Aromaterapija nerimui ir stresui gydyti

Aromaterapija yra natūrali technika, kurios metu aromatas ir iš įvairių eterinių aliejų išsiskiriančios dalelės stimuliuojamos skirtingose ​​smegenų dalyse, yra labai efektyvus kaip papildomas gydymo būdas siekiant sumažinti stresą ir nerimą, įskaitant žmones, kenčiančius nuo nerimo sutrikimų..

Kadangi aromaterapija taip pat gali naudoti dienoraštį atsipalaiduoti net prieš situacijas, kurios sukelia stresą, pavyzdžiui, pateikiant problemą, vykstant į darbo pokalbį, prieš sesiją, kalbant ar eksponuojant..

Kaip naudoti eterinius aliejus

Geriausias eterinių aliejų vartojimo būdas yra jų įkvėpimas, tokiu būdu dalelės greitai pasieks smegenis ir greitai pakeis emocijas. Tam turite įkvėpti esminį priėmimą tiesiai iš buteliuko.

Taigi, atidarę dangtelį, uždėkite buteliuką aplink nosį ir giliai įkvėpkite, tada palaikykite orą plaučiuose 2-3 sekundes ir paleiskite jį. Pradžioje reikia atlikti 3 inhaliacijas iš eilės kelis kartus per dieną, tačiau laikas turėtų būti padidintas iki 5 ar 7 inhaliacijų..

Idealu naudoti biologines esencijas, kuriose yra mažesnė rizika turėti toksinų ar bet kokio kito tipo teršalų. Kiti eterinių aliejų naudojimo būdai yra jų įdėjimas į kvapų difuzorių, kuris paliks aplinką, kurioje atsidūrėte priėmimą, sukeliantį bienestą, arba tiesiai ant odos..

Būtina priimti nerimui gydyti

Eteriniai aliejai, kurie gali būti naudojami stresui ir nerimui gydyti dėl jo raminamųjų savybių:

1. Levandos

Tai greičiausiai yra būtina, tačiau plačiau žinoma ir naudojama nerimui gydyti. Taip yra todėl, kad kai kurie tyrimai nustatė, kad levandų esmė gali sumažinti kortizolio, hormono, atsakingo už streso pojūčius, kiekį.

Be to, jis apsaugo širdies ir kraujagyslių sistemą bei padeda atkurti vidinę ramybę, sumažindamas dirglumą, panikos priepuolius ir neramumą..

2. Bergamotas

Bergamotas priklauso citrusinių vaisių šeimai, suteikdamas atgaivinantį aromatą, padedantį sumažinti arterinį spaudimą ir širdies ritmą, subalansuoti nervų veiklą ir sumažinti stresą. Kai kuriais tyrimais nustatyta, kad bergamotas gali sumažinti gliukokortikoidų, hormonų, atsakingų už nerimo ir streso padidėjimą organizme.

3. Nardo

Esminis Nardo priėmimas, moksliškai žinomas kaip Nardostachys jatamansi, Jis pasižymi puikiomis atpalaiduojančiomis, nerimą mažinančiomis ir antidepresinėmis savybėmis, leidžiančiomis palengvinti nuolatinio nerimo ir dažnų emocinių variacijų atvejus, sukurdamas vidinės ramybės jausmą..

4. Kanangos gėlė

Gėlė kananga o Ylangas-Ylangas jis turi turtingą ir gilų aromatą, kuris įkvepia suteikia energijos ir padidina drąsą bei optimizmą, sumažindamas nerimą ir depresiją. Kai šis būtinas sutikimas naudojamas dažnai, sumažinkite kortizolio poveikį organizmui.

5. Pachulí

Pachulí yra ideali priemonė žmonėms, kenčiantiems nuo per didelio darbo ir lėtinio nerimo, dėl jo raminančio, anksiolitinio ir antidepresinio veikimo.

Kur nusipirkti priimtas esenciales

Esminius sutikimus paprastai galima nusipirkti natūralių produktų parduotuvėse, internetu ir net kai kuriose vaistinėse ar vaistinėse. Taip pat patartina pasikonsultuoti su pardavėju ir paprašyti būtinų biologinės kilmės sutikimų, kurie, net jei jie yra brangesni, kelia mažesnį pavojų sveikatai, nes juose nėra toksinų, kuriuos būtų galima įkvėpti..

Kiekvieno esminio priėmimo kaina gali labai skirtis atsižvelgiant į augalą, naudojamą jo paruošimui.