriu susijusių komplikacijų, pavyzdžiui, nugaros skausmų ar problemų su stulpelis, pvz. Be to, šio tipo liemenėlės taip pat išlygina krūtį, sumažina krūtų apimtį ir judesius, taip padėdamos išlaikyti krūtinę vietoje.

Dauguma moterų, turinčių didelę krūtį, nesinaudoja tinkamu liemenėlės modeliu ir dydžiu, o netinkamos liemenėlės nešiojimas lemia blogą nugaros laikyseną ir spaudimą pečiams, todėl krūtys gali atrodyti didesnės, suglebusios ir paslankios. Taigi perkant liemenėlę svarbu vadovautis šiais patarimais:

• Puodelio dydis turėtų būti pakankamas, nes mažas puodelis sukuria dvigubos krūties efektą, o didelis puodelis nepakankamai palaiko krūtinę;
• Liemenėlės kilpa visada turėtų būti tik po krūtine ir gerai išdėstyta tarp krūties ir šonkaulių, kad ji galėtų laikyti neskaudėdama;
• Dirželiai turėtų būti platūs, kad jie galėtų gerai palaikyti krūtinę, nesužeisdami ir nesukeldami per daug slėgio.

Didelės krūtų liemenėlės modeliai, palaikantys ir mažinantys krūtų apimtis

Nėštumo metu taip pat labai svarbu, kad liemenėlė neatsiliktų nuo kūno pokyčių, ypač laipsniško ir natūralaus krūtų augimo, todėl rekomenduojama atnaujinti liemenėlės dydį 2–3 nėštumo mėnesiais, vėliau - tarp nuo 5 iki 6 mėnesių ir pagaliau nuo 8 iki 9 mėnesių, kai reikės pasirinkti krūtimi maitinamas liemenėles.

3. Kontroliuokite savo svorį ir sportuokite

Kontroliuoti svorį yra dar vienas esminis dalykas, nes padidėjus svoriui padidėja ir krūtys.

Be to, svorio treniruotės ir kiti pratimai, kuriems atlikti reikia naudoti štangos ir svarmenis, taip pat padeda pakelti ir padaryti krūtis stangresnes. Kai kurie iš šių pratimų gali būti:

• Bench presas: šį pratimą galima atlikti mašinomis arba naudojant strypus ir svarmenis. Norėdami tai padaryti, tiesiog atsigulkite ant nugaros ir stumkite juostą link lubų, kad dirbtumėte raumenis, atsakingus už krūtų palaikymą;
• Šoninės angos ir skrydžiai: šiuos pratimus galima atlikti su mašinomis arba su strypais ir svoriais, ir paprastai jie susideda iš ginklų atidarymo ir uždarymo, taip sustiprinant trapecijos ir krūtinės sritį;
• Praleidžiama virvė: Tai labai išsamus pratimas, kuris ne tik padeda deginti riebalus, bet ir stiprina krūtinę bei veikia laikyseną.

Atlikite pratimus, kad jūsų krūtys būtų stangresnės

Kad nepažeistumėte laikysenos ir nugaros, šiuos pratimus turėtumėte atlikti tik pasikalbėję su instruktoriumi arba asmeninis treneris, kad jis galėtų nurodyti geriausius pratimus kiekvienu atveju.

Kai reikalinga mažinimo operacija

Chirurgija, siekiant sumažinti krūtų dydį ir apimtį, vadinama mažinančia mammoplastika, rekomenduojama moterims, kurios dėl krūtų svorio nuolat jaučia nugaros ir kaklo skausmus ar turi išlenktą kamieną..

Sužinokite daugiau apie tai, kaip krūtų mažinimas atliekamas operacijos būdu.