7 skausmo plitimo strategijos

Norėdami palengvinti skleidžiantį gėdą gėdingai, apkabinimą galima pastatyti arti sulenktų kojų ir rankų, ištiestų per kūną, laikant visą koloną tvirtu čiužiniu ant grindų. Tokia padėtis leidžia slanksteliams įsitvirtinti, pašalindama svorį nuo plitimo ir per kelias minutes palengvindama skausmą.

Skausmo paplitimas yra tokia situacija, kuri pasireiškia 7 iš 10 embadarazų, ypač paveikiantiems paauglius, kurie yra augimo stadijoje, rūkančioms moterims ir skausmui, kurį jie patiria prieš skleisdami embazadadas.. 

Ką daryti, kad palengvintum išplitimo skausmą

Kitos skausmo malšinimo skleidžiant strategijos:

1. Naudokitės karštomis įmonėmis

Maudymasis vonioje su karštu vandeniu važiuojant dušo vandens snapeliu toje vietoje, iš kurios jis tepamas, karšto vandens maišelio uždėjimas išorėje palengvina išsiliejimo skausmą..

Taip pat ant paveikto regiono 3–4 kartus per dieną 15 minučių padėkite karštus produktus su keliais lašeliais būtinosios albahakos ar eukalipto. Taip pat galite padėti..

2. Tarp kojų naudokite pagalvę

Naudodamiesi pagalve tarp kojų, kad miegotumėte ant šono, ratų paklodė, kai burna krenta, leidžia sumažinti slėgį kėdėje, juosmens srityje ir atloše, asimizmas palaiko jį lygiu su kolonomis, malšindamas skausmą..

3. Atlikite masažus

Masažas, tepantis pėdas ir kojas, galėtų būti atliekamas kiekvieną dieną priimant saldžius migdolus, kad būtų sumažinta raumenų įtampa..

4. Supraskite ruožus

Norėdami atlikti tempimus, turite atsiremti burną į sulenktas kojas, sudėti rankas už raumens ir glotniai pritraukti koją prie pilvo. Šis pratimas leidžia ištaisyti pilvą ir palengvinti skausmą..

Šis tempimas turi būti palaikomas 1 minutę kiekvienoje kojoje ir kontroliuojamas kvėpavimas..

5. Atlikite fizinę terapiją

Yra įvairių metodų, kurie gali būti naudojami skausmui malšinti, pvz., Kinezitarpas ar neuromuskulinis tvarstis, keletą dienų naudojant elastines juostas, kurios dedamos ant skausmingų taškų, palaikant raumenį ir leidžiant raumeniui plisti. išgydykime, nevaržydami jūsų judesio.

Taip pat yra ir kitų metodų, tokių kaip manipuliavimas slanksteliais, kai slankstelių struktūros sureguliuojamos rankiniu būdu. Tokiu būdu idealiausia, kad jį įvertins kineziterapeutas ir, atsižvelgiant į tai, ko reikia profesionalui, pasirinks geriausią gydymo variantą..

6. Vaistų vartojimas

Kai kuriais atvejais gydytojas gali vartoti priešuždegiminius tepalus, tokius kaip Cataflam, arba nuryti geriamųjų skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip Paracetamolis, tačiau jų negalima vartoti be akušerio nurodymų ir nurodymų.. 

7. Praktikuokite fizinį aktyvumą

Fizinio krūvio praktika reguliariai leidžia išvengti skausmo ir jį palengvinti, yra keletas plaukimo, jogos, pilateso, pasivaikščiojimo, šokių hidroterapijos variantų, todėl tai galite padaryti mažiausiai 30 minučių.. 

Sužinokite, kaip pasidaryti karštą parduotuvę, kad palengvintumėte aplinkinius skausmus:

Kaip palengvinti išplitusį skausmą

Kas gali sukelti skausmo plitimą?

Iš esmės embargo plitimo skausmas atsiranda todėl, kad juosmens sritis išryškina savo kreivumą priekinės gimdos augimo metu, o tai savo ruožtu keičia kryžkaulio padėtį, kuri yra horizontaliau dubens atžvilgiu.

Krūtinės sritis taip pat turi prisitaikyti prie krūtų apimties augimo ir juosmens srities pokyčių bei reaguoti į šiuos pokyčius, didindama nugaros kifozę. Šių pokyčių rezultatas yra išplitęs skausmas.

Be to, embargas taip pat sukelia raumenų ir raiščių pokyčius, nors ir skausmingas, kai žmogus ilgai miega, kai netinkamai pakelia kažką ant grindų ar atlieka veiksmus, kurie sukelia didelį nuovargį. , užsiimti buitine ar profesine veikla ir kai dedamos kartotinės pastangos.

Kita skaudančiojo skausmo priežastis yra sėdmenų nervo skausmas, kuris intensyviai pasireiškia dilgčiojant ar deginant apatinę gerklės dalį ir kuris gali spinduliuoti nuo kojos, todėl sunku vaikščioti ir sėdėti. Be to, embargo pabaigoje po 37 savaičių gimdos susitraukimai taip pat gali pasireikšti plintančiu skausmu, kuris atsiranda ritmiškai ir kuris palengvėja tik gimus kūdikiui. Sužinokite, kaip atpažinti susitraukimus, kad žinotumėte, kada kreiptis į ligoninę.

Nors jis yra retas, išplatėjęs skausmas, kuris nėra atleidžiamas nuo poilsio ir kuris išlieka pastovus dieną ir naktį, gali parodyti ką nors rimtesnio, nes tai simptomas, kurio nereikėtų ignoruoti.. 

Kada reikėtų kreiptis į gydytoją

Dienos metu plintantis skausmas visada yra pavojingas, tačiau, jei skausmas išlieka išbandžius visas strategijas jam palengvinti, gydytojas turi kreiptis į gydytoją, kai jis toks stiprus, kad verčia miegoti ar vykdyti kasdienę veiklą. Be to, jis turi bendrauti su gydytoju, kai staiga atsiranda skausmo plitimas ar jį lydi kiti simptomai, tokie kaip jūra, šaltis, prakaitavimas ar oro trūkumas.. 

Negalima nekreipti dėmesio į skausmingą juosmens embargą, nes tai gali sukelti tam tikrų sveikatos problemų. Be to, tai taip pat kenkia dalykui, kasdieniam pasirodymui, pasirodymui darbe, socialiniam gyvenimui, buities ir užklasinei veiklai..