Impostor sindromas kas tai yra, išbandykite ir kaip gydyti
Plėšiko sindromas yra psichologinis sutrikimas, kai asmuo negali susitaikyti su savo pasiekimais, nes mano, kad visa jo sėkmė ir sėkmė yra dėl laimės arba dėl to, kad kažkas padėjo. Taigi asmuo mano, kad tai yra sukčiavimas ir kad bet kuriuo metu kažkas jį demaskuos.
Šis sindromas yra labai dažnas jauniems žmonėms karjeros pradžioje arba žmonėms, turintiems konkurencingas profesijas, pavyzdžiui, sportininkams, menininkams ir verslininkams, arba tokiose profesijose, kuriose žmonės visada vertinami ir tikrinami, pavyzdžiui, sveikatos ir švietimo srityse, ir paprastai pasiekia labiausiai nesaugius žmones ir įtraukia kritiką bei nesėkmes.
Tačiau bet kuriam asmeniui gali išsivystyti šis sindromas bet kuriame amžiuje, kuris yra dažnesnis, kai žmogus gali būti sprendimų dėl veikimo objektas, pavyzdžiui, gauti paaukštinimą darbe ar pradėti naują projektą.
Testas nustatant apgaviko sindromą
Žmonės, kenčiantys nuo apgavikų sindromo, paprastai pasireiškia 3 ar daugiau iš šių elgesio būdų:
1. Reikia per daug stengtis
Žmogus, sergantis apgavikų sindromu, mano, kad reikia daug daugiau nei kiti žmonės, kad pateisintų savo pasiekimus, ir todėl, kad, jo manymu, jis žino mažiau nei kiti. Perfekcionizmas ir per didelis darbas yra naudojami siekiant pateisinti atlikimą, tačiau tai sukelia daug nerimo ir perdegimo.
2. Savarankiškas sabotažas
Žmonės, sergantys šiuo sindromu, mano, kad nesėkmė yra neišvengiama, ir bet kurią akimirką kažkas patyręs ją demaskuos priešais kitus. Taigi, net nesuvokdami to, galbūt mėginsite mažiau stengtis, venkite energijos tam, kas, jūsų manymu, neveiks, ir sumažinsite galimybę būti įvertintam kitų žmonių.
3. Atidėti užduotis
Šie žmonės visada gali atidėti užduotį arba palikti svarbius įsipareigojimus paskutinei akimirkai, tai vadinama atidėjimu. Taip pat įprasta, kad šiems įsipareigojimams įvykdyti skiriama kuo daugiau laiko, ir visa tai daroma siekiant išvengti laiko, kad šioms užduotims reikia laiko įvertinti ar kritikuoti..
4. Poveikio baimė
Įprasti žmonės, sergantys apgavikų sindromu, visada bėga nuo akimirkų, kai juos galima įvertinti ar kritikuoti. Užduočių ir profesijų pasirinkimas dažnai grindžiamas tomis, kuriose jos bus mažiau pastebimos, vengiant būti vertinamoms.
5. Palyginimas su kitais
Būdami perfekcionistai, reikalaudami savęs ir visada galvodami, kad esate nepilnaverčiai ar žinote mažiau nei kiti, yra keletas pagrindinių šio sindromo bruožų. Gali atsitikti taip, kad žmogus mano, kad jis niekada nėra pakankamai geras kitų atžvilgiu, o tai sukelia daug kančių ir nepasitenkinimo.
6. Nori patikti visiems
Bandymas padaryti gerą įspūdį, siekimas charizmos ir poreikis visais laikais patikti visiems yra būdai, kaip bandyti pasiekti pritarimą. Žmogus netgi gali save žeminančiomis situacijomis.
Be to, asmuo, turintis apgavikų sindromą, išgyvena didžiulį stresą ir nerimą, nes mano, kad bet kuriuo metu pajėgesni žmonės jį pakeis ar demaskuos. Taigi šiems žmonėms labai dažnai pasireiškia nerimo ir depresijos simptomai.
Kaip atliekamas gydymas
Šis sindromas gydomas psichoterapija, kuri padeda asmeniui įsisavinti savo sugebėjimus ir įgūdžius, sumažina sukčiavimo jausmą..
Be to, kai kurie požiūriai gali padėti valdyti šio sindromo simptomus, pavyzdžiui:
- Turėkite mentorių arba daugiau patyrusio ir patikimesnio asmens, kuriam galėtumėte paprašyti nuoširdžių nuomonių ir patarimų;
- Pasidalinkite rūpesčiais ar nerimais su draugu;
- Priimk savo trūkumus ir savybes ir venk savęs lyginti su kitais;
- Gerbkite savo pačių apribojimus, nekelkite nepasiekiamų tikslų ar įsipareigojimų, kurių neįmanoma įvykdyti;
- Sutik, kad nesėkmės kam nors nutinka, ir stenkis iš jų pasimokyti;
- Turite jums patinkantį darbą, teikiate motyvaciją ir pasitenkinimą.
Tokio tipo psichologiniams pakitimams gydyti labai naudingi užsiėmimai, galintys palengvinti stresą ir nerimą, pagerinti savivertę ir skatinti savimonę, pavyzdžiui, joga, meditacija ir fiziniai pratimai, be to, investavimas į laisvalaikio akimirkas. Sužinokite daugiau patarimų, kaip kovoti su stresu ir nerimu.
