10 patarimų, kaip nepriaugti svorio plaukiojant

Kai kurie žmonės mėgsta sveikesnius užkandžius ir ilgai nesėdi prie stalo, todėl jie gali padėti išvengti svorio padidėjimo per Kalėdas.. 

Šiuo šventiniu sezonu vyksta daug šeimos susitikimų ir draugų, kuriuose valgomas tipiškas kalėdinis maistas, kuris dėl bendro gėrio yra gana kaloringas, nes sugeba paimti kelis svarus blogo. 

Jei laikotės dietos ar tiesiog norite išlaikyti savo svorį per šį šventinį sezoną, turite vadovautis 10 toliau pateiktų patarimų:

1. Saldžiausius skonius sudėkite į lėkštę

Įdėkite visus saldainius ir sausainius į jums patinkančią eglutę ant plakato lėkštės.

Jei jis netinka, reikia jį supjaustyti, bet netinka dėti vieną ant kito. Galite valgyti viską, kas tinka tais centimetrais paviršiaus.

2. Suvokkite fizinį aktyvumą prieš ir po siuntimo

Svarbu, kad ankstesnėmis Kalėdų dienomis atliktumėte intensyvesnį fizinį aktyvumą, pasibaigus šiam šventiniam laikui, jūs turite tai daryti ir toliau, norėdami atsiginti ir sudeginti kalorijas, kurias suvalgė daugiau.. 

Tai gali būti visas aerobikos pratimų, tokių kaip vaikščiojimas, bėgimas, zumba ir dviračių sportas, treniruotės, derinamos su kasdieniais raumenų pratimais, kuriuos galima atlikti namuose 20 minučių..

3. Tenga visada žalia

Paruoškite buteliuką žaliosios arbatos, išgėrę ją visą dieną, todėl būkite hidratuotas, naudokite žaliąją arbatą, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą ir išvengtumėte svorio padidėjimo. Mėgaukitės žaliųjų patiekalų vartojimo pranašumais.

4. Nesėdėkite tik prie stalo

Nereikia visą dieną sėdėti prie kalėdinio stalo, nukreipkite dėmesį į kvietimus, siūlomas dovanas, galėsite linksmintis šokdami stalo žaidimą. Sėdėjimas padeda kaupti kalorijas ir skatina svorio augimą, nes turite pagundą valgyti prieš akis.

5. Valgykite vaisius prieš Kalėdas

Tai viskas! Prieš pradėdami kalėdinę sceną, valgykite vaisių, geriausia kriaušių, mango ar banano. Vaisiai turi daug skaidulų, kurios padeda sumažinti mėsainį, jaučiant aukščiausią sotumo jausmą, todėl valgant bus suvalgoma nedidelė porcija..

6. Pirmenybę teikite sveikoms druskoms

Tiesiog minėjome, kad galėčiau valgyti tortus, kurie buvo supilti ant lėkštės, vis dėlto geriau juos laikyti sveikus. Tam reikia pasirinkti pyragus, kuriuose yra, pavyzdžiui, vaisių ar želatinos. 

7. Siuntimo receptuose vartokite mažiau cukraus 

Šią rekomendaciją lengva išlaikyti, o skonis yra toks, kokį pažadame!

Svarbu vartoti tik cukraus sušvelninimą, kuris rodo teisę, taigi galima sumažinti kai kurias kalorijas.

8. Venkite blogo maisto 

Valgydami sviestą ar margariną, keptame maiste, tokiu būdu galite valgyti kitus patiekalus nesukaupdami perteklinių kalorijų. Tačiau tai yra tipiškas jūsų šalies patiekalas, kuriame yra daug riebalų, stengiantis suvartoti nedidelę porciją ir dažnai per Kalėdas..

9. Užsirašykite viską, ką valgote

Galėčiau pasidaryti maisto įrašą, todėl galiu užsirašyti viską, ką suvalgiau dienos metu, tai leis geriau suvokti, ką valgau ir kokias klaidas galėjau padaryti, kad laiku jas ištaisyčiau..

Svarbus patarimas yra tai, kad aš tiesiog užrašau, kas buvo padaryta, ir jei įmanoma, kad dalis yra, sunku prisiminti.

10. Nepraleiskite maisto

Net jei tai yra paskutinis jūsų pasiūlymas, tai yra aukso gabalas! Niekada nepraleiskite valgio dėl vakarėlio, kuris vyks dienos pabaigoje. Jei organizmas išsilaiko tiek, kiek reikia valgyti, natūralu, kad dienos pabaigoje padidėja mėsainio jausmas ir kontroliuojamas disminuya maistas.