Nerimo testas žino savo lygį

Nerimo simptomai gali pasireikšti fiziniu lygiu, pavyzdžiui, spaudimo jausmas krūtinėje ir drebulys, arba emociniame lygyje, pavyzdžiui, esant neigiamoms mintims, nerimui ar baimei, ir paprastai tuo pačiu metu pasireiškia keli simptomai..

Šie simptomai gali pasireikšti tiek suaugusiems, tiek vaikams, tačiau vaikui gali būti sunkiau paaiškinti, ką jis jaučia.

Internetinis nerimo testas

Jei manote, kad jus kankina nerimas, pasirinkite, kaip jautėtės per pastarąsias 2 savaites:

1. 1. Ar jautėtės nervingas, nerimastingas ar nuošalyje? Ne
2. 2. Ar lengvai jautėtės pavargęs? Ne
3. 3. Ar jums buvo sunku užmigti ar užmigti? Ne
4. 4. Ar jums buvo sunku nustoti jaudintis? Ne
5. 5. Ar jums buvo sunku atsipalaiduoti? Ne
6. 6. Ar jautėtės taip nerimaudami, kad buvo sunku atsistoti? Ne
7. 7. Ar jautėtės lengvai irzliai ar nusiminusi? Ne
8. 8. Ar jautėte baimę, lyg nutiktų kažkas labai blogo? Ne

Nerimas gali sukelti žmogaus nesugebėjimą atlikti kasdienes užduotis, nes jis (ji) panikuoja, todėl svarbu išmokti kontroliuoti ir, jei įmanoma, gydyti nerimą, o kai kuriais atvejais būtina eiti pas psichiatrą ir psichologą. Peržiūrėkite kaip: 7 patarimai, kaip kontroliuoti nerimą.

Fiziniai ir psichologiniai nerimo simptomai

Nerimas, be psichologinių simptomų, gali pasireikšti ir fiziškai. Šioje lentelėje pateiktas išsamesnis įvairių simptomų, kurie gali atsirasti, sąrašas:

Paprastai žmonės, kenčiantys nuo nerimo, patiria kelis iš šių simptomų tuo pačiu metu, ypač svarbiu metu arba kai reikia būti su kitais žmonėmis, pavyzdžiui, pristatant dokumentus ar susitikimus. Vaikams, kurie patiria nerimą, kartais jie pasireiškia tik vienu simptomu, o ne keliais, kaip ir suaugusiesiems, todėl turėtumėte pasitarti su savo pediatru.

Nerimo priežastys

Nerimą gali sukelti bet kokia priežastis, nes tai priklauso nuo to, kokią svarbą asmuo teikia tam tikrai situacijai ir gali kilti suaugusiesiems ar vaikams.

Tačiau ūmus nerimas ir stresas yra labiau paplitęs tokiose situacijose, kaip, pavyzdžiui, nesaugumas pirmąją darbo dieną, santuoka, šeimos problemos ar finansiniai įsipareigojimai, ir svarbu nustatyti priežastį, mokėti gydyti, o ne tapti lėtinis nerimas.

Be to, kai kuriose situacijose pernelyg didelis socialinių tinklų, tokių kaip „Facebook“, naudojimas gali sukelti nerimą, liūdesį ir negalavimą. Sužinokite, kokias ligas gali sukelti „Facebook“, spustelėdami čia.

Kaip suvaldyti nerimą

Nerimui malšinti galite vartoti vaistus, kuriuos nurodo gydytojas, kurie padeda sumažinti kai kuriuos simptomus, be to, galite naudoti vaistinius augalus, kurie turi raminamąjį poveikį, ir prireikus kreiptis į psichologą..

Natūralios priemonės

Keletas natūralių priemonių, kurias galima naudoti, pavyzdžių:

• Pasiflorų sultys, nes pasižymi raminančiomis ir anksiolitinėmis savybėmis;
• Ramunėlių arbata dėl savo raminančio veiksmo;
• Salotos, nes padeda atpalaiduoti raumenis ir nervų sistemą. Peržiūrėkite daugiau maisto produktų tinklalapyje: Anxiety Foods.
• Išsimaudykite atpalaiduoti kūną;
• Gaukite masažą atpalaiduojantis.

Be to, tokios procedūros, kaip šiltų vonių ar kūno masažo atlikimas, padeda atsipalaiduoti ir palengvina įtampą, padeda gydyti. Žr. Kitus pavyzdžius: Namų priemonė nuo nerimo.

Vaistinės priemonės

Kai kurie vaistai nuo nerimo, kuriuos gali skirti gydytojas, yra šie:

Svarbu atsiminti, kad šios priemonės yra klasifikuojamos kaip anksiolitiniai vaistai ir turėtų būti naudojamos tik prižiūrint gydytojui, nes jos gali sukelti priklausomybę..

Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą ir sužinokite, ką valgyti, kad būtų galima valdyti šią problemą.

Maistas kovai su stresu ir nerimu