Kas yra psichoterapija, pagrindiniai tipai ir kaip ji atliekama

Psichoterapija yra metodas, naudojamas padėti žmonėms susidoroti su savo emocijomis ir jausmais, taip pat padėti gydyti kai kurias psichines problemas. Taikomi metodai yra pagrįsti skirtingais būdais, atsižvelgiant į kiekvieno terapeuto, kuris gali būti psichologas ar psichiatras, specialybę..

Nepriklausomai nuo naudojamo tipo, visas technikas sudaro bendravimas su terapeutu, siekiant pakeisti mintis ir elgesį, o kiekvieno seanso trukmė ir rengiamų sesijų skaičius priklauso nuo kiekvieno žmogaus poreikių.. 

Kaip tai daroma

Psichoterapijos užsiėmimai paprastai vyksta psichologo ar psichiatro kabinete ir trunka nuo 30 iki 50 minučių, per kuriuos asmuo sėdi arba guli ant sofos, vadinamas divana, kad jaustųsi patogiai ir kalbėtų apie savo jausmus..

Psichoterapija gali būti atliekama su vaikais ir suaugusiaisiais atskirai arba draugų grupėje, iš darbo ar šeimos, o užsiėmimų skaičių nustato terapeutas.

Kam jis skirtas?

Psichoterapija gali būti naudinga gydant keletą psichinės sveikatos problemų, įskaitant:

• Nerimo sutrikimai, tokie kaip obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS), fobijos, panikos sutrikimas ar potrauminio streso sutrikimas (PTSS);
• Nuotaikos sutrikimai, tokie kaip depresija ar bipolinis sutrikimas;
• Priklausomybės, tokios kaip alkoholizmas, narkomanija ar kompulsyvus lošimas;
• Valgymo sutrikimai, tokie kaip anoreksija ar bulimija;
• Asmenybės sutrikimai, tokie kaip asmenybės sutrikimas pasienio ar priklausomas asmenybės sutrikimas;
• Šizofrenija ar kiti psichiniai sutrikimai. Patikrinkite, kaip nustatyti dažniausiai pasitaikančius psichinius sutrikimus.

Tačiau psichoterapija gali naudotis žmonės, kurie neturi jokių psichinių sutrikimų ir gali padėti išspręsti konfliktus, palengvinti stresą ir nerimą, susidoroti su tokiomis situacijomis kaip mylimo žmogaus mirtis, atsigauti po traumos ir parama neigiamiems jausmams, kuriuos sukelia kitų ligų, tokių kaip vėžys ar diabetas, diagnozė.

Daugeliu atvejų psichoterapija taikoma kartu su psichiatro rekomenduojamais vaistais, atsižvelgiant į asmens sveikatos būklę, ir visada turėtų būti atliekama pas apmokytą terapeutą.. 

Be to, psichoterapijos atlikimas nesukelia pavojaus asmeniui ir gali sukelti tik liūdnus ar skausmingus jausmus ir išgyvenimus, kurie praeina per seansus..

Pagrindinės rūšys

Yra keli psichoterapijos tipai, turintys skirtingus tikslus ir metodus, iš kurių pagrindiniai yra: 

• Elgesio pažinimo: tai reiškia pagalbą asmeniui sprendžiant asmenines problemas, neigiamą elgesį ir jausmus paverčiant teigiamais;
• Dialektinis elgesys: jis remiasi mokymu, kaip išspręsti asmeniui kenksmingas emocijas;
• Psichoanalitikai: tai tipas, kuriuo siekiama suprasti sąmonę ir nesąmoningus jausmus, padedančius išspręsti vidinius konfliktus; 
• Egzistencinis: jis apibūdinamas kaip supratimas apie kiekvieno asmens egzistavimo priežastis, padedant suprasti, kad kiekvienas pasirinkimas lemia situaciją;
• Jungianas: dar vadinamas analitiniu, remiasi idėja apie asmenybės įtaką asmeniniam elgesiui;
• Psichodinamika: ją sudaro mintis, kad elgesiui ir psichinei savijautai įtakos turi vaikystės išgyvenimai ir nesąmoningos mintys ar jausmai;
• Tarpasmeninis: yra orientuota į santykių problemų sprendimą, santykių su kitais žmonėmis būdo gerinimą.

Visose psichoterapijos rūšyse svarbu palaikyti pasitikėjimo ryšį tarp asmens ir jo terapeuto, nes jie kartu apibrėžs kiekvienos situacijos, elgesio ar problemos tikslus ir žingsnius..

Kodėl?

Psichoterapija yra svarbus psichologijos šaltinis, vedantis į savęs pažinimą ir gerinantis gyvenimo kokybę bei fizinę ir emocinę savijautą, padedantis žmonėms valdyti savo emocijas ir geriau susitvarkyti su pykčio ir liūdesio jausmais..

Dažnai sesijos metu, kai kalbama apie išgyvenimus, galima verkti ar jaustis nusiminusiems, tačiau terapeutas padės rasti būdų, kaip spręsti esamas ir praeities problemas..

Be to, pokalbiai su terapeutu yra konfidencialūs ir be asmeninio sprendimo, tai yra, jums nebus pasakyta, kas teisinga ar neteisinga, todėl nereikia gėdytis ar bijoti atskleisti emocijas ar jausmus..