Kaip sužinoti, ar tai perdegimo sindromas

Perdegimo sindromui būdinga fizinio, emocinio ar psichinio išsekimo būsena, kuri paprastai atsiranda dėl kaupiamo streso darbe, todėl yra labai dažna specialistams, kuriems tenka susidurti su nuolatiniu spaudimu ir atsakomybe, pavyzdžiui, mokytojams ar mokytojams. pavyzdžiui, sveikatos priežiūros specialistams. Kai kurie požymiai ir simptomai, padedantys nustatyti, ar žmogus kenčia nuo šios problemos, yra šie:

1. Nuolatinis negatyvumo jausmas: Žmonėms, kurie patiria šį sindromą, labai dažnai būna neigiama, tarsi niekas nesiseka..
2. Fizinis ir psichinis nuovargis: Žmonės, sergantys perdegimo sindromu, paprastai patiria nuolatinį ir per didelį nuovargį, kurį sunku atsigauti.
3. Trūksta valios: Labai dažnas šio sindromo bruožas yra motyvacijos ir noro trūkumas užsiimti socialine veikla ar būti su kitais žmonėmis stoka.
4. Koncentracijos sunkumai: Žmonėms taip pat gali būti sunku susikoncentruoti į darbą, kasdienes užduotis ar paprastą pokalbį.
5. Elektros energijos tiekimas: Vienas iš perdegimo sindromo simptomų yra per didelis nuovargis ir energijos stoka sveikiems įpročiams palaikyti, pavyzdžiui, einant į sporto salę ar reguliariai miegojant..
6. Nekompetencijos jausmas: Kai kurie žmonės gali jausti, kad per mažai dirba ir nedirba.
7. Sunkumas mėgautis tais pačiais dalykais: Taip pat normalu, kad žmonės jaučia, kad jiems nebėra tie patys dalykai, kurie jiems patiko, pavyzdžiui, užsiimti veikla ar sportuoti, pvz..
8. Pirmenybę teikite kitų poreikiams: Žmonės, kenčiantys nuo perdegimo sindromo, paprastai kitų poreikius iškelia prieš savo.
9. Staigūs nuotaikos pokyčiai: Kitas labai dažnas bruožas yra staigūs nuotaikos pokyčiai su daugeliu dirginimo laikotarpių.
10. Izoliacija: Dėl visų šių simptomų žmogus yra linkęs atsiriboti nuo svarbių savo gyvenimo žmonių, tokių kaip draugai ir šeima.

Kiti dažni perdegimo sindromo požymiai yra tai, kad per ilgai reikia atlikti profesines užduotis, taip pat daug kartų praleisti arba vėluoti į darbą. Be to, atostogaujant šiuo laikotarpiu įprasta nejausti malonumo, o grįžus į darbą jaučiamas vis dar pavargęs. Nors dažniausiai simptomai yra psichologiniai, žmonės, kuriuos kamuoja perdegimo sindromas, taip pat dažnai gali skaudėti nuo galvos, širdies plakimo, galvos svaigimo, miego problemų, raumenų skausmo ir net peršalimo, pvz..

Testas internete

Atsakykite į šiuos klausimus ir sužinokite, ar jums gali būti šis sindromas:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Pradėkite testą Mano darbas (man) - sudėtingas iššūkis.

• Niekada
• Retai - kelis kartus per metus
• Kartais - tai nutinka kelis kartus per mėnesį
• Dažnai - atsitinka daugiau nei kartą per savaitę
• Labai dažnai - tai atsitinka kasdien

Man nepatinka susitikti su kai kuriais studentais, klientais ar bendrauti su kitais mano darbo žmonėmis.

• Niekada
• Retai - kelis kartus per metus
• Kartais - tai nutinka kelis kartus per mėnesį
• Dažnai - atsitinka daugiau nei kartą per savaitę
• Labai dažnai - tai atsitinka kasdien

Manau, kad mano klientai ar studentai yra nepakeliami.

• Niekada
• Retai - kelis kartus per metus
• Kartais - tai nutinka kelis kartus per mėnesį
• Dažnai - atsitinka daugiau nei kartą per savaitę
• Labai dažnai - tai atsitinka kasdien

Aš nerimauju dėl to, kaip su kai kuriais žmonėmis elgiausi darbe.

• Niekada
• Retai - kelis kartus per metus
• Kartais - tai nutinka kelis kartus per mėnesį
• Dažnai - atsitinka daugiau nei kartą per savaitę
• Labai dažnai - tai atsitinka kasdien

Mano darbas yra asmeninio išsipildymo šaltinis.

• Niekada
• Retai - kelis kartus per metus
• Kartais - tai nutinka kelis kartus per mėnesį
• Dažnai - atsitinka daugiau nei kartą per savaitę
• Labai dažnai - tai atsitinka kasdien

Manau, kad mano studentų ar klientų artimiesiems yra nuobodu.

• Niekada
• Retai - kelis kartus per metus
• Kartais - tai nutinka kelis kartus per mėnesį
• Dažnai - atsitinka daugiau nei kartą per savaitę
• Labai dažnai - tai atsitinka kasdien

Manau, kad su klientais, studentais ar bendradarbiais elgiuosi abejingai.

