Arándanos azules Beneficios y com patērirlos

Mėlynėse, dar žinomose kaip mėlynėse arba mėlynėse, gausu antioksidantų, vitaminų ir skaidulų, kurios padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, apsaugo kepenis ir turi įrodymų, kad jos gerina pažinimo sutrikimus ir atmintį.. 

Arándanos turi mažai kalorijų ir turi daug maistinių medžiagų, todėl jas galima įtraukti į mažo svorio dietas. Tavo mokslinis vardas yra Vaccinium myrtillus ir šį vaisių galima vartoti įvairiais būdais natūralioje jūroje, kaip maisto papildą aštuonkojuose. 

Pagrindiniai mėlynių vartojimo pranašumai sveikatai: 

• Gausu antioksidantų, daugiausia antocianinai, kurie yra flavonoidai, be vitamino C, saugantys organizmo ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų;
• Padėkite sumažinti cukraus kiekį kraujyje, kontroliuoti insulino lygį ir pagerinti jautrumą insulinui, naudingi žmonėms, kenčiantiems nuo diabeto ir diabeto;
• Padėkite sumažinti arterinį spaudimą žmonėms, turintiems širdies ir kraujagyslių sistemos riziką;
• Sumažinkite pažinimo sutrikimus ir padėti pagerinti atmintį. Ši nauda pastebėta tiek sergantiems, tiek sergantiems demencija, tiek sveikiems žmonėms;
• Padėkite sumažinti malo cholesterolio kiekį MTL;
• Apsaugokite širdį dėl aterosklerozės progresavimo vėlavimo,
• Gali apsaugoti kepenis, dėl to, kad, matyt, sumažėja riebalų sankaupos šiame organe;
• Galėčiau patobulinti bienestarą ir laimė;
• Gali apsaugoti nuo gripo, nes turi antivirusinių savybių ir turi daug vitamino C. 
• Gali padėti kovoti su šlapimo infekcijomis, dėl to, kad spanguolė gali turėti medžiagą, kuri neleidžia Escherichia Coli prilipti prie šlapimo takų sienelių.

Be to, mėlynųjų apelsinų vartojimas taip pat galėtų sumažinti raumenų nuovargį po intensyvaus fizinio krūvio, nes dezinfekuoja raumenų ląsteles ir sumažina skausmą..

„Los arándanos azules“ maistinė vertė

Ant stalo 100 gramų mėlynių mėlynių yra maistinių komponentų: 

Kaip ir kur vartoti

Šis vaisius gali būti vartojamas kaip visuma, tačiau jį galima paruošti kartu su vaisiais ir kaip priedą aštuonkojuose. Papildas gali būti perkamas iš natūralių produktų internetu arba iš kai kurių vaistinių ir šviežių vaisių prekybos centruose.

 Norint gauti naudos, šviežių vaisių rekomenduojama suvartoti nuo 60 iki 120 gramų, nes jie dažnai vartojami, jei tai įmanoma kasdien. Jei arandano ekstraktas yra aštuonkojai, rekomenduojame nuo 5,5 iki 11 gramų per dieną. 

Mėlynoji arandano arbata

Ingredientai

• Nuo 1 iki 2 sausų įlankos dubenėlių;
• Arandan hojas (neprivaloma);
• 200 ml hirviendo vandens.

Paruošimo būdas

Įdėkite mėlyną arandano įlanką į tvenkinį ir įpilkite į jį vandens. Leiskite pailsėti 10 minučių. Karoliai ir gerti šalia. 

Arandan jungas

Ingredientai

• 1 mėlyna mandarino taza;
• 1 vandens bakas;
• Mėtų lapai; 
• Citrinų lašai.

Paruošimo būdas

Visų ingredientų licencijavimas ir jų paėmimas. Jei norite saldinti idealiai, naudokite steviją, kuri yra natūralus saldiklis.