Žinoti, kaip atpažinti nerimo krizės simptomus ir ką daryti

Nerimo krizė yra laikas, kai padidėja kančių ir nesaugumo jausmas, siekiant palikti asmenį nekontroliuojamą jausmo, kad jam ar jam svarbiems žmonėms turi įvykti kokia nors nelaimė..

Kai ištinka nerimo priepuolis, ką galite padaryti, tai pabandykite greitai suorganizuoti savo mintis ir venkite galvoti blogiausiai, kad išvengtumėte panikos priepuolio..

Nerimo priepuolio simptomai

Patikrinkite žemiau pateiktus simptomus ir sužinokite, ar jus gali ištikti nerimo priepuolis:

1. 1. Ar jautėtės nervingas, nerimastingas ar nuošalyje? Ne
2. 2. Ar lengvai jautėtės pavargęs? Ne
3. 3. Ar jums buvo sunku užmigti ar užmigti? Ne
4. 4. Ar jums buvo sunku nustoti jaudintis? Ne
5. 5. Ar jums buvo sunku atsipalaiduoti? Ne
6. 6. Ar jautėtės taip nerimaudami, kad buvo sunku atsistoti? Ne
7. 7. Ar jautėtės lengvai irzliai ar nusiminusi? Ne
8. 8. Ar jautėte baimę, lyg nutiktų kažkas labai blogo? Ne

Ką daryti esant nerimo priepuoliui

Nerimo priepuolių gydymas priklauso nuo atsirandančių simptomų sunkumo ir pastovumo. Jei jie apsunkina žmogaus ar aplinkinių gyvenimą, patartina kreiptis į gydytoją, nes šis sutrikimas gali būti gydomas įvairių rūšių terapijomis, tokiomis kaip akupunktūra, savipagalbos užsiėmimai, savimonė ir kai kuriais atvejais gydytojas gali nurodyti vartoti vaistus tam tikrą laiką.

Žinoti, kaip kovoti su nerimu, yra taip pat svarbu, kaip žinoti, kaip išvengti jo atsiradimo, todėl geras patarimas yra užrašyti visus veiksnius, kurie gali sukelti nerimo krizę, ir stengtis jų maksimaliai išvengti. Nurodoma gerai įvertinti gyvenimo tempą, studijas, darbą, šeimą ir tada pasirinkti naują gyvenimo būdą, pasirenkant mažiau stresines situacijas, kurios tikrai sukels mažiau nerimo.

Kaip atskirti nerimo priepuolį nuo širdies priepuolio

Yra keletas nerimo priepuolio ir širdies priepuolio simptomų panašumų, todėl svarbu žinoti, kaip atskirti šiuos simptomus, kad nerimauti dėl to, kas gali įvykti, dar labiau nerimauti..

Paprastai nerimo priepuolio metu asmuo gali patirti šiuos simptomus, pavyzdžiui, užmegzti santykius, ginčytis su kuo nors ar pateikti ką nors viešai, pavyzdžiui, o krūtinės skausmas yra ne toks stiprus kaip infarkto situacija. Be to, praėjus šiek tiek laiko nuo nerimo krizės pradžios, simptomai išnyksta, o kūnas pradeda atsipalaiduoti, o širdies priepuolio metu laikui bėgant simptomai linkę blogėti..

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kuriame išsamiau paaiškinami nerimo priepuolio ir širdies priepuolio simptomų skirtumai ir išmokite juos atskirti:

Nerimas ar infarktas: kaip atskirti simptomus