• Niekada
• Retai - kelis kartus per metus
• Kartais - tai nutinka kelis kartus per mėnesį
• Dažnai - atsitinka daugiau nei kartą per savaitę
• Labai dažnai - tai atsitinka kasdien

Manau, kad esu prisotinta savo darbo.

• Niekada
• Retai - kelis kartus per metus
• Kartais - tai nutinka kelis kartus per mėnesį
• Dažnai - atsitinka daugiau nei kartą per savaitę
• Labai dažnai - tai atsitinka kasdien

Jaučiuosi kaltas dėl tam tikro požiūrio darbe.

• Niekada
• Retai - kelis kartus per metus
• Kartais - tai nutinka kelis kartus per mėnesį
• Dažnai - atsitinka daugiau nei kartą per savaitę
• Labai dažnai - tai atsitinka kasdien

Manau, kad mano darbas suteikia tam tikrų teigiamų dalykų.

• Niekada
• Retai - kelis kartus per metus
• Kartais - tai nutinka kelis kartus per mėnesį
• Dažnai - atsitinka daugiau nei kartą per savaitę
• Labai dažnai - tai atsitinka kasdien

Man patinka ironizuoti su kai kuriais mano klientais, studentais ar bendradarbiais.

• Niekada
• Retai - kelis kartus per metus
• Kartais - tai nutinka kelis kartus per mėnesį
• Dažnai - atsitinka daugiau nei kartą per savaitę
• Labai dažnai - tai atsitinka kasdien

Aš gailiuosi dėl tam tikro savo elgesio darbe.

• Niekada
• Retai - kelis kartus per metus
• Kartais - tai nutinka kelis kartus per mėnesį
• Dažnai - atsitinka daugiau nei kartą per savaitę
• Labai dažnai - tai atsitinka kasdien

Aš ženklinu ir klasifikuoju savo klientus ar studentus pagal jų elgesį.

• Niekada
• Retai - kelis kartus per metus
• Kartais - tai nutinka kelis kartus per mėnesį
• Dažnai - atsitinka daugiau nei kartą per savaitę
• Labai dažnai - tai atsitinka kasdien

Mano darbas mane labai apdovanoja.

• Niekada
• Retai - kelis kartus per metus
• Kartais - tai nutinka kelis kartus per mėnesį
• Dažnai - atsitinka daugiau nei kartą per savaitę
• Labai dažnai - tai atsitinka kasdien

Manau, turėčiau atsiprašyti savo darbo studento ar kliento.

• Niekada
• Retai - kelis kartus per metus
• Kartais - tai nutinka kelis kartus per mėnesį
• Dažnai - atsitinka daugiau nei kartą per savaitę
• Labai dažnai - tai atsitinka kasdien

Savo darbe jaučiuosi fiziškai pavargęs.

• Niekada
• Retai - kelis kartus per metus
• Kartais - tai nutinka kelis kartus per mėnesį
• Dažnai - atsitinka daugiau nei kartą per savaitę
• Labai dažnai - tai atsitinka kasdien

Jaučiuosi, kad esu tikrai pavargusi darbe.

• Niekada
• Retai - kelis kartus per metus
• Kartais - tai nutinka kelis kartus per mėnesį
• Dažnai - atsitinka daugiau nei kartą per savaitę
• Labai dažnai - tai atsitinka kasdien

Aš jaučiuosi emociškai nusidėvėjęs.

• Niekada
• Retai - kelis kartus per metus
• Kartais - tai nutinka kelis kartus per mėnesį
• Dažnai - atsitinka daugiau nei kartą per savaitę
• Labai dažnai - tai atsitinka kasdien

Aš džiaugiuosi savo darbu.

• Niekada
• Retai - kelis kartus per metus
• Kartais - tai nutinka kelis kartus per mėnesį
• Dažnai - atsitinka daugiau nei kartą per savaitę
• Labai dažnai - tai atsitinka kasdien

Jaučiuosi blogai dėl kai kurių dalykų, kuriuos sakiau ar dariau darbe.

• Niekada
• Retai - kelis kartus per metus
• Kartais - tai nutinka kelis kartus per mėnesį
• Dažnai - atsitinka daugiau nei kartą per savaitę
• Labai dažnai - tai atsitinka kasdien

Kaip patvirtinti diagnozę

Dažnai asmuo, kenčiantis nuo perdegimo, negali nustatyti visų simptomų ir todėl negali patvirtinti, kad kažkas vyksta. Todėl, jei yra įtarimų, kad jus vargina ši problema, patartina kreiptis pagalbos į draugą, šeimos narį ar kitą patikimą asmenį, norint teisingai nustatyti simptomus..

Tačiau norint nustatyti diagnozę ir daugiau nebeabejoti, geriausias būdas yra eiti su artimu asmeniu pas psichologą, kad aptartų simptomus, nustatytų problemą ir nukreiptų gydymą. Supraskite, kaip paprastai gydomas šis sindromas